¿Qué es lo más saludable y nutritivo para desayunar?

Según las recomendaciones de la Sociedad China de Nutrición, el desayuno debe ser rico, variado y nutricionalmente equilibrado. Un desayuno normal, nutricionalmente equilibrado, es principalmente rico en hidratos de carbono, suficiente en proteínas, bajo en grasas y adecuado en vitaminas y minerales.

Por ejemplo, los más simples huevos cocidos, una taza de leche o una taza de leche desnatada desnatada, el alimento básico es la bollería, para luego aumentar adecuadamente la ingesta de verduras o frutas en unos 100 gramos. Esta es una combinación de desayuno saludable y nutritiva.

El arroz frito chino con verduras y huevos también es una mejor opción, mientras que los desayunos nutritivos occidentales más comunes son pan integral, leche, huevos y ensaladas de verduras.