Los melocotones y las nectarinas tienen un sabor dulce. ¿Se puede comer durante la pérdida de peso?

Sí, el contenido medio de carbohidratos (azúcar) de los melocotones es en realidad de unos 12 g, que no es tan alto como el de las manzanas. Comer melocotones con moderación no solo puede saciar la sed, sino que también complementa muchos ingredientes beneficiosos. No hará mucho daño a la pérdida de peso, así que siéntase libre de comer melocotones.

El melocotón es una fruta común. Nos encanta comer melocotones en verano, pero muchos amigos piensan que los melocotones son ricos en agua, dulces y ricos en azúcar, lo que tendrá un impacto negativo en la pérdida de peso. De hecho, hay muchas frutas que tienen un sabor muy dulce, pero eso no significa que tengan un gran impacto sobre el azúcar en sangre o que contengan un alto contenido de azúcar. Pueden ser "frutas a base de fructosa". La fructosa es más dulce, de 2 a 3 veces más dulce que la sacarosa y la glucosa. Por ello, muchas frutas ricas en fructosa tienen un sabor más dulce, como melocotones, naranjas, naranjas, plátanos, uvas, etc.

La fruta en sí no tiene ningún componente quemagrasas, por lo que no se puede perder peso comiendo fruta. Sólo se puede decir que es una de las buenas opciones a la hora de adelgazar. Comparado con aquellos alimentos ricos en aceites y grasas o que no tienen nutrientes, los melocotones o las nectarinas también lo son. Es un buen alimento cuando se come adecuadamente.

Todo el mundo tiene un estereotipo sobre las frutas, como bajas en grasas y calorías, ricas en fibra dietética, ligeras en grasas, ricas en nutrientes, y cuantas más sean, mejor. De hecho, las frutas no son tan hermosas como todos imaginan. Las frutas son bajas en grasas y calorías, pero contienen un alto contenido de azúcar. El contenido de azúcar de las frutas es generalmente del 7 al 25 %, que es el contenido de azúcar más alto entre los alimentos. Un consumo adecuado puede reponer la fuerza física, pero un consumo excesivo equivale a una ingesta excesiva de azúcar;

No solo afecta el azúcar en sangre, sino que también puede acumular azúcar, que eventualmente puede convertirse en más grasa. No sólo no ayuda a perder peso, sino que en realidad ayuda a aumentar de peso. Por lo tanto, no se debe comer demasiada fruta al perder peso. ¿Cuánta fruta es apropiado consumir cada día? Las pautas dietéticas recomiendan comer de 200 a 400 gramos de fruta al día, que es aproximadamente el tamaño de un puñado de bayas o dos manzanas. Muchas personas que hacen dieta piensan que está bien comer frutas al azar, pero a menudo comer más de medio kilo de fruta es excesivo.