¿Cuál es la mejor manera de desayunar? Estoy a punto de realizar el examen de ingreso a la universidad y quiero agregar algo de nutrición.
Lunes: ¿leche, bollos al vapor, leche de soja, huevos al vapor, tiras de lechuga mixta?
Martes: ¿leche de soja, pasteles de sésamo, maní hervido, carne con salsa de soja, gachas de arroz? /p>
Miércoles: leche, pan, trozos de tofu frito, trozos de zanahoria, huevos duros
Jueves: ¿leche de soja, panecillos, tiras mixtas de algas y repollo, huevos de pato salados, gachas de arroz
Viernes: ¿Leche, bolas de masa al vapor, mezcladas con pepinos, leche de soja?
Sábado: ¿Leche de soja, pastel, mezclada con brotes de soja y fideos?
Domingo: Leche, tortitas de huevo, algas frías, gachas de arroz
Las siguientes son varias combinaciones nutritivas de desayuno que te recomendamos:
Lunes: pan integral, jamón, natillas de huevo al vapor, leche, mezcla de espinacas y fideos.
Martes: Rollitos de sal y pimienta, cerdo a la brasa, huevos duros, avena, zumo de zanahoria.
Miércoles: Bollos de natillas, ternera con salsa de soja, huevos al té, leche de soja, arroz de mar y colza.
Jueves: pastelitos, hígado salado, huevos de pato salados, yogur, zumo de tomate.
Viernes: bollos de pasta de frijoles, hilo de carne, huevos escalfados, leche y melón frío.
Sábado: Gachas de pollo y verduras, bollos al vapor, zumo de pomelo.
Domingo: raviolis, asados, mezclados con apio, zanahoria y soja cocida.
Recetas de desayuno
Qué comprar: Una bolsa de bollos al vapor (2,6 yuanes) Una botella de leche de soja (3,3 yuanes) Una bolsa de tofu seco (3,2 yuanes) Un pato salado huevo y una naranja fresca
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Cómo hacer: Calentar dos bollos pequeños al vapor, cortar los huevos de pato salados por la mitad y comer la mitad. Tomar 50 gramos de tofu seco y ponerlo. en un plato corta la naranja fresca en trozos y cómela con 250 ml de leche de soja.
Receta de desayuno 2
Qué comprar: una bolsa de pan integral (2,2 yuanes), una bolsa de salchichas (5,8 yuanes), una caja de yogur (2,5 yuanes), un huevo y un pepino
p>Cómo hacerlo: Tomar de dos a tres rebanadas de pan integral; hervir un huevo, cortar 1/2 pepino en tiras pequeñas y agregar un poco de sal; salchicha; beber 200 ml de yogur.
Receta de desayuno 3
Qué comprar: Una bolsa de panecillos para hamburguesa (2,6 yuanes) Una caja de queso (8 yuanes) Una botella de mermelada (8,8 yuanes) Una bolsa de desayuno leche (1,7 yuanes) Una bolsa de cereal nutritivo (8 yuanes) y un kiwi
Kiwi
Cómo preparar: cortar un panecillo de hamburguesa por la mitad en forma transversal, untar una cucharada pequeña de mermelada , y agregue dos rebanadas de queso en el medio; corte el kiwi y agréguelo al pan o cómelo directamente. Vierta la leche en una taza y agregue una cantidad adecuada de cereal nutritivo para beber.
Receta de desayuno 4
Qué comprar: Una bolsa de pan de molde (2,7 yuanes) Una botella de hilo de carne (10,5 yuanes) Una botella de mantequilla de maní (8,8 yuanes) Una bolsa de leche para el desayuno (1,7 yuanes) Un tomate
Cómo preparar: Tome dos trozos de pan de molde, unte una cucharada pequeña de mantequilla de maní en un trozo, esparza unos 20 gramos de hilo de carne en el otro trozo, añade una rodaja de tomate en el medio y come. La cantidad de leche consumida es de 250 ml.
Receta de desayuno 5
Qué comprar: una bolsa de bollos de pasta de frijoles rojos (3,2 yuanes), una botella de leche de soja (3,3 yuanes), un frasco pequeño de tofu fermentado (3,5 yuanes), un huevo y una manzana
Cómo hacerlo: calentar dos bollos pequeños de pasta de frijoles, hervir un huevo, tomar una pequeña cantidad de tofu fermentado y comerlo con leche de soja y manzanas. . La cantidad que se bebe de leche de soja es de 250 ml
¡Espero que la adoptes!