Si insistes en correr 5 kilómetros cada día, ¿cuáles serán los cambios evidentes en tu cuerpo después de un mes?
Cuando el cuerpo humano hace ejercicio, especialmente ejercicio extenuante o trabajo físico pesado, el cuerpo secretará un neurotransmisor llamado dopamina. Esta sustancia está relacionada con el deseo y los sentimientos humanos. Transmite excitación y es un mensaje de felicidad. y es adictivo, así que cuando corremos, nos sentiremos muy felices, se volverá adictivo y nos sentiremos agotados si no corremos durante un día.
Si te empeñas en correr 5 kilómetros cada día, ¿qué cambios significativos se producirán en tu cuerpo en un mes? Me gustaría compartir mi experiencia personal con ustedes:
1. Me siento adicto a correr. Me siento incómodo si no corro a esa hora todos los días. Corro con auriculares Bluetooth y música dinámica de DJ. Mientras más corro, más me emociono, memorizando en silencio el número de vueltas mientras corro, y duró casi una hora, y todo mi cuerpo estaba empapado de sudor.
2. Siento que mi energía y fuerza física son mejores que antes y no tengo sueño tan fácilmente. Cuando camino o trabajo, siento energía en todo el cuerpo y me siento renovado. Mi perspectiva mental es diferente a la de antes, parece más plena y menos decadente.
3. Es más fácil conciliar el sueño y la calidad del sueño es mejor que antes. He perdido casi 5 kilogramos de peso y tengo que beber mucha agua después de correr todos los días.
4. El dolor en ambas rodillas tardó medio mes en recuperarse. Esto es lo que quiero comunicar a quienes planean seguir corriendo: correr debe estar dentro de sus capacidades y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente. No te fijes una meta de una vez, debes completarla. Esto es muy perjudicial para el cuerpo.
Leí sobre ejercicios de carrera diarios en Internet y luego me fijé una "pequeña meta" de 10.000 pasos. Estos 10.000 pasos siguen siendo una gran cantidad de ejercicio para mí, aunque puedo contar en silencio. El cuerpo está un poco agobiado, no pude soportarlo más. Después de persistir durante más de 20 días, sentí un dolor sordo en la rodilla. Me dolía mucho cuando corría. Asustado, me tomé medio mes de descanso antes de que el dolor sordo desapareciera. Después, no hice mucho ejercicio y persistí hasta que todo mi cuerpo estuvo lleno.
Hacer ejercicio y correr todos los días es muy bueno para tu cuerpo. Pero una cosa importante a la que debes prestar atención es actuar dentro de tus capacidades según tu condición física. El objetivo es ir creciendo poco a poco. No significa que puedas llegar a los 5 o 10 kilómetros al principio. Logrado con tu perseverancia, tu cuerpo puede no ser capaz de soportarlo, causando daño físico, lo cual es contraproducente, de esta manera no se logrará el objetivo de ejercitarse y ejercitarse.