¿Cuál es la diferencia entre comer fruta antes y después de las comidas?

Las frutas son ricas en nutrientes y contienen diversas vitaminas, minerales y otros nutrientes indispensables para el cuerpo humano. Las Pautas dietéticas para residentes establecen que los adultos deben comer entre 200 y 400 g de frutas todos los días, lo que demuestra la importancia de las frutas para la salud humana. Dado que comer fruta es tan importante, ¿es mejor comerla antes o después de la comida? Cuando se trata de este tema, tenemos que analizarlo en función de la salud del cuerpo.

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Los beneficios de comer fruta antes de las comidas

1. Para las personas que quieren perder peso, es mejor comer fruta antes de las comidas, cuando hay fructosa. Al ser absorbido, es fácil que nuestro nivel de azúcar en sangre tenga un pequeño aumento a corto plazo. Este aumento de azúcar en sangre hace que nuestro cerebro reduzca la sensación de vacío en el estómago, y es fácil sentirlo un poco. completo, que puede reducir relativamente la ingesta de alimentos básicos posteriores.

2. Las frutas contienen muchos antioxidantes y algunos fitoquímicos, que pueden ayudar a la digestión de otros alimentos. Una gran cantidad de vitaminas, especialmente las solubles en agua, son de gran ayuda para la función digestiva del organismo, favoreciendo así el apetito.

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Beneficios de comer frutas después de las comidas

1. Comer frutas que contengan ácidos orgánicos después de las comidas puede aumentar la actividad de las enzimas digestivas y acelerar la descomposición de las grasas. Ayuda a la digestión;

2. Comer fruta después de una comida y tener otros alimentos en el estómago reducirá la irritación de los ácidos orgánicos de la fruta en la mucosa gástrica.

¡Estas personas no pueden comer fruta "casualmente"!

1. Molestias gastrointestinales

Personas que padecen enfermedades gastrointestinales o experimentan con frecuencia molestias gastrointestinales, como dolor de estómago, hinchazón, secreción excesiva de ácido gástrico, etc. Si come frutas ácidas en este momento, una vez que los ácidos orgánicos de las frutas ingresan al cuerpo, fácilmente causarán diversos grados de irritación en el estómago e incluso causarán algún daño a la mucosa gástrica. Para las personas con problemas gastrointestinales débiles, no solo se recomienda comer frutas después de las comidas, sino que también existen restricciones sobre las frutas que comen si son frutas con un contenido de fibra dietética relativamente alto, para personas con problemas gastrointestinales débiles, ya sea con una dieta. Es mejor comer menos con el estómago vacío o después de las comidas, como maracuyá, etc.; y las personas con gastroenteritis propensas a la diarrea deben comer menos o nada de sandía, que es de naturaleza fría, de lo contrario agravará fácilmente las enfermedades gastrointestinales;

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2. Diabetes

Las personas con diabetes, a la hora de comer frutas, no sólo deben elegir frutas con bajo contenido en azúcar, sino también organizar el tiempo. comer frutas entre comidas, para ayudar a controlar el azúcar en la sangre.

3. En ayunas

Algunas frutas pueden causar fácilmente irritación gastrointestinal cuando se comen con el estómago vacío, como el espino, los caquis, ciruelas, albaricoques, etc. El ácido tánico que contienen puede reaccionar con el ácido gástrico si se ingiere con el estómago vacío y puede solidificarse formando grumos en el estómago, aumentando el riesgo de formación de cálculos.