¿Las frutas y verduras también pueden ayudarte a perder peso? ¿Por qué?

R: Las verduras y frutas son realmente bajas en calorías. Una gran parte de los "alimentos secos" son fibra dietética u oligosacáridos que el cuerpo humano no puede digerir ni absorber, lo que puede provocar una sensación de saciedad. Al mismo tiempo, algunos ingredientes como los polifenoles pueden reducir la actividad de las enzimas digestivas humanas.

Si solo comes apio, es obvio que cuanto más comes, más calorías consumes. No existen las "calorías negativas". Pero si reemplaza parte del arroz blanco con apio sin aceite, entonces es obvio que sin restringir la ingesta de alimentos, comer arroz y apio tendrá menos probabilidades de ganar peso que comer solo arroz.

Dado que comer más de estos alimentos reducirá el apetito de las personas por otros alimentos, se reducirá el contenido calórico general de la dieta. Desde esta perspectiva, comerlos es realmente beneficioso para prevenir la obesidad. Si a este efecto se le llama “alimento con calorías negativas”, no es un rumor. En otras palabras, reemplazar los alimentos ricos en calorías, bajos en fibra y que "sacian" por alimentos que sean fáciles de masticar y difíciles de controlar puede tener algunos beneficios para controlar el aumento de peso.

El apetito de las personas es limitado y necesitan comer muchos tipos de cosas en un día. Si hay más de algunas cosas, inevitablemente habrá menos de otras. Por eso, en nuestros hábitos alimentarios diarios, muchas personas consideran que beber sopa antes de las comidas es una forma de adelgazar. Sin embargo, nuestra sugerencia es que comer frutas y verduras bajas en calorías puede aumentar su proporción en nuestra dieta diaria, lo que de hecho puede prevenir la obesidad.

Red de origen de datos