¿Puedo comer después de las 9 p.m.? ¿Está bien si lo como?
Procura no comer 3 horas antes de acostarte. Si comes, come algunas frutas y otros alimentos de fácil digestión. Si quieres adelgazar, no comas después de las 9 en punto. Se necesitan al menos 4 horas para digerir los alimentos.
Comer antes de acostarse no es bueno para el estómago.
1.
2. El sobrepeso puede provocar un aumento de la presión abdominal y agravar el reflujo ácido.
3. Es fácil inducir diversas enfermedades.
Sugerencia: Querer comer antes de acostarse es en realidad un factor psicológico. En primer lugar, debes advertirte de no comer snacks de medianoche.
1. Si no puedes dormir sin comer por la noche, puedes beber un poco de leche y dos galletas, porque la leche por sí sola no es apta para la absorción gastrointestinal.
2. Puedes comer algunas frutas de forma adecuada.
Reducirlo gradualmente hasta que tu estómago se adapte.
Comer por la noche arruina una buena figura.
Si esta visión es correcta, entonces el 99% de las personas en el planeta ganarán peso. De hecho, sólo se gana peso si se come demasiado por la noche y se siente lleno. Si no comes demasiadas calorías por la noche, no tendrás el problema del sobrepeso. Pero tenga cuidado, comer demasiado tarde o tener el hábito de comer bocadillos tarde en la noche aumentará la carga sobre el estómago y provocará fácilmente trastornos del sueño.
Comer antes de acostarte te hará ganar peso
Es absolutamente cierto que comer antes de acostarte por la noche te hará ganar peso. Tenemos nervios simpáticos y nervios parasimpáticos en el cuerpo humano. Durante el día, los nervios simpáticos dominan el mundo y la digestión y la absorción son mejores, pero por la noche, los nervios parasimpáticos se activan y la absorción es mejor. no es bueno y la grasa
se acumulará.
En otras palabras, si comes antes de acostarte por la noche, te acostarás antes de que se digiera la comida.
Como resultado, la energía no se puede consumir y se absorbe. por el cuerpo como nutrientes y se convierte en grasa subcutánea.
Una vez que se acumula como grasa subcutánea, es difícil quemarla, por lo que hay que comerla
o esperar a que se digiera antes de acostarse.
Se necesitan entre 2 horas y media y 3 horas para digerir un refrigerio nocturno.
Por lo tanto, las personas que quieran perder peso deben cumplirlo estrictamente y no comer nada dentro de las 3 horas previas a acostarse.
Nunca comer nada.
Cuando tienes hambre y no puedes dormir
Para aquellos que están acostumbrados a comer snacks de medianoche antes de acostarse después de cenar, les aconsejo que cambien ese hábito mientras van perdiendo peso. peso
. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, porque ha desarrollado el hábito de comer. Un estómago vacío lo pone nervioso fácilmente y, a veces, no puede dormir.
En este momento, también puedes beber una taza de té con leche sin azúcar o una infusión de hierbas para calmarte. Si comes fruta para absorber la vitamina C, debido a que se absorbe demasiado bien, eventualmente se convertirá en grasa y se acumulará.
Debido al trabajo extra, si tienes que cenar después de las 21 horas, come.
Esto es algo sencillo y fácil de digerir y absorber. Es más fácil de digerir las verduras, el arroz o las verduras cocidas hasta que estén blandas y se sirven con pescado hervido. No comas frituras, barbacoas y otros alimentos que tardan más en digerirse.
Comer antes de acostarte afecta al sueño
Si quieres tener un buen sueño, no lo hagas. comer antes de acostarse. Aunque hasta el momento no hay investigaciones concluyentes que demuestren que comer antes de acostarse causa obesidad, comer demasiada comida o comer alimentos picantes, ricos en grasas o con cafeína dentro de las tres horas antes de acostarse puede afectar la calidad del sueño y hacer que Las personas se sienten lentas al día siguiente o incluso deslucidas durante todo el día. Una cena inadecuada puede "meterte en problemas"
Si sientes un poco de hambre antes de acostarte, evita comer el tipo de alimentos mencionados anteriormente. Puedes comer una pequeña cantidad de fruta fresca. Además, no coma mientras mira televisión. La gente come mientras hace otras cosas y, a menudo, come en exceso sin darse cuenta. Con el tiempo, el cuerpo gana peso fácilmente.
Si una persona come mientras mira televisión, charla con otras personas por teléfono o juega juegos de computadora, estas distracciones distraen al cuerpo de los signos de hambre y saciedad.
Concéntrate en una cosa a la vez. Cuando estés comiendo, concéntrate en comer. Después de todo, comer no es una competición.
En circunstancias normales, trate de no comer 2 horas antes de acostarse porque al comer antes de acostarse no se pueden consumir las calorías generadas por los alimentos, lo que generalmente conducirá a la obesidad (no absoluta). De hecho, antes de acostarte Comer es un hábito, no un verdadero hábito. Solo mantenlo por un tiempo. Si no puedes aguantar, bebe un vaso de leche caliente para aliviar el hambre.
A muchos jóvenes siempre les gusta comer algo por la noche y luego irse a la cama, pensando que esto es bueno para el cuerpo. De hecho, comer refrigerios nocturnos con frecuencia tiene cuatro daños importantes para el cuerpo humano:
Peligro 1: obtener cálculos fácilmente
El período pico de excreción de calcio Generalmente de 4 a 5 horas después de una comida, si toma un refrigerio tarde en la noche, cuando llega el período pico de excreción de calcio, la persona Ya se ha acostado y se ha quedado dormido, y la orina quedará retenida en los uréteres, la vejiga, la uretra y otros tractos urinarios, y no podrá excretarse a tiempo, lo que resultará en orina. A medida que el calcio continúa aumentando, es fácil depositarse y formar pequeños Con el tiempo, se expanden gradualmente para formar piedras.
Peligro 2: No se pueden consumir nutrientes
Comer snacks nocturnos es mejor, aunque es rico en nutrientes, también expone otro problema, es decir, cómo consumir los nutrientes. Según informes de investigaciones científicas, las personas suelen comer muchos alimentos ricos en proteínas, como carne y huevos, cuando comen refrigerios nocturnos. Si el cuerpo absorbe demasiadas proteínas, permanecerán en los intestinos, se deteriorarán y producirán toxinas como el amoníaco. , indol y sulfuro de hidrógeno, irritan la pared intestinal e inducen cáncer. Junto con la bebida, es más probable que se asocie con la "enfermedad del hígado graso alcohólico".
Peligro 3: Impacto en la función sexual
A menudo me gusta comer bocadillos tarde en la noche. Si como alimentos ricos en grasas y proteínas, es fácil que los lípidos en la sangre entren. el cuerpo se levante repentinamente. La sangre del cuerpo humano a menudo mantiene un alto contenido de grasa por la noche. Comer demasiado por la noche o comer con frecuencia y repetidamente provocará un aumento significativo del colesterol en sangre sintetizado por el hígado y estimulará al hígado para que produzca más lipoproteínas de baja densidad. Llevar demasiado colesterol a la pared arterial y acumularlo también se convierte en una de las causas de aterosclerosis, enfermedades coronarias e impotencia. Al mismo tiempo, comer en exceso durante la noche estimulará repetidamente los islotes pancreáticos y aumentará la secreción de insulina. Con el tiempo, la función de las células β que secretan insulina disminuirá, o incluso disminuirá prematuramente, lo que provocará diabetes. Estas enfermedades pueden afectar la función sexual y provocar un deterioro sexual.
Peligro 4: Inducir insomnio
Comer demasiada comida por la noche puede abultar el estómago y causar presión sobre los órganos circundantes. El estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y otros órganos funcionan. Intensivamente después de las comidas, enviará información al cerebro, provocando actividad cerebral y extendiéndose a otras partes de la corteza cerebral, induciendo insomnio.
Por lo tanto, la mejor manera de mantenerse saludable es no comer refrigerios nocturnos o comer menos refrigerios nocturnos. Si realmente necesitas complementar la nutrición por la noche, la mejor opción son los carbohidratos, es decir, almidones y azúcares. Debido a que este tipo de alimento mejorará indirectamente las reacciones químicas del cerebro y hará que el cuerpo secrete insulina, ejerciendo así un efecto calmante y tranquilizante, es especialmente beneficioso para quienes padecen insomnio.
Comer bocadillos a altas horas de la noche puede provocar fácilmente reflujo ácido.
Muchas personas modernas tienen la costumbre de comer Xiaoye, y las gachas calientes y los fideos antes de acostarse son una buena opción para Xiaoye. Después de saciar el apetito, volverás a sentirte lleno. Sin embargo, comer con frecuencia antes de acostarse no solo afectará la digestión, sino que también provocará reflujo ácido. Esta enfermedad, que originalmente se pensaba que solo la padecían personas de países desarrollados, se ha convertido entre nosotros en una enfermedad urbana moderna que causa un gran daño. nuestra salud. Los médicos dicen que los síntomas del reflujo ácido no deben tomarse a la ligera. Las personas que experimentan dolor de estómago, acidez de estómago o reflujo ácido una vez a la semana tienen casi 8 veces más probabilidades de desarrollar adenocarcinoma de esófago que la persona promedio.
¿Cómo afrontar la enfermedad por reflujo gastroesofágico una vez diagnosticada? Los médicos sugieren que es mejor prevenir que curar. Para reducir la aparición del reflujo ácido, la mejor medida es corregir los malos hábitos personales. Si la afección es grave, lo mejor es consultar a un médico. Cosas que hacer:
(1) El sobrepeso provocará un aumento de la presión abdominal y agravará el reflujo ácido.
(2) Evitar comer antes de acostarse.
Los síntomas del reflujo ácido se pueden mejorar cambiando los hábitos de vida, como no comer dos horas antes de acostarse y elevar la cabeza mientras duerme.
(3) Controlar la dieta y evitar el consumo de bebidas que contengan cafeína, como café y té. Trate de evitar comer alimentos demasiado grasosos y demasiado dulces, como el chocolate y los pasteles. Este tipo de dieta reduce la presión sobre el esfínter esofágico inferior y aumenta el reflujo ácido gástrico. Además, trate de evitar beber jugos ácidos, como el jugo de limón y el jugo de tomate. Porque estas bebidas ácidas pueden irritar el esófago inflamado y agravar el ardor y el dolor en el pecho. Puede resultar difícil cambiar el hábito de comer yexiao en un corto período de tiempo. Por lo tanto, los médicos sugieren que las galletas de soda y otros alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir son una buena opción para reemplazar el yexiao con alto contenido de grasas y grasas. Beber un poco de leche fresca antes de acostarse no sólo puede prevenir el hambre, sino que también le ayudará a conciliar el sueño.
(4) El alcohol y el tabaquismo son factores que agravan el reflujo ácido y deben evitarse en la medida de lo posible.