Mido 173 cm y peso 76 cm (niña). Ahora voy al gimnasio todos los días para hacer ejercicio. Camino rápidamente durante 30 a 45 minutos todos los días, luego monto en bicicleta eléctrica durante 10 minutos y luego voy al gimnasio. gimnasio para hacer ejercicio todos los días, y luego ir al gimnasio a hacer ejercicio todos los días.
Esto puede ayudarte a perder peso, pero el efecto no es obvio y una vez que comas demasiado será contraproducente, así que te daré sugerencias relevantes y espero que las adoptes.
1. En primer lugar, camina 30 minutos todos los días para entrar en calor.
2. Haz ejercicios aeróbicos después del ejercicio de calentamiento durante 1 hora, los ejercicios aeróbicos parecen ser 1 hora.
3. Después de hacer aeróbic, monta en moto, no 10 minutos, sino al menos 30 minutos.
4. Consume leche de soja y frutas por la mañana y verduras al mediodía. En lugar de comer alimentos básicos, come simplemente una manzana y fruta en la cena.
5. Organizar razonablemente el tiempo de ejercicio físico, consultar el horario de clases y organizarlo bien.
6. La persistencia es la victoria, yo he pasado por esto.