¿Cuáles son los beneficios de correr por la mañana? ¿Puede ayudarte a perder peso? ¿Cuándo es el mejor momento para empezar a correr por la mañana? ¿Cuánto dura?

Puedes perder peso corriendo por la mañana. El mejor momento para correr por la mañana depende de la temporada. Generalmente, la mejor hora es cuando aparece el sol por primera vez, que suele ser alrededor de las 7 en invierno. Una carrera matutina dura unos 80 minutos.

Beneficios de trotar por la mañana

1. El aire de la mañana es fresco y correr por un tiempo hará que las personas se llenen de emociones. Trotar por la mañana puede mejorar las funciones de varios órganos del cuerpo; cuerpo a un nivel más alto y mejorar la tasa metabólica del día.

2. Correr, desayunar y tomar un descanso después del trabajo no solo pueden mejorar tu fuerza física, sino también hacer que tu cuerpo sea flexible, tu mente ágil y ayudar a mejorar la eficiencia en el trabajo. Algunos estudios han encontrado que las personas que hacen ejercicio por la mañana tienen más probabilidades de seguir un plan que aquellas que hacen ejercicio en otros momentos. Trotar por la mañana favorece la formación de buenos hábitos de vida. Muchos amigos lo utilizan como medio para desarrollar el hábito de acostarse y levantarse temprano.

Datos ampliados:

No se puede desayunar antes de correr por la mañana porque la comida necesita ser digerida después de que llega al estómago. Después de desayunar, la sangre de todo el cuerpo se concentrará en las extremidades y la sangre en el estómago será casi nula, por lo que la pared del estómago frota directamente la comida en el estómago. Se producirá dolor de estómago durante el jogging matutino. puede provocar gastritis o incluso úlcera gástrica con el tiempo.

Lo más correcto es beber un poco de agua salada o agua con miel, o al menos beber un poco de agua. Porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano pierde mucha agua debido a la respiración, la micción y la evaporación de la piel, lo que provoca un volumen sanguíneo insuficiente, un aumento de la viscosidad de la sangre y un estancamiento de la microcirculación.

Hacer ejercicio en este estado puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, especialmente en personas con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Beber agua antes del ejercicio matutino puede cambiar estos factores negativos.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu - Correr por la mañana

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¿Realmente puedo correr? Trotar por la mañana es la mejor manera de perder peso y correr de forma divertida es la mejor manera de reducir el estrés.