¿Puede la lechuga ayudarte a perder peso?
¿Puede la lechuga ayudar a perder peso?
Solo Youmai puede adelgazar. El eucalipto es una de las primeras opciones para las personas que quieren perder peso. Contiene una gran cantidad de fibra dietética y vitamina C, que pueden eliminar grasas. Por lo tanto, al Youmaicai también se le llama verdura para bajar de peso. Las personas que quieran perder peso pueden comer más Umaicai. Además, la lechuga es un alimento rico en nutrientes y bajo en calorías. Tiene una textura crujiente y es muy adecuada para comer cruda. La energía es menor que la de sofreír, lo que ayuda a controlar la ingesta de calorías.
Valor nutricional de la lechuga
1. Analgesia e hipnosis: Youmaicai es ligeramente amargo porque sus tallos y hojas contienen lechuga. Tiene efectos de analgesia e hipnosis, reduce el colesterol y ayuda en el tratamiento de la neurastenia. Puedes exprimirlo en jugo y beberlo antes de acostarte.
2. Efecto adelgazante: La lechuga es rica en fibra dietética y vitamina C, que pueden eliminar el exceso de grasa y así permitir la pérdida de peso. Por eso, también se la llama lechuga adelgazante y se puede comer fría o revuelta. -frito.
3. Expulsar la flema y aliviar la tos: Youmaicai tiene un buen efecto hidratante y de fisioterapia en la garganta, lo que es beneficioso para la curación de la inflamación local y puede diluir la viscosidad de la inflamación y las secreciones respiratorias, haciendo es más fácil toser.
4. Humedece la sequedad pulmonar: Youmaicai es rico en vitamina A, que puede proteger el epitelio respiratorio, mejorar la función de las inmunoglobulinas, prevenir infecciones del tracto respiratorio, nutrir el yin e hidratar los pulmones y eliminar la sequedad y los pulmones. Calor. Haz que las personas respiren suave y cómodamente.
5. Tratamiento de la anemia: El trigo y las verduras son ricos en caroteno, vitamina C y oligoelementos como hierro, calcio y potasio, que tienen ciertos efectos auxiliares en la reducción del colesterol, el tratamiento de la neurastenia y el tratamiento de la anemia.
Cómo comer lechuga
1. Plato de trigo con aceite de sésamo
Ingredientes: 3 lechugas, 30g de pasta de sésamo, 25g de agua, sal 65438 0,2g, vinagre 5ml , salsa de soja 5ml.
Método 1: Lave el polvo flotante con agua limpia, sumérjalo en agua ligeramente salada durante 3 a 5 minutos, enjuague bien y córtelo en secciones largas para su uso posterior. (2) Diluya la pasta de sésamo con agua, revuelva en una dirección con los palillos para que la pasta de sésamo y el agua se fusionen, y continúe agregando agua para revolver hasta obtener una pasta de sésamo uniforme. ③Agregue vinagre y revuelva uniformemente. Agregue la salsa de soja y revuelva uniformemente. Agregue sal al gusto.
2. Tofu fermentado y lechuga
2 cucharadas de aceite, 2 trozos de tofu fermentado, 1 pimiento, medio grano de ajo y 500g de lechuga.
Método 1: Calienta aceite en una olla y deja que hierva, luego apaga el fuego a medio-bajo. ②Vierte el ajo en la olla y sofríe hasta que esté fragante. Agregue el tofu fermentado y la pimienta y mezcle bien. (3) Finalmente agregue el condimento de ostras y sofría a fuego alto hasta que esté cocido.
3. Verduras de trigo con aceite de ajo
Ingredientes: cantidad adecuada de aceite, verduras de trigo, ajo, cebolleta y salsa de ostras (si no está disponible, se puede utilizar salsa de soja en su lugar). ).
Método 1: Moler el ajo en ajo picado y cortar la cebolla en cebolletas picadas. ② Calentar el aceite hasta que esté 80% caliente, agregar a la olla la cebolla de verdeo picada y parte del ajo, luego agregar la lechuga y sofreír rápidamente. (3) Luego agrega un poco de salsa de ostras o salsa de soja (si usas salsa de soja la cantidad no debe ser mucha), sofríe, cuando la lechuga esté blanda agrega una cucharada de agua, pone a fuego medio, agrega todo el ajo restante, y esperar un rato. Agrega sal cuando esté cocido.
4. Lechuga hervida
Ingredientes: 1 kg de verduras frescas de trigo oleosas, aceite de cacahuete, salsa de soja de marisco.
Método ① Lavar y escurrir las verduras frescas. ② Hervir el agua en la olla. Agregue las verduras y agregue una cucharada de aceite de maní. (3) Retirar las verduras, ponerlas en un plato y espolvorear con salsa de soja de marisco.