¿Correr después de cenar puede ayudarte a perder peso? ¿Correr media hora después de cenar todos los días puede ayudarte a perder peso?

Por lo general, se necesitan entre 30 y 40 minutos para perder peso, y el mejor efecto es persistir todos los días durante aproximadamente 3 meses. Habrá un período de tiempo en el que el efecto no será evidente. Si te apegas a ello, funcionará. El más efectivo es el primer mes.

Generalmente, si quieres hacer jogging para adelgazar, el método debe ser el correcto.

Asegúrate de realizar ejercicios de calentamiento adecuados antes de salir a correr, especialmente ejercicios para las piernas. Empiece a trotar lentamente y encuentre gradualmente la velocidad adecuada sintiendo. Trotar es un tipo de ejercicio aeróbico que no requiere mucha fuerza física, por lo que quema calorías de manera efectiva y logra el propósito de perder peso. Además, este tipo de ejercicio a velocidad constante puede quemar calorías durante mucho tiempo sin que la gente se sienta demasiado cansada.

El control del tiempo depende de tu cuerpo. Deberías poder persistir durante más de 20 minutos la primera vez y luego aumentarlo gradualmente, preferiblemente más de 40 minutos, porque necesitas consumir grasa y hacer ejercicio durante al menos 30 minutos.

Aunque el jogging puede lograr el objetivo del ejercicio aeróbico, tiene poco efecto en la pérdida de peso. La práctica ha demostrado que sólo cuando el ejercicio dura más de 40 minutos se puede movilizar la grasa del cuerpo humano para proporcionar energía con glucógeno. Con la extensión del tiempo de ejercicio, la cantidad de energía grasa puede alcanzar el 85% del consumo total. Se puede observar que no importa que la intensidad del ejercicio sea inferior a unos 40 minutos, el consumo de grasas no es evidente.