¿Qué puedes comer por la noche sin engordar? Comer 7 tipos de alimentos en la cena evitará engordar

Para aquellos que quieren perder peso, dado que la energía consumida por el cuerpo humano disminuye gradualmente durante la noche, comer por la noche puede fácilmente hacer que la energía se convierta en grasa y se almacene en el cuerpo. Comer por la noche es muy importante para no ganar peso fácilmente. Entonces, ¿qué comida comer por la noche puede satisfacer tu apetito sin engordar? 1. ¡Las espinacas contienen solo 24 calorías por día! 100 gramos de espinacas, pero contienen Es muy rica en vitamina A y hierro. Si tienes hambre por la noche, puedes preparar una ensalada de espinacas, espinacas hervidas o incluso lavarlas y comerlas crudas, porque las espinacas no deben cocinarse demasiado, de lo contrario se perderán los nutrientes de su interior. 3. El melón solo tiene 34 calorías por cada 100 gramos, por lo que si tienes hambre por la noche, comer unos cuantos trozos de melón dulce no supondrá una carga para tu cuerpo. Además, el melón es rico en vitamina A y vitamina C, que son excelentes. salud y belleza. 4. Tomates: Cada 100 gramos de tomates sólo contienen 19 calorías, por lo que si tienes hambre por la noche, es una buena opción comer unos cuantos tomates. Si lo deseas, también puedes preparar snacks como ensalada de tomate. 5. Pan integral: En comparación con el pan blanco común, el pan integral tiene 9 calorías menos, 20 calorías más, 20 más proteínas, el doble de vitamina B y es más nutritivo. Por lo tanto, comer unas rebanadas de pan integral por la noche no solo puede satisfacer el hambre, sino que su rica fibra también puede promover la motilidad gastrointestinal, prevenir y tratar el estreñimiento y no supondrá una carga para el cuerpo. 6. Pavo: Cada 100 gramos de pavo sin piel contienen 103 calorías. La carne es magra aunque la carne es un poco espesa, es un alimento ideal para adelgazar. Puedes comer un trozo de pavo.