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Muy delgado. ¿Qué comer para ganar peso?

1: Puedes comer tres comidas normales a tiempo todos los días, normalmente carne al vapor, guisada o cocida, intenta comer la mayor cantidad de pasta posible y añade una comida de pasta o leche con galletas antes de acostarte. Sólo puedes comer hasta que estés muy lleno. No te canses demasiado. Si estás demasiado cansado, tendrás mal apetito. Si puedes beber cerveza, bebe más cerveza. Tome algunos bocadillos apetitosos, tal vez un poco de chocolate o helado. Las personas que quieran ganar peso deben recordar comer sólo cuando tengan buen apetito.

Segundo: Come dos huevos al día, ponlos en un bol, añade una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar, y utiliza la misma cantidad de agua hirviendo para preparar la comida a medio cocer. una vez al día. Si lo comes vacío por la mañana (o comes huevos escalfados de color amarillo y fino) durante un mes, irás ganando peso gradualmente en el futuro.

Tercero: Come más azúcar, intenta comer cosas que no te gustan y bebe más agua. A veces, la obesidad se puede controlar con agua, porque beber demasiada agua provocará edema y comer algunas frutas provocará edema. Acuéstese después de comer, haga menos ejercicio y trate de no hacer ejercicio a menos que sea necesario, aunque sea tan simple como. caminando.

Cuarto: Muy sencillo. Trate de hacer las tres comidas y coman juntos mientras compran. Come más galletas y pasteles todos los días. Las siguientes son las recetas que más engordan:

Desayuno: un trozo de tarta de nata. 500ml de leche entera, 100ml de mermelada, 3 rebanadas de pan dulce, 150g de plátano o piña.

Almuerzo: Cocina de Sichuan, arroz, pizza y tarta de queso.

Cena: Come la mayor cantidad de arroz posible. Una taza de puré de papa y helado. 5 galones, 150 ml de mermelada de cerezas.

Nota: Debes recordar que la tasa de aumento de peso es de "medio kilogramo cada dos semanas", ¡no engordes demasiado de una vez!

Ocho tipos de alimentos que tienen más probabilidades de engordar a las personas

¿Siguen Zhujie y Zhunan deprimidos, comen más y duermen más, viven como cerdos todos los días pero aún no crecen mucho? ¿Carne? Si quieres ganar peso, elegir los alimentos adecuados es clave. Pruebe más de los siguientes alimentos. ¡Tal vez simplemente beber unos cuantos vasos de delicioso y saludable jugo recién exprimido todos los días pueda ayudarte a engordar!

Castaña

¿Comer castañas también engordará? ¡No subestimes el papel de las castañas pequeñas! Las castañas contienen mucho almidón y son ricas en calorías. Si puedes comerlo después de las comidas, podrás mejorar la absorción de calorías y no te será difícil ganar peso. Además, las castañas son ricas en proteínas, grasas, vitamina B y otros nutrientes. Lo que es aún más inimaginable es que cada 100 gramos contiene también 24 mg de vitamina C, que es más que los tomates, que son ricos en vitamina C, ¡y más de diez veces más que las manzanas! Esto no tiene comparación con muchos alimentos.

Shokorat

El chocolate siempre ha sido un representante de los alimentos ricos en calorías. Un pequeño trozo de 20 gramos de chocolate tiene 110 calorías. ¿Qué tal? ¡Hay mucha energía! Además, el chocolate tiene una fragancia única y una textura sedosa, y pocas personas pueden resistir su tentación. Además, comer chocolate con regularidad puede mejorar tu estado de ánimo y proteger tu corazón. Como todos los alimentos ricos en grasas, comer demasiado chocolate puede causar fácilmente problemas digestivos, provocando dolor de estómago, hinchazón, diarrea o estreñimiento. El remedio para comer demasiado chocolate es calentar el estómago con una taza de té verde.

¡Los crujientes y deliciosos calamares a la parrilla son los favoritos de muchas personas! El contenido de colesterol de 100 g de calamar llega a 615 mg, que es 40 veces mayor que el de la carne grasa y 44 veces mayor que el de la leche entera. ¡Es fácil ganar peso después de comer! Además, el calamar es rico en calcio, fósforo y hierro, lo que es muy beneficioso para el desarrollo óseo y la hematopoyesis y puede prevenir la anemia. El calamar no solo es rico en proteínas y aminoácidos que el cuerpo humano necesita, sino que también contiene una gran cantidad de taurina, que puede aliviar la fatiga, restaurar la visión y mejorar la función hepática. La medicina tradicional china también cree que el calamar tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir el estómago, reponer las deficiencias e hidratar la piel. Pero no todo el mundo puede comer calamares deliciosos, por lo que los pacientes con enfermedades cardiovasculares y hepáticas como hiperlipidemia, hipercolesterolemia y arteriosclerosis deben tener cuidado. El calamar es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos. El calamar sigue siendo pelo, por lo que las personas con eccema, urticaria y otras enfermedades no deben comerlo.

Papas fritas

De hecho, las patatas fritas en sí son carbohidratos con muy poca grasa, pero cambian mucho después de freírse. Una bolsa pequeña de patatas fritas contiene 220 calorías y 12 gramos de grasa, casi lo mismo que una hamburguesa.

Aunque las papas fritas son dulces, deliciosas y fáciles de ganar peso, estos alimentos con almidón procesados ​​​​a alta temperatura contienen un mayor contenido de acrilamida. El contenido promedio de acrilamida en los alimentos fritos con papas es 4 veces mayor que el de los alimentos fritos con cereales, así que tenga cuidado.

Zumo fresco

¿Qué? ¿Beber jugo recién exprimido engorda? ! ¡No subestimes el poder del jugo! En general, las calorías del jugo pueden llegar al doble que las de la fruta, es decir, 100 gramos de sandía tienen 40 kilocalorías, pero después de exprimirlas en jugo, las calorías pueden llegar a 80 kilocalorías. Las tiendas de bebidas también añaden una cierta cantidad de almíbar al zumo recién exprimido, ¡lo que aumentará las calorías! Además, los nutrientes contenidos en el jugo son absorbidos más fácilmente por el cuerpo humano, ¡y la tasa de absorción puede llegar a 70! Pero si quieres absorber calorías del jugo, primero debes elegir frutas altas en calorías, como plátanos, granadas, maracuyá, uvas, peras, mangos, etc.

Cerveza

Las personas que beben cerveza suelen tener "barriga cervecera". ¿Por qué? La cerveza es una bebida alcohólica rica en calorías. Las calorías de 1 litro de cerveza equivalen a 200 gramos de pan o 500 gramos de patatas. No solo eso, la cerveza también contiene 17 tipos de aminoácidos y 12 tipos de vitaminas, que son ricas en nutrientes, por lo que siempre se la ha conocido como "pan líquido". No sólo eso, la cerveza también puede estimular el apetito, estimular la secreción de ácido gástrico y mejorar la digestión. Beber cerveza con moderación puede ayudar a ganar peso, pero creo que todo el mundo conoce los peligros de beber demasiado.

Coca

Cuando comes hamburguesas y patatas fritas, ¿te apetece un vaso de Coca-Cola? ¡En una reunión de amigos, por supuesto, una botella grande de Coca-Cola asequible y popular es indispensable en la mesa del comedor! Muchas personas incluso han desarrollado el hábito de beber Coca-Cola todos los días. Pues lo cierto es que beber Coca-Cola puede ayudarte a ganar peso. Una lata de Coca-Cola de 370 ml contiene 1,55 kcal. Beberla con regularidad definitivamente te hará ganar peso. Sin embargo, debe tener cuidado si usa Coca-Cola para ganar peso, porque la cafeína y la fórmula especial que contiene pueden ser adictivas y los informes sobre el espermicida de Coca-Cola no pueden ignorarse.

Yogurt entero

¿Comer yogur engorda? La respuesta es sí. 100 gramos de leche contienen 57 kcal, mientras que la misma cantidad de yogur contiene 76 kcal. Por supuesto, este es yogur entero. Beber yogur con regularidad no solo puede aumentar de peso, sino también prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad e incluso prevenir infecciones ginecológicas.

En primer lugar debemos aumentar la ingesta dietética y ganar peso, y aportar al organismo diversos nutrientes necesarios para sintetizar los tejidos. La dieta debe ser rica y variada, no exigente ni parcial, y la comida debe ser lo más deliciosa posible. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, haciéndolo sentir lleno y delgado.

En segundo lugar, debemos mantener un sueño adecuado y bueno. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos.

En tercer lugar, haz ejercicio adecuadamente. Tómese un tiempo para hacer ejercicio todos los días, lo que no solo aumentará su apetito, sino que también fortalecerá cada vez más sus músculos. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, sus músculos "se usarán o perderán" y las fibras musculares se atrofiarán y debilitarán, haciéndole lucir delgado. Que te decidas a hacer más ejercicio.