30 datos imprescindibles para perder peso durante las vacaciones de verano

1. El hidrógeno en ayunas solo es apto para culturistas profesionales. La gente común nunca debería tomar hidrógeno con el estómago vacío por la mañana. 2. Una forma saludable, científica y eficaz de hacer ejercicio es hacer primero ejercicio sin hidrógeno y luego ejercicio aeróbico. Porque si primero hay hidrógeno, el nivel de fuerza y ​​resistencia bajará drásticamente. Sin hidrógeno, el efecto será extremadamente pobre.

3. La ingesta de yema de huevo tiene casi tanto impacto en los niveles de colesterol como los dátiles. No coma demasiada yema de huevo, pero la yema de huevo tiene un alto contenido de grasa, pero el 95% de la nutrición de un huevo se encuentra en la yema.

4. Si no quieres hacer ejercicio ni controlar tu dieta, beber más agua puede hacerte perder peso. El agua es el complemento deportivo más barato y eficaz.

5. La ingesta directa de grasa no se transformará inmediatamente en acumulación de grasa. El principal culpable de la obesidad es siempre el exceso de carbohidratos. 6. Comer carne para adelgazar (carne limpia y baja en grasas) es científico y eficaz. 6. La calidad de los óvulos producirá un efecto térmico en el organismo, acelerando así el metabolismo.

7. Es imposible adelgazar de forma científica y saludable si el beneficio puro no es directo.

8. Perder peso es siempre un juego de números. La ingesta de calorías es menor que el gasto calórico. 8 significa que si como 2000 calorías y como 1900 calorías de pollo frito, perderé peso.

9. Si bebes leche desnatada, es mejor beber agua directamente, porque el coste de la leche requiere grasas para ayudar a que se absorba eficazmente.

10. Desde el momento en que empiezas a hacer ejercicio. El índice de masa corporal no tiene ningún valor de referencia para usted. A lo que debes prestar atención no es al índice de masa corporal o al peso, sino a la grasa corporal y la masa del músculo esquelético.

11. La grasa siempre se quema, pero el orden de las funciones es diferente. El propósito de eliminar primero el hidrógeno y luego producirlo es hacer que la quema de grasas sea un consumidor importante.

12. Las drogas ilegales son muy efectivas para perder peso, pero prepárate para morir joven.

13. El método de adelgazamiento de huevo y batido también es muy eficaz, pero sugiero que es más práctico hacer una huelga de hambre directamente. Si desea tomar un sustituto de leche para perder peso, se recomienda que primero lo deje y esté mentalmente preparado para un esfuerzo excesivo severo y un rebote terrible.

14. La liposucción también es muy eficaz para perder peso, pero no escuches los engaños del profesor de rehabilitación. Si perdió peso mediante la liposucción, prepárese para volver a ganar peso.

15. La ingesta extremadamente baja de grasas no adelgazará, sólo provocará trastornos endocrinos y los hombres podrán tener deseo sexual.

16 Si perdiste 10 libras en una semana, felicidades. Se pierde mucha humedad. La pérdida de grasa es un proceso a largo plazo y el aprendizaje es correcto si pierdes menos de 5 a 6 libras en un mes.

17. Los sucedáneos del azúcar (aspartamo, acesulfamo potásico, etc.) se pueden utilizar como sustitutos del azúcar sin aportar calorías. Por ejemplo, puedes beber Coca-Cola cuando pierdes grasa.

18. El entrenamiento básico para perder grasa es siempre aumentar el consumo.

19. Entrenar durante demasiado tiempo sólo provocará que tu sistema anabólico colapse. Entrenar durante demasiado tiempo hará que tu cuerpo secrete estrés y hormonas del estrés: cortisol, un jugador que descompone las proteínas para obtener energía.

20. Amigos que pesan mucho y tienen mucha grasa corporal, ¡dejan de correr, hacen entrenamiento funcional y caminan rápido! La luna creciente pide enseñanza.

21. Los alimentos bajos en azúcar (batatas, avena) realmente no pueden ayudarte a perder grasa. Lo que ayuda a perder grasa es la ingesta total y un pequeño consumo seco.

22. Si los carbohidratos representan más del 55% de tu ingesta calórica total, los alimentos bajos en azúcar te ayudarán a perder grasa (controlar la acumulación de grasa), pero la proporción de carbohidratos en una dieta reductora de grasas es la misma. generalmente alrededor de ..40, así que olvídate de las patatas.

23. La llamada comida trampa no puede restaurar el metabolismo, pero el bienestar mental nos motiva más para implementar el plan.

24. Si suplementas mucha fibra dietética, ten en cuenta que los suplementos vitamínicos y el exceso de fibra dietética pueden provocar diarrea.

25. El ejercicio razonable y científico para adelgazar es la única forma de adelgazar sin rebote.

26. Por favor, no desperdicies los primeros tres meses de ejercicio. Este es un período adicional para que los principiantes desarrollen músculos y pierdan grasa al mismo tiempo.

27. No vayas al gimnasio con otras personas, porque no todo el mundo quiere verte perder peso.

No todo el mundo tiene la fuerza de voluntad para aguantar el siguiente beso, no dejes que otros te influyan.

28. Come cuando quieras y adelgaza cuando comes. Intenta controlar el calor. Si no puedes controlarlo, no te equivoques.

29.La felicidad es lo más importante. Si perder peso te hace infeliz, entonces desiste. La vida no es sólo una especie de belleza "delgada", la confianza en uno mismo es la más bella. Practica durante 30, 3 minutos y come durante 7 minutos. Bien descansado y persistente. Si no puedes persistir. Ignore los 30 elementos anteriores.