¿Por qué siempre tengo calambres en las pantorrillas cuando me despierto por la mañana? ¿Qué debo hacer?

El calambre en la pantorrilla es una manifestación del espasmo del gastrocnemio, que es causado principalmente por una excitación neuromuscular anormal y puede causar molestias o dolor intenso. Esta situación ocurre principalmente en mujeres de cuello blanco y puede curarse lentamente por sí sola incluso sin tratamiento. Si los calambres se repiten durante demasiado tiempo, debes aprender a utilizar técnicas para aliviar el dolor. Los médicos recuerdan: Los calambres en las pantorrillas pueden ser un signo de enfermedad ●La función hepática está reducida. ●Cuando te encuentras con algo importante, te sientes demasiado nervioso. ●La temperatura de su entorno cambia repentinamente y dramáticamente. ●Se pierde demasiada agua y sal en el cuerpo, lo que provoca un desequilibrio electrolítico. ●El contenido de magnesio, calcio y otros minerales en la dieta diaria es insuficiente. ●Sufre de hipotiroidismo, uremia, enfermedad de la neurona motora, radiculopatía espinal o toma ciertos medicamentos para reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. ●Se produce una mala circulación en una determinada parte del cuerpo, lo que provoca enfermedades vasculares periféricas, como venas varicosas en las piernas, trombosis en las venas profundas o incluso permanecer en una determinada posición durante el sueño durante mucho tiempo, lo que ejerce presión sobre la Las venas de las piernas y reduce el flujo sanguíneo. El flujo de retorno se bloquea, lo que provoca estasis del flujo sanguíneo, lo que puede provocar espasmos en los músculos de las piernas después de alcanzar un cierto nivel. Los calambres son propensos a ocurrir... En plena noche, cuando estás durmiendo profundamente y soñando, te despiertas repentinamente con un dolor agudo, y puedes incluso gritar de dolor: "¡Ah! ¡Calambres!" esfuerzo excesivo de las piernas durante el día Como resultado, la fatiga, la tensión muscular durante la noche no ha mejorado y el exceso de metabolitos no se ha metabolizado a tiempo. Su estimulación puede provocar calambres en las pantorrillas. Además, los pies y piernas fríos durante el sueño nocturno también pueden provocar espasmos en los músculos de las piernas. Cuando estás embarazada, debes sentirte genial cuando llevas en brazos un lindo bebé. Pero entre los 3 y 8 meses de embarazo, los calambres en las pantorrillas pueden ocurrir muchas veces. Análisis: Debido al aumento de peso durante el embarazo, los músculos de las piernas suelen estar fatigados. Además, las mujeres embarazadas durante el embarazo tienen que transferir parte del calcio al feto, por lo que aumenta la demanda de calcio; Si falta, el nivel en sangre también disminuye. Aumenta la excitabilidad de los nervios y músculos, provocando calambres en las pantorrillas. Durante el baño de sauna A las mujeres amantes de la belleza les encanta la sensación de sudar profusamente y expulsar toxinas en el sauna, pero lo que no esperaban es que después de un baño de sauna sufrirán calambres. Análisis Una gran cantidad de sudoración en el cuerpo provoca un desequilibrio entre el potasio y el sodio en el cuerpo. El potasio en el cuerpo tiene el efecto de contraer los músculos y el sodio tiene el efecto de relajar los músculos del cuerpo. Si el cuerpo tiene deficiencia de sodio, los músculos solo se contraerán, provocando calambres. Durante el ejercicio En esta sociedad que promueve el fitness nacional, usted, que siempre ha sido vago, se contagia de las personas que le rodean y se enamora de actividades físicas como jugar pelota, correr y nadar. Pero solo un fin de semana, después de un ejercicio extenuante, desarrolló calambres que le hicieron gritar de dolor. Análisis: debido al ejercicio de calentamiento insuficiente, el ejercicio extenuante provocó fatiga muscular y contracción tónica, y estimulación repentina con agua fría al nadar o; Sudar mucho durante el ejercicio extenuante hace que el cuerpo pierda demasiada sal, destruyendo el equilibrio electrolítico del cuerpo. Cuando el contenido de cloruro de sodio en el cuerpo es demasiado bajo, provoca una mayor excitabilidad de los nervios musculares y provoca calambres en las pantorrillas. . Otra posibilidad es que los músculos se contraigan rápida y continuamente durante el ejercicio y el tiempo de relajación sea demasiado corto, destruyendo la relación coordinada entre la contracción y la relajación muscular, provocando calambres en las pantorrillas. Autotratamiento de los calambres Técnicas de masaje para aliviar el dolor ① Cambie de acostado a sentado, estire la pierna acalambrada, sujete la planta del antepié con las manos y gire lateralmente la articulación del tobillo de la pierna acalambrada. Los movimientos deben ser consistentes al rotar. Completa la rotación de una sola vez sin hacer una pausa a la mitad. Al girar, si es la pierna izquierda, vaya en el sentido contrario a las agujas del reloj; si es la pierna derecha, vaya en el sentido de las agujas del reloj. Cabe señalar que al girar, los pies deben tirarse hacia afuera y luego doblarse hacia los muslos, especialmente con fuerza, y las plantas de los pies deben elevarse al máximo. ②Utilice los pulgares para sentir las raíces principales de los músculos duros y protuberantes a ambos lados de la parte posterior de la rodilla y luego presione allí con fuerza. Los nervios excitados se calmarán, los calambres se detendrán y el dolor intenso desaparecerá. . Además, triture el jengibre, frote las heces y el jugo en las pantorrillas y luego masajee bien, el efecto también es ideal. ③Se encuentra en el interior de las plantas de ambos pies, encima de la articulación donde el dedo gordo se extiende hacia abajo y se conecta con la articulación de la planta del pie. Toque una partícula con la mano y masajee en un punto fijo para aliviar los calambres. . ④ Durante los calambres, también puedes pellizcar rápidamente el punto Hegu en la mano (es decir, la boca del tigre del brazo, la depresión entre el primer y segundo hueso metacarpiano) y el punto Renzhong en el labio superior (es decir, el centro cerca del parte superior del labio superior). Después de pellizcar y presionar durante 20 a 30 segundos, el dolor se aliviará y los músculos se relajarán. La tasa efectiva puede alcanzar el 90%. Si se combina con un masaje con toalla caliente y un masaje de manos, el efecto será mejor.

Ajuste su dieta: complemente con calcio y agua. Preste atención al suplemento de calcio. La deficiencia de calcio puede causar fácilmente calambres en las pantorrillas, por lo que debe agregar más alimentos ricos en calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen camarones secos, camarones secos, productos lácteos y sus productos, vegetales verdes, algas marinas, pasta de sésamo y caldo de huesos. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos procesados ​​y encurtidos. Porque el fósforo de estos alimentos impide que el calcio se deposite en los huesos. Beba mucha agua. Si eres muy activo es necesario añadir líquidos para evitar la deshidratación, pero no te excedas. Grandes cantidades de líquido pueden diluir la concentración de sodio en la sangre, lo que puede causar una variedad de problemas, incluidos calambres musculares. La cantidad de agua que debes beber depende de tu nivel de actividad y de los alimentos que consumes. Además, recomendamos los "fideos de carne con cilantro": el cilantro es picante, cálido y fragante, y conecta el corazón y el bazo; la sopa de carne de res se cocina con huesos de carne, que contienen calcio; Debido a que el cilantro, la carne y la sopa de carne interactúan entre sí para promover una circulación sanguínea fluida en los meridianos, los calambres en las pantorrillas se pueden curar. Mejora tus hábitos de vida: relaja tus músculos y usa calzado cómodo. Los pies planos y otros problemas anatómicos hacen que algunas personas sean particularmente susceptibles a los calambres en las piernas. Los zapatos adecuados son una forma de compensar. Retire la ropa de cama suelta. A muchas personas les gusta cubrirse bien los pies con colchas cuando duermen, pero especialmente cuando están acostadas boca arriba, la colcha puede presionar sus pies, lo que puede tensar los gemelos y los músculos plantares. Los músculos tensos son propensos a sufrir espasmos. Simplemente afloje un poco la ropa de cama. Estire sus músculos. Estirar los gemelos y los músculos del pie antes de acostarse puede ayudar a prevenir los calambres en primer lugar. Estírate de la misma manera que estirarías los gemelos y los músculos del pie cuando tienes calambres en las piernas. También puede colocar la parte delantera de su pie en el primer escalón de la escalera y presionar lentamente el talón hacia abajo para que la posición del talón sea más baja que la posición del escalón.