Una deliciosa dieta hipocalórica para perder 2,5kg cada 3 días.
La demostración de dos días para perder peso se enumera a continuación: 2,5 kg de un delicioso método de pérdida de peso bajo en calorías DÍA 1.
El jugo de lechuga y plátano para el desayuno, un jugo de frutas y verduras aparentemente común, se agrega con nutrientes. como plátano y lechuga para que el jugo tenga un sabor completamente diferente. ¿Estreñimiento? ¿101 kcal de ejercicio para 1 persona? ¿1 pimiento verde (o 20 cm, 40 g de apio)? (200cc) Paso 1: Lavar los pimientos verdes, quitarles las semillas y cortarlos en 1 cm. Lavar la lechuga, pelar los plátanos y cortarlos en trozos pequeños. Paso 3: Vierta los plátanos, los pimientos verdes, la lechuga y. agua en una licuadora y mezclar, luego beber
Ingredientes para el almuerzo: arroz con huevo y berenjena. El clima es caluroso y el apetito no es tan fuerte. Prevención de la anemia ●Mantenimiento. Ojos ● Fortalecer la función inmune 376 kcal 20-30 minutos por persona ¿60 g de arroz integral (o arroz multigrano)? 10 cm de aceite de cocina 1/2 cucharada de manazi 1 cucharada de agua 1/2 cucharada de salsa de soja Paso 1: Lavar las berenjenas, pelar las cebollas, cortarlas en trozos de 0,5 cm, lavar y picar el ajo Paso 2: Poner los ingredientes del huevo cocido y. condimentos en un tazón y revuelva bien. Paso 3: Vierta el aceite de cocina. Póngalo en la olla y colóquelo en el plato para huevos en el método 2. Después de freír durante 30 segundos, inserte un palillo en el huevo para verificar si está bien. Si no está cocido, sofríelo por otros 30 segundos Lave y seque la olla, luego vierta 1/2 Agregue una cucharada pequeña de aceite de cocina y sofría la berenjena, la cebolla y el ajo a fuego medio. durante 2 minutos Paso 5: Agrega los condimentos y sofríe a fuego lento durante 1 minuto. Paso 6: Come los huevos del paso 3 y los ingredientes del paso 4 con el arroz integral. -tazón de arroz con berenjenas Ingredientes Tazón de arroz con huevos y berenjenas Merienda terminada Yuzu 1/2 68 calorías
Cena harina de vegetales con aguacate Esta es una ensalada hecha con aguacate cortado en cubitos y pasta de aguacate, hará que la gente se sienta saciada. ●Mejora el estreñimiento ●Mejora la energía ●Elimina edemas Ingredientes: 1 aguacate (200g)? 1/4 (50g) de lechuga (o 50g de col china) 1 cebolla (opcional según gusto personal) 2 cucharadas de jugo de limón? y añadir un poco de pimiento, lavar y pelar las cebollas, cortarlas en 1×1cm lavar las cebollas y cortarlas en polvo lavar la lechuga; Paso 2: Lavar y pelar el aguacate, sacar la fruta con una cuchara, mezclar uniformemente con la salsa para formar guacamole y ponerlo en un tazón pequeño. Paso 3 Luego, pon aguacate, tomates y cebollas sobre la lechuga y cómelos juntos para completar este plato de verano.
Ingredientes de aguacate en polvo vegetal Producto terminado de aguacate en polvo vegetal Día 2
El jugo de tomate y pomelo para el desayuno utiliza el pomelo y los tomates agrios y dulces para controlar el apetito y es un buen método para perder peso. ¡Ahora tómate una taza de refrescante jugo adelgazante de verano! ●Mejora el estreñimiento ●Previene la anemia ●Mejora la energía 149 kcal ¿Practicar durante 5-10 minutos por persona? ¿1 tomate grande (o 10 tomates pequeños, 150 g)? ¿1/2 pomelo (o naranja, kiwi, 225 g)? ¿20 uvas (o 20 uvas verdes, 1/2 melón, 100 g)? 1/4 taza de agua (50cc) Paso 1 Lavar los tomates y el pomelo, pelarlos y cortarlos en trozos pequeños. El segundo paso es verter en la licuadora uno a uno los pomelos, las naranjas, las uvas y el agua, revolver y luego beber.
Ingredientes para el almuerzo de jugo de tomate Yuzu Chili Tomate Bibimbap. Añade chile, tomates y el sabor picante y ácido del bibimbap es muy tentador. ●Prevenir la anemia ●Cuidar los ojos ●Fortalecer la función inmune 334 kcal ¿Ejercicio 15-25 minutos por persona? ¿60 g de arroz integral (o arroz multigrano)? ¿Dos huevos? ¿1/2 tomate grande (o 5 tomates pequeños, 75 g)? ¿2 pimientos pequeños (o 2 pimientos de la mañana, 1/2 pimiento verde, 40 g)? 5 cm de ajo? 1 cucharadita de aceite de cocina para condimentar? 1/2 cucharadita de chile en polvo? 1/4 cucharadita de sal? 1/2 cucharadita de ajo picado? 1/2 cucharadita de salsa de soja? 1/2 cucharadita de aceite vegetal? 1 cucharadita de aceite de sésamo Paso 1 Lave los tomates y córtelos en trozos de 1 cm, lave y pique el chile y el ajo. Paso 2: Después de mezclar el condimento, agregue los tomates, los pimientos pequeños y el ajo y deje enfriar. Paso 3: Vierte aceite de cocina en la olla y fríe los huevos a fuego medio durante 90 segundos. (Si quieres comer huevos escalfados duros, dales la vuelta y fríelos durante 1 minuto) Paso 4: Pon los ingredientes de los pasos 2 y 3 en un plato y cómelos con arroz integral.
Chili Tomate Bibimbap Ingredientes Chili Tomate Bibimbap Snack Plátano 1 80 calorías
Para la cena, ensalada de aguacate, mayonesa baja en azúcar mezclada con aguacate, más condimento agridulce, es una ensalada mejorada que Te hace sentir que el sabor fresco es diferente al anterior. ●Mejorar el estreñimiento ●Cuidar los ojos ●Mejorar la energía ¿Practicar durante 15-20 minutos por persona? 2 huevos duros? ¿1/2 zanahoria (o 5 tomates, 100 g)? ¿20 cm de apio (o 1/5 de pepino, 40 g)? ¿Salsa 1/4 (50g) de aguacate? 1/2 cucharada de jugo de limón? 1/4 cucharadita de sal? 1/2 cucharadita de aceite vegetal? Salsa francesa de semillas de mostaza (o salsa similar de semillas de mostaza) 1 cucharadita Un poco de pimienta Paso 1: Pelar los huevos duros y cortarlos en trozos pequeños, lavar las zanahorias, pelarlas, lavar el apio y cortarlos en trozos pequeños; Paso 2: Lavar y cortar el aguacate en trozos, sacar la fruta con una cuchara y mezclar bien con la salsa. Paso 3 Mezcle los ingredientes de los pasos 1 y 2 y sirva.
Los ingredientes de la ensalada de aguacate y los artículos de información del libro de productos terminados de la ensalada de aguacate están extraídos de la cultura Sancai. Trabajo, traducido por Chen Qingde "Pierda 2,5 libras cada 3 días: 1, 3 comidas, menú científico + comprenda el momento de beber agua, ¡debe perder peso!" " y otros métodos de pérdida de peso ¿Cuál es la diferencia entre los métodos? ◎ El grupo de expertos reunió a expertos de diferentes campos, como nutrición, ciencia de los alimentos y cocina, para desarrollar recetas útiles y efectivas para grupos de pérdida de peso. ◎ Este libro tiene 120 comidas estacionales para bajar de peso. Confíe en los productos disponibles comercialmente y simplemente cocine comidas de temporada para bajar de peso según el mes y las frutas y verduras de temporada. ◎ Las recetas de menú científicas deliciosas y bajas en calorías conservan el delicioso sabor de los alimentos y reducen fácilmente las calorías en 800-1000 kcal mientras disfrutan de una comida deliciosa. ◎ Reducir los condimentos. El método de cocción saludable reduce la adición de salsas altas en calorías y utiliza ingredientes naturales como condimentos para los alimentos. ◎ Elija ingredientes fácilmente disponibles, dando prioridad a los ingredientes comunes y convenientes para reducir el costo y el tiempo de compra de los ingredientes. "Todos Pierda 2,5 libras en 3 días: 1. Menú científico de tres comidas al día + comprenda el momento de beber agua, ¡debe perder peso! "Haga clic aquí para obtener información.