Encuentra recetas con datos nutricionales

Una dieta nutritiva debe adaptarse a las necesidades individuales y a la condición física. Las siguientes son recetas nutricionales adecuadas como referencia para adultos comunes:

Desayuno:

Medio tazón de avena (aproximadamente 50 g), 1 taza de leche (aproximadamente 240 ml), 1 huevo, 1 tomate (unos 100 g).

Almuerzo:

1 plato de arroz al vapor (unos 150g), 150g de lubina al vapor, 100g de pepino frío, 1 huevo cocido y frutas variadas (manzanas, uvas, naranjas, etc.)

Cena:

1 plato de sopa de algas y huevo (10 g de algas, 1 huevo), 150 g de verduras salteadas, 50 g de ternera estofada, 1 boniato asado (aproximadamente). 150 gramos).

Esta receta es rica en proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales y es apta para la mayoría de personas. Sin embargo, es posible que se requieran ajustes apropiados según las necesidades personales y las condiciones físicas.