¿A qué hora es la mejor hora para acostarse por la noche?

En circunstancias normales, lo mejor es acostarse entre las 8:00 y las 9:00 de la noche, y generalmente no sobrepasar las 10:00. Si duermes demasiado tarde, tu cuerpo no descansará bien. lo que afectará su estado de salud.

Dormir entre las 8:00 y las 9:00 de la noche puede garantizar un tiempo de sueño suficiente y garantizar que todos los órganos y tejidos del cuerpo estén completamente descansados. Además, entrar en un sueño profundo antes de las 10 en punto es propicio. Además, el descanso de la piel puede reducir la apariencia de la piel apagada y las manchas, y de 11:00 a 1 a. m. es el momento de desintoxicación del hígado. Si duerme demasiado tarde, afectará la desintoxicación del hígado, lo que también es más dañino para el cuerpo. solo dormir lo suficiente puede darle al cerebro un descanso completo y permitir que el estado mental sea óptimo el segundo día.

Se recomienda no desarrollar el hábito de trasnochar, sino acostarse temprano y levantarse temprano, no beber té o café fuerte antes de acostarse para evitar afectar la calidad del sueño. Puedes beber una taza de leche caliente antes de acostarte. Ayuda a mejorar la calidad del sueño.