¿Qué es la dieta ligera de frutas?
La dieta ligera es una forma saludable de comer, que se refiere a alimentos bajos en energía, bajos en grasas, ricos en fibra, sencillos de preparar, originales, nutritivos y saludables. Se utilizan varios métodos, como alimentos crudos, cocer al vapor, escaldar y asar, para mantener mejor los ingredientes saludables y reducir el contenido de grasa.
De acuerdo con los requisitos de la comida ligera, las frutas son muy adecuadas como comida ligera, por lo que muchos amigos que aman la comida ligera elegirán frutas como comida ligera, pero no todas las frutas son adecuadas como comida ligera.
2. ¿Qué frutas son aptas para una comida ligera?
Hay un cierto foco en los ingredientes de frutas light. No todas las frutas son aptas para una dieta ligera. Las frutas muy dulces como la sandía, las frutas grasosas como el mango y las frutas de sabor intenso como el durian no son adecuadas para un consumo ligero. Las frutas aptas para una dieta ligera generalmente tienen un sabor ligero, una nutrición rica, un bajo contenido de azúcar y una nutrición equilibrada. Según tales requisitos, las frutas aptas para una dieta ligera son:
1. Aguacate
Como tipo de fruta, el aguacate tiene un sabor suave, suave y ligeramente grasoso, y un regusto suave. Es un poco como la leche de nueces. También es rica en proteínas y tiene los efectos de reducir la grasa, aumentar la masa muscular, embellecer y antienvejecimiento. Es una buena fruta ligera. La forma de comer aguacate es relativamente ligera, cortar la fruta por la mitad, quitarle las semillas, mezclar la pulpa con condimentos como sal, curry, pimienta, etc., y convertirlo en ensalada o ensalada.
2. Guayaba
La guayaba es rica en agua y fibra dietética, y tiene la mitad de calorías y contenido de grasa que las manzanas. Tiene un sabor suave, jugoso, dulce y casi sin semillas. La forma ligera de comer guayaba es comerla directamente como fruta fresca o cocida. La guayaba cocida se puede preparar en varias salsas, como salsas de frutas y jaleas.
3. Precauciones al comer alimentos ligeros a base de frutas
1. Los alimentos ligeros a base de frutas deben consumirse con moderación, no en todas las comidas, porque los alimentos ligeros a base de frutas carecen de alimentos básicos. Los alimentos y los carbohidratos son esenciales para el cuerpo humano. La primera sustancia que suministra energía. Una ingesta insuficiente a largo plazo puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional y afectar la salud.
2. Muchas frutas ligeras se pueden comer crudas. Si la limpieza y la frescura no son suficientes, puede haber problemas de contaminación bacteriana y microbiana y las frutas ligeras se suelen utilizar en ensaladas o platos fríos; Comer demasiada comida fría puede dañar fácilmente tu estómago. Las personas que padecen gastritis, diarrea crónica, colitis y otras enfermedades deberían intentar comer menos o nada.