¿Cómo complementar la grasa al comer comida vegetariana todos los días?

Comer demasiada grasa es malo para el cuerpo, pero comer muy poca grasa también tendrá un impacto en el cuerpo. De hecho, elegir una dieta vegetariana no significa evitar las grasas. En su lugar, se pueden utilizar aceite vegetal, frijoles, productos de soja y nueces. Estos alimentos son ricos en grasas vegetales, pero no en colesterol y grasas saturadas. En cambio, son ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares, hiperlipidemia, hígado graso y tumores.

Los vegetarianos pueden consumir grasas vegetales. Los productos de soja y las nueces contienen grasa. Pueden comer más alimentos ricos en proteínas para complementar los nutrientes que necesitan. Los vegetarianos deberían comer más alimentos ricos en calcio, ya que el vegetarianismo prolongado puede provocar deficiencia de calcio, dolor en las articulaciones u osteoporosis. No sólo deben prestar atención a su alimentación, sino también asegurar una nutrición integral y equilibrada.

Las personas demasiado delgadas no tienen suficientes grasas ni proteínas, y su cabello no recibe suficientes nutrientes. Por ejemplo, si tienen deficiencia de hierro, se marchitarán, perderán su brillo e incluso caerán en grandes cantidades. Si no cenas o no comes en todo el día, simplemente come un poco de fruta, que irritará mucho tu estómago. Debido al hambre, los intestinos y el estómago secretarán más ácido gástrico para transmitir el mensaje de hambre. Si no come, los jugos digestivos corroerán directamente la pared del estómago, lo que fácilmente puede causar úlceras gástricas u otras enfermedades gastrointestinales con el tiempo.

Estar demasiado delgado y no consumir suficiente calcio afectará la densidad ósea y provocará osteoporosis. Especialmente las mujeres menopáusicas, si no comen para adelgazar, son propensas a sufrir fracturas debido a la osteoporosis. Si no comes alimentos dietéticos o solo comes comida vegetariana, tu cuerpo carecerá de aminoácidos, ácidos grasos, fibra liposoluble, vitamina B12 y colágeno. La falta de estos nutrientes puede hacer que la piel se seque y sea menos elástica. El cerebro también necesita suficiente energía para funcionar, y esta energía proviene principalmente de la descomposición de las grasas. Saltarse comidas para perder peso provocará una ingesta insuficiente de grasas, una falta de nutrientes en el cuerpo y el cerebro no podrá funcionar correctamente. Se manifiesta por una reacción lenta y mala memoria. ?