Consumo diario de calorías

Caminar lento (4 kilómetros por hora) 255 calorías

Caminar a paso rápido (8 kilómetros por hora) 555 calorías

Jogging (9 kilómetros por hora) 655 calorías

Correr (12 kilómetros por hora) 700 calorías.

Bicicleta (9 km/h) 245 calorías

Bicicleta (16 km/h) 415 calorías

Bicicleta (21 km/h) 655 calorías p>

Ejercicio aeróbico (leve) 275 calorías

Ejercicio aeróbico (moderado) 350 calorías

Entrenamiento físico 300 calorías

Sentadillas Sentado 432 calorías

Caminar en máquina (6 kilómetros por hora) 345 calorías

Subir escaleras 480 calorías

Subir escaleras 1500 (sin cronometraje) 250 calorías.

Escalera 680 calorías

Natación (3 kilómetros por hora) 550 calorías

Tenis 425 calorías

Balonmano 600 calorías

Billar 300 calorías

Golf (Walking Club) 270 calorías.

Patinaje sobre ruedas 350 calorías

Esquí en las afueras (8 kilómetros por hora)

600 calorías

La actividad consume calorías.

Conducir 82 tarjetas

Trabajar 76 tarjetas

Leer 88 tarjetas

Siesta 48 tarjetas

72 1 tarjeta por mirar televisión

66 calorías por ver una película

300 calorías por bailar

300 calorías por hacer aeróbicos

448 calorías por saltar la cuerda

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Consumo de 450 calorías

Tarjeta de baño 168

Tarjeta de compras 110

Compra 180 calorías

Escanear 228 Tarjetas

Tarjeta de lavandería 114

Tarjeta de planchado 120

Tarjeta de lavavajillas 136

Insertar tarjeta 114

Madera aserrada 400 calorías

Montar a caballo 350 calorías

Pasear al perro 130 calorías

240 tarjetas de viaje suburbano

No, pero no bebas demasiado. Consulte a continuación:

El tema "beber agua para perder peso" se ha vuelto popular recientemente. ¿Beber agua engorda? ¿O puedes perder peso bebiendo agua? En primer lugar, todos sabemos que el agua no tiene calorías, por lo que beber agua no debería engordar. Sin embargo, a menudo escuchamos a algunos hermanos y hermanas gordos reírse de sí mismos: "Engordaré sin importar lo que coma, incluso si. ¡Bebo agua!" Estrictamente hablando, sólo hay dos razones por las que beber agua engorda:

Primero, el agua que bebes tiene calorías, como las bebidas bajas en azúcar.

En segundo lugar, puede haber problemas con la función de excreción de los riñones u otros órganos de una persona, como un hígado o un corazón defectuosos, por lo que puede aumentar de peso al beber demasiada agua. Este tipo de obesidad es retención de agua, no aumento de grasa, y puede tratarse con diuréticos.

¿Beber agua puede ayudar a perder peso? Se dice que el metabolismo humano consume calor y produce agua. Si consumes más de 5.000 cc de agua al día, estás consumiendo más del doble de calorías que una persona normal. Además, la sensación de saciedad que provoca beber agua también afectará a la ingesta normal de alimentos, ocupando espacio en el estómago y, naturalmente, comiendo menos.

Debido a que las personas modernas están ocupadas o tienen inconvenientes en el trabajo o la clase, tienden a beber menos agua y evitan ir al baño con frecuencia, por lo que a menudo tienen problemas con la falta de agua potable. De hecho, este hábito de reducir deliberadamente la ingesta de agua es muy malo. A excepción de los pacientes con enfermedades cardíacas y renales que tienen que limitar su consumo de alcohol debido a factores patológicos, la gente corriente debería beber más agua. Pero cabe señalar que existe un límite para beber agua. Beber más no es más saludable. Por ejemplo, para perder peso, si bebe mucha agua todos los días y la bebe durante mucho tiempo, se "intoxicará por agua" en un mes.

La intoxicación hídrica se refiere al consumo excesivo de agua durante un período prolongado o a la ingesta de una gran cantidad de agua en un corto período de tiempo. El cuerpo debe eliminar el exceso de agua a través de la orina, que contiene importantes electrolitos. Si continúa durante demasiado tiempo, los electrolitos de sodio del cuerpo pueden diluirse.

En la etapa inicial, aparecerán síntomas como debilidad, taquicardia, membranas mucosas secas y pérdida de elasticidad de la piel. En casos graves, incluso pueden producirse convulsiones, confusión y coma.

Teóricamente, "regar" puede producir temporalmente sensación de saciedad, pero el hambre no sólo proviene del estómago, sino también de la concentración de azúcar en sangre y de la estimulación visual y olfativa. Se recomienda que los amigos que quieran perder peso beban entre 2000 y 2500 cc de agua al día. No está de más beber entre 500 y 1000 cc más de vez en cuando. Sin embargo, beber agua como medio para perder peso es cuestionable, porque cuando aparecen los resultados, a menudo se pierde la salud.

¿Cómo beber el agua más saludable?

1. Los mejores momentos para beber agua durante el día son: al levantarse, antes del desayuno, media mañana, antes del almuerzo, media tarde, antes de cenar, media noche y antes de acostarse. .

2. Para personas sanas en general, el consumo diario recomendado es de 1500ml. Las personas mayores tienen una capacidad metabólica débil, por lo que deben beber agua "en pequeñas cantidades y muchas veces", hasta 1.000 a 1.500 ml al día.

3. Beber un vaso de agua fría después de levantarse por la mañana puede despertar los intestinos y el estómago, estimular la peristalsis y la excreción, y luego aumentar el apetito, y luego beber otro vaso cada una o dos horas. Después de una comida, debido a que el estómago está en un estado peristáltico cálido, es mejor mezclar agua fría con agua caliente después de una comida.

Muchas personas tienen la costumbre de beber té después de las comidas, lo que en realidad es muy malo. Debido a que el estómago se llena de comida después de una comida, se secreta jugo gástrico, lo que produce una gran cantidad de té.

¿Cuáles son los beneficios de beber agua?

1. Prevenir el envejecimiento: El 70% del cuerpo humano está compuesto por agua, y a medida que envejecemos, esta proporción irá disminuyendo. El llamado envejecimiento es el proceso de secado. El contenido de agua del cuerpo humano a lo largo de su vida oscila entre el 80 y el 50% y la pérdida de agua es proporcional a la edad.

2. Aliviar los resfriados: Cuando estás resfriado, lo mejor es beber más de dos a tres mil mililitros (CC) de agua todos los días para permitir que el virus y sus toxinas sean excretados del cuerpo. a través de la orina. Los virus de la influenza se multiplican principalmente en ambientes de baja temperatura y humedad. Mantener su hogar y su cuerpo hidratados puede reducir la posibilidad de infección.

3. Fiebre: cuando se tiene fiebre, los médicos suelen administrar al paciente un goteo intravenoso, enviando una gran cantidad de agua directamente al cuerpo, lo que puede reducir la fiebre inmediatamente y lograr el efecto de reducir la fiebre. .

4. Perder peso: Beber un vaso de agua o un plato de sopa antes de comer puede reducir la ingesta de alimentos y ayudar significativamente a controlar el peso, previniendo así la obesidad. Los experimentos realizados por el científico estadounidense Dr. Robertson muestran que beber de 8 a 12 tazas al día puede reducir el peso en 0,5 kilogramos por semana. Es mejor beber agua fría, porque los tejidos la absorben fácilmente y pueden consumir calorías. Beber agua antes de las comidas te hará sentir lleno y reducirá tu apetito. El agua fría también contrae los vasos sanguíneos y ralentiza la absorción de grasas.

5. Cuidado y belleza de la piel: La belleza de la piel reside en el equilibrio de agua y grasa. El objetivo principal del cuidado de la piel es "hidratar", mantener la humedad y la grasa adecuadas en la piel y hacer que la piel esté brillante y elástica.

6. Las personas con estreñimiento beben agua con frecuencia para mantener suficiente agua en la cavidad intestinal para ablandar las heces.

7. Es mejor que las personas con cistitis beban más agua y orinen más. Esto no solo eliminará las bacterias, sino que también eliminará sustancias tóxicas en el sistema urinario e incluso carcinógenos en la orina, y la orina a menudo lo es. drenado para que las bacterias no puedan multiplicarse.