Las altas temperaturas irritan a las personas, lo que afecta su estado de ánimo y retrasa su vida. ¿Qué debemos hacer? El médico está aquí para ayudarte.
Cuando hace calor, muchas personas se sienten irritables y tienen opresión en el pecho. ¿Qué lo causa?
Esto se debe principalmente al impacto del calor del verano en nuestro cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que la energía térmica se eleva y dispersa el qi y la sangre de nuestro cuerpo hacia arriba y hacia afuera, lo que provocará que nuestro cuerpo se disperse. el qi y la sangre aumentan. Es fácil que todos se sientan mareados e hinchados; además, el calor del verano consume el qi y daña los fluidos corporales, lo que hace que la gente se sienta cansada. También puede hacer que la gente sude mucho. El líquido del corazón es fácil de dañar el "corazón" después de sudar mucho, por eso decimos que el objetivo de la atención médica de verano es nutrir el "corazón".
Parece que "la mente tranquila se enfría naturalmente" no es sólo un dicho común, sino también una experiencia en la preservación de la salud.
1. ¿Cómo “nutrir la mente” de forma científica y eficaz? El descanso adecuado es refrescante y placentero
1. Existe una fórmula mágica para acostarse tarde y levantarse temprano Una siesta adecuada puede refrescar el cuerpo. mente
Según el "Nei Jing" "El punto de vista de preservar la salud aboga por acostarse tarde y levantarse temprano en verano. Es decir, acuéstate después de que la temperatura ambiente haya bajado un poco y sea relativamente cómoda. Este horario es entre las 22:00 y las 23:00 y luego levántate más temprano por la mañana, entre las 6:00 y las 7:00. 00, porque la temperatura por la mañana también es relativamente agradable, cuando el sol brilla intensamente al mediodía, hay menos actividad y es apta para descansar y tomar una siesta;
Esto no sólo es mejor para nuestro estado de ánimo y espíritu, sino que también ayuda a mantener un mejor estado, y también se mejorará la eficiencia de la vida y el trabajo.
Otra cosa a tener en cuenta es que la hora de la siesta no debe ser demasiado larga. Algunos amigos son propensos a tomar siestas demasiado largas cuando están en casa los fines de semana. se vuelven somnolientos y menos enérgicos.
¿Cuál es la duración adecuada de la siesta? La siguiente información de investigación relevante sobre el sueño es para su referencia:
2. Si está ocupado en el trabajo y no tiene tiempo para tomar una siesta, puede reponer energía cerrando tus ojos y descansando tu mente
Si no tienes las condiciones para descansar, puedes optar por cerrar los ojos y descansar.
Cuando cierres los ojos, puedes pensar en una escena más relajante. En lugar de mirar imágenes dinámicas, intenta meditar en imágenes estáticas. Por ejemplo, puedes pensar en flores, plantas, hermosos bonsáis. y las plantas que son objetos estáticos te harán sentir más relajado.
De hecho, no necesitamos pasar mucho tiempo cerrando los ojos para relajarnos, 5 o 10 minutos pueden conseguir el efecto de descanso. Entonces, los amigos que están muy ocupados en el trabajo y no tienen tiempo para tomar una siesta pueden intentar cerrar los ojos y relajarse.
3. Los complementos alimenticios y el ajuste de la respiración también pueden reducir el fuego cardíaco
Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. Coma algo amargo cuando hace calor. Las verduras y los alimentos son realmente buenos para nuestra salud. Por ejemplo, cuando cocine semillas de loto, no las recoja y las deseche. Esto puede reducir el calor en el corazón y evitar el surgimiento de emociones calientes e irritables.
Otro pequeño truco es aprender a ajustar la respiración Cuando estamos relajados, hacer algunos ajustes en la respiración es beneficioso para calmar nuestras emociones. Lo mejor es respirar profunda, prolongada y uniformemente. Cuando inhale, intente inflar el vientre. Cuando exhale, intente desinflarlo. Luego, respire lenta, uniformemente, prolongada y profundamente. nuestro estado de ánimo.
En resumen, hay tres puntos: prestar atención a las pausas para el almuerzo. Una pausa breve para el almuerzo de 5 a 10 minutos puede aumentar rápidamente nuestra energía. Si se siente particularmente irritable cuando hace calor, coma algunos alimentos amargos. Utilizando la respiración abdominal, estos tres métodos sencillos pueden regular eficazmente las emociones personales y lograr el efecto de "nutrir la mente".
2. El clima es cada vez más caluroso Además de "nutrir la mente", "nutrir el cuerpo" también es muy importante. /p>
Además de nutrir la mente, nutrir el cuerpo también es el foco del mantenimiento diario de la salud, que incluye cuatro aspectos.
1. Cada vez hace más calor: no comas comida fría sólo para refrescarte
A partir del solsticio de verano, entra la estación más calurosa del año, son los días caninos. época más calurosa. La medicina tradicional china habla del mantenimiento de la salud basándose en el mismo principio, es decir, la naturaleza y el hombre están en armonía, y debemos cooperar con este cambio climático. La característica del clima de verano es que hace calor y la energía yang del cuerpo se dispersa hacia arriba y hacia afuera. En este momento, la energía yang dentro de nuestro cuerpo ha ido a la superficie del cuerpo, lo que fácilmente provoca frío en el estómago. e intestinos, muchas personas sienten demasiado calor en verano, su cabeza suda profusamente y su vientre todavía está frío si lo toca, por lo que beber cerveza, bebidas frías o comer frutas y verduras en verano no es un placer temporal. Es especialmente propenso a sufrir malestar estomacal y es más fácil de sufrir que en invierno. Por lo tanto, cada verano se producen diversas enfermedades. La medicina tradicional china ha notado este problema durante mucho tiempo y ha propuesto el principio de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno". Por lo tanto, durante el cuidado de la salud en verano, se debe prestar atención a proteger la energía yang del cuerpo.
2. Comer fideos para favorecer la digestión: un truco para solucionar tu falta de apetito
Tras el solsticio de verano, No solo hace calor, sino que también es muy pesado. Cuando la humedad y el calor se mezclan, las personas perderán el apetito y sufrirán indigestión, mala absorción y otros problemas. En este momento puedes comer un poco de pasta, porque la pasta puede apetecer, y será mejor si le agregas un poco de vinagre para comerla junto. Agrega guarniciones a la pasta: melón amargo, cilantro, brotes de frijol mungo, que son útiles. eliminar el calor y mantener la salud, como el melón amargo, los brotes de frijol mungo, el crisantemo, el té verde, etc. Estos alimentos amargos pueden reducir el calor y eliminarlo. Comerlos adecuadamente puede aliviar el calor y prevenirlo. Es posible que desee comer algunos. en verano.
3. Ten cuidado con tu ropa en verano: ligera y transpirable, no desnuda, para prevenir resfriados y resfriados.
La medicina tradicional china no recomienda exponer la piel, porque el viento entra por ella los poros, que pueden provocar enfermedades, y luego es mejor ropa ligera y transpirable, como algodón o lino. Personalmente, no recomiendo usar pantalones cortos y chalecos, no solo porque son indecentes. Por ejemplo, usar camisas de manga corta en verano casi se ha convertido en un símbolo de los ancianos, y también es poco saludable y es fácil quemarse con el sol. por los mosquitos La diferencia de temperatura entre el ambiente interior y exterior en verano es muy grande. Las personas con mala salud pueden sufrir fácilmente un resfriado local al usarlo, provocando resfriados, diarrea o dolores musculares y fasciales como espondilosis cervical, hombro congelado y. Artritis de rodilla. Estas son enfermedades comunes en verano.
4. No pases demasiado frío al ducharte: limpia adecuadamente para proteger tu salud
No uses demasiado agua fría de la ducha en verano, el agua nos impide disipar el calor. Hace frío en ese momento, pero después todavía nos sentiremos congestionados, pero el sobrecalentamiento del agua provocará mucha sudoración y las personas con mala condición física estarán débiles. deficientes en potasio y calcio, e incluso tienen una bajada de la presión arterial.
Al bañarse en verano, la temperatura del agua debe ser de unos 40 °C y el tiempo de ducha debe ser de unos 15 minutos. Esto no solo puede garantizar una limpieza corporal eficaz, sino también evitar problemas de piel seca.
El caluroso verano llegará pronto. Mientras todos dominen los métodos correctos de "nutrir la mente" y "nutrir el cuerpo", creo que todos podrán lograr "la mente tranquila y el enfriamiento natural".