Hervir plátanos durante unos minutos puede ayudarte a perder peso.
El plátano es una de las frutas favoritas de la gente. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar la depresión. Los plátanos también son la fruta favorita de las niñas para perder peso. El plátano también se conoce como el "fruto de la sabiduría". Cuenta la leyenda que Buda Sakyamuni adquirió sabiduría comiendo plátanos. Los plátanos son ricos en nutrientes y bajos en calorías. Contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría", y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitaminas A y C, y también son ricos en fibra dietética, lo que los convierte en un muy buen alimento nutritivo.
El valor nutricional del plátano
El plátano es rico en nutrientes y bajo en calorías. Contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría", y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitaminas A y C, y también son ricos en fibra dietética, lo que los convierte en un muy buen alimento nutritivo.
Efectos de comer plátanos
1. Suplemento energético
A los atletas les gusta comer plátanos antes de la competición, lo que les ayuda a rendir en el acto. Desde un punto de vista nutricional, el azúcar del plátano se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo lo absorbe inmediatamente, lo que lo convierte en una rápida fuente de energía.
2. Proteger la mucosa gástrica
El plátano puede reducir la irritación del ácido gástrico y proteger la mucosa gástrica.
Reducir la presión arterial
El potasio tiene un efecto inhibidor sobre el sodio en el cuerpo humano. Comer más plátanos puede reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones muestran que comer dos plátanos al día puede reducir eficazmente la presión arterial en un 10%.
Liberar los intestinos
El plátano es rico en fibra soluble, pectina, que puede ayudar a la digestión y regular la función gastrointestinal.
Ayuda al sueño
El plátano también es eficaz para personas con insomnio o estrés emocional, porque la proteína que contiene el plátano contiene aminoácidos y tiene un efecto calmante. Por eso, comer un plátano antes de acostarse puede tener algún efecto calmante.
Consejos para comprar plátanos
Fíjate en el aspecto: el tamaño es moderado, la piel está intacta y sin daños, y no hay manchas negras.
Mira; por el color: los plátanos dorados están recién maduros, los plátanos verdes son inmaduros y tienen un sabor astringente, con piel gruesa y menos pulpa;
Amasar con las manos: pellizca un plátano fuerte, los plátanos blandos también están a punto de pudrirse duro y no lo suficientemente maduro;
Olor: Los plátanos ligeramente afrutados son aptos para madurar y tienen buen sabor.
Plátano. jpg El plátano no cabe. Si no se puede comer a tiempo, lo mejor es comprar los de raíz azul.
Los plátanos con manchas negras en la superficie están muy maduros y no se pueden almacenar aunque se coman.
Consejos para conservar los plátanos
Los plátanos tienden a ponerse negros cuando se colocan en el frigorífico. Debes ponerlos en una bolsa de plástico, poner una manzana en ella, luego tratar de eliminar el aire de la bolsa, atar bien la bolsa y luego colocarla en un lugar cerca del calentador de casa, para que los plátanos puedan almacenarse durante al menos una semana.
Técnicas de cocción del plátano
También puedes triturar plátanos para hacer puré de plátano o freír rodajas de plátano. Trate las hemorroides, las heces con sangre y la carne guisada con piel.
Tabú sobre el consumo de plátanos
1. Las personas con heces blandas y diarrea no deben comer más alimentos crudos, y las personas con nefritis aguda o crónica e insuficiencia renal no deben comerlos.
2. Las personas con constitución débil y estómago débil que temen al frío no deberían comer más, porque los plátanos se digieren lentamente en el tracto gastrointestinal y no son buenos para la vesícula biliar.
3. Comer demasiados plátanos provocará un desequilibrio de oligoelementos.
4. No es aconsejable comer en ayunas
Consejos para comer plátano
El plátano se puede pelar y comer directamente. Los plátanos se pueden secar y convertir en chips de plátano o hacer jugos, mermeladas, ensaladas, bocadillos, pasteles, etc. 1. Los plátanos verdes tienen piel gruesa y menos carne, mientras que los plátanos maduros tienen piel fina y más carne, y tienen mejor sabor.
2. El ennegrecimiento de los plátanos es causado por la oxidación del aire. Aún puedes comer los suaves, pero no los muy ennegrecidos. Tratamiento del insomnio: Los plátanos también son eficaces para personas con insomnio o estrés emocional, porque la proteína contenida en los plátanos contiene aminoácidos y tiene un efecto calmante. Por eso, comer un plátano antes de acostarse puede tener algún efecto calmante.
Mascarilla de plátano: 1 plátano, 3 cucharadas de aceite de oliva.
Primero, triture los plátanos hasta obtener una semipasta, agregue aceite de oliva y mezcle hasta obtener una pasta. Luego aplica la pasta de plátano en tu rostro, evitando ojos y labios, y lávala con agua tibia después de 15 minutos.