¿Qué debo hacer si mi esposo en Datong, provincia de Shanxi, sigue dejando de beber y comienza a beber nuevamente?

En cuanto a la esposa de un alcohólico, ¿cómo ayudas a tu marido a dejar de beber? Nosotros, los alcohólicos que hemos dejado de beber y tenemos una nueva vida, te diremos:

En primer lugar, No importa lo que diga tu marido alcohólico, qué, trata de no condenarlo. Porque el alcoholismo es una enfermedad, una enfermedad que sigue empeorando. La causa de esta enfermedad se debe a la sensibilidad del cuerpo al alcohol, sumada a la dificultad psicológica de deshacerse del deseo compulsivo de beber. No importa qué consecuencias adversas pueda traer este efecto psicológico, no puede superarse únicamente con el poder de la propia voluntad. Si es posible, trátelo como a un paciente con neumonía.

Los problemas con los que estás luchando generalmente se clasifican en una de cuatro categorías:

1. Tu marido simplemente bebe demasiado. Bebe con frecuencia y puede que beba demasiado sólo en determinadas ocasiones. Su forma de beber estaba deteriorando su condición física y mental, pero no se daba cuenta. Siempre creyó que podía controlar su consumo de alcohol y que beber no le haría ningún daño. Creía que beber era necesario para su negocio e incluso estaba orgulloso de poder beber. Se sentiría insultado si alguien lo llamara alcohólico. Un número considerable de estas personas se convertirán en verdaderos alcohólicos en poco tiempo.

2. Tu marido suele perder el control cuando bebe. Su trabajo y su carrera pueden haberse visto afectados. A veces bebe por la mañana y durante el día, siempre utilizando alcohol para excitarse y eliminar tensiones, depresiones y depresiones. Después de estar muy borracho, se arrepentirá y le dirá que quiere dejar de beber, pero aún así quiere dejar de beber. Creemos que estas son las características de un verdadero alcohólico.

3. Puede que tu marido fuera igual que el segundo, pero luego fue empeorando cada vez más, pasando casi todo el día en compañía del alcohol. Todos sus amigos lo han abandonado, su familia está a punto de disolverse y su puesto no puede mantenerse. Admitió que no podía beber como otras personas, pero quería dejar de beber pero no podía.

4. Tu marido puede hacerte perder completamente la esperanza. Ya no podía trabajar normalmente, bebía alcohol todos los días y fue enviado a un hospital tras otro. Se comporta violentamente cuando está borracho o actúa completamente loco, casi como un psicópata. A veces bebía de camino a casa desde el hospital y el médico sacudía la cabeza y suspiraba.

¿Qué debemos hacer con estos hombres que están atrapados en un mar de alcohol y sin poder salir?

El primer principio del éxito es que no debes enfadarte. Lo que más necesitas para ayudar a tu marido a dejar de beber es paciencia y buen humor.

No debes regañarlo demasiado por su forma de beber, ya que esto puede aburrirlo y usarlo como excusa para beber más. Él te dirá que no lo entiendes y es posible que recurra a otra persona para consolarlo, no necesariamente a un hombre.

Debes estar convencido de que necesita tu compañía y ayuda. Incluso si su esposo continúa bebiendo, usted no debe hacer ningún esfuerzo deliberado para reformarlo. Debes ignorarlo, por supuesto, esto es solo la habilidad de nuestras acciones: estás esperando el momento oportuno.

Si haces esto, tu marido podrá llegar a apreciar tu racionalidad y paciencia. Esto prepara el escenario para que usted hable amablemente sobre su problema con la bebida cuando esté sobrio. Intenta que él inicie la conversación. Nunca lo critiques en esta discusión, pero ponte en su lugar y déjale ver que estás tratando de ayudarlo, no de criticarlo.

Una vez que comienza la discusión, puedes sugerirle que asista a un bar de sobriedad y hablar con alcohólicos en recuperación, o leer el libro de AA, al menos el capítulo sobre alcoholismo, decirle que sólo esperas que cuide de él; salud. Demuéstrele también que tiene confianza en su capacidad para dejar de beber o moderarse. De esta manera, podrá llamar su atención sobre su problema con la bebida.

Si este método no logra atraer la atención de su esposo, es mejor dejar el tema primero, pero después de tener una conversación amistosa por un tiempo, su esposo generalmente tomará la iniciativa de reabrir el tema pronto.

El segundo tipo de marido probablemente realmente quiera dejar de beber. , explíquele que los autores de este material son alcohólicos y que podría interesarle lo suficiente como para seguir leyendo.

Si es tibio y no se considera alcohólico, te sugerimos dejarlo en paz. No lo fuerces, la semilla ha sido plantada en su mente: sabe que miles de personas como él se han recuperado. Tarde o temprano descubrirás que ya está en el bar, comunicándose con otras personas o leyendo información de AA. Espera hasta que caiga repetidamente y se convenza de que debe actuar, porque cuanto más lo presiones, más probabilidades tendrás de retrasar su recuperación.

Si su marido cae en la tercera categoría y usted está convencida de que quiere dejar de beber, puede presentarle un bar para dejar de beber y mostrarle información de AA. Puede que él no esté tan ansioso como usted, pero es casi seguro que tomará medidas y probablemente comenzará un programa de sobriedad de inmediato. Del mismo modo, no puedes presionarlo. Déjelo tomar su propia decisión. Con calma lo observó entregarse al alcohol una y otra vez. Sólo hable con él sobre su situación cuando mencione el tema. En algunos casos, puede resultar útil que alguien ajeno a la familia le impulse a actuar para evitar el resentimiento.

Se podría pensar que el cuarto tipo de personas no tendría remedio, pero no es así. Todo el mundo ha perdido la confianza en ellos y el fracaso es una certeza. Sin embargo, mientras persistamos en llevar a cabo las acciones anteriores con confianza, estas personas a menudo logran una recuperación sorprendente y poderosa. Porque después de caer al fondo, la gente suele intentar subir por instinto de supervivencia. Es más probable que dejen de beber con éxito.

En cuanto a ti, es posible que te preocupe el qué dirán los demás, por lo que no quieres ver a tus amigos, ni siquiera hablar de este tema con tus padres, y no sabes cómo hacerlo. explícaselo a tus hijos.

De hecho, no es necesario que hables detalladamente de tu marido con otras personas, pero puedes dejar que tus familiares y amigos sepan tranquilamente la naturaleza de su enfermedad. Sin embargo, hay que tener cuidado de no avergonzar ni herir a su marido.

Una vez que les expliques a estas personas que son el paciente, cualquier barrera que hayas tenido entre tú y tu amigo desaparecerá a medida que crezcan la empatía y la comprensión. Ya no te sentirás avergonzada ni tendrás que disculparte, como si tu marido tuviera mal carácter. Puede que tenga muchos defectos, pero de ningún modo es un mal carácter. Tu coraje y tranquilidad harán maravillas en tu vida social.

Los mismos principios se pueden aplicar a los niños. A menos que el niño realmente necesite la protección del padre, si discute con sus hijos mientras bebe, es mejor no tomar partido. Utilice su energía para crear una atmósfera de comprensión a su alrededor. De esta manera se disminuirá la tensión que existe en el hogar de todo alcohólico.

Cuando tu marido está borracho, a menudo te sientes obligada a decirle a su jefe o líder y a sus amigos que está enfermo. Si tienen derecho a saber dónde está y qué está haciendo, incluso si quieres protegerlo, no debes mentirles a esas personas. Preguntarle qué haría usted si se volviera a poner en esta situación cuando él esté lúcido y de buen humor le ayudará a ver su situación con claridad.

También existe un miedo abrumador: puede que tengas miedo de que tu marido pierda su puesto; tal vez ya lo hayas hecho varias veces. Si vuelve a suceder, no dudes en mirarlo con nuevos ojos. ¡Quizás esto sea una bendición disfrazada! El intenso estrés puede hacer que su marido decida que nunca volverá a beber.

El problema de la bebida espera una solución, y si usted y su marido encuentran una salida, sin duda serán felices. Sin embargo, ningún problema se soluciona instantáneamente.

Encontrarás algunos obstáculos, como ira, sentimientos heridos y resentimiento. Su marido será irracional a veces y usted estará dispuesta a criticarlo. Incluso las cosas más pequeñas de la vida familiar pueden convertirse en una tormenta de discusiones. Estas disputas familiares pueden ser peligrosas, especialmente para su marido, y nunca olvide que el resentimiento es un peligro mortal para los alcohólicos. Por supuesto, no tienes que hacer lo que tu marido dice; sólo debes tener cuidado de no discutir con él de manera resentida o acusatoria. La tolerancia mutua es una regla y no hay necesidad de criticarse mutuamente si ambos muestran el deseo de remediar sus deficiencias.

Tu marido sabe que te debe más que simplemente mantenerse sobrio. Una vez resuelto su problema con la bebida, quiere triunfar como persona. Pero no se puede esperar demasiado. Sus pensamientos y hábitos de comportamiento se han acumulado durante muchos años. Por lo tanto, es posible que necesite nuevos intereses y grandes metas en la vida, tal como lo necesita su esposo. Usted, al igual que su esposo, debe pensar en lo que puede aportar a la vida, no en cuánto puede sacar provecho de ella. Al hacerlo, tu vida seguramente será más plena.

Quizás tu marido ha empezado bien, pero justo cuando todo va bien vuelve a casa borracho, lo que te desanima mucho. Si estás convencido de que él realmente quiere superar su adicción al alcohol, no debes entrar en pánico. Sería fantástico si nunca recayera, pero según la experiencia de muchos de nosotros, a veces una recaída no es necesariamente algo malo: su esposo se dará cuenta inmediatamente de que si quiere curar la enfermedad, debe redoblar su actividad espiritual y continuar. de aprendizaje. No es necesario que le recuerdes sus defectos mentales: él mismo lo sabrá.

Nunca intentes arreglar su vida.

Él estará al tanto de cualquier intento que hagas para orientarlo en citas o recados para evitar la tentación. Es importante que se sienta absolutamente libre de ir y venir. Si está borracho, no te culpes. Entonces, usted y su esposo podrán prestar atención inmediatamente al problema subyacente.

En definitiva, debemos despertar en los propios hombres un fuerte deseo de dejar de beber e intentar que cambien sus ideas, una vez que estén en el camino, debemos abandonar la idea de seguir siendo suyos. muleta, porque dejar de beber, después de todo, es asunto suyo y es un asunto de por vida.

Esto es un poco prolijo, pero de lo que hablamos es de un resumen de nuestras propias experiencias dolorosas. Aprendimos esto de la manera más difícil, a un gran costo. Por esta razón, esperamos urgentemente que pueda comprender y evitar estas dificultades innecesarias.

Con perseverancia, trabajo duro y atención a la técnica, creo que la mayoría de los maridos alcohólicos triunfarán con la ayuda de sus esposas.

2. Aléjate de la primera copa de vino

“Si no bebes la primera copa de vino, no te emborracharás” “Una copa es demasiado”. mucho, pero veinte vasos no son suficientes”.

Cuando pasamos de beber demasiado a ser adictos al alcohol, la embriaguez frecuente interfiere seriamente con nuestra vida y nuestro trabajo, por lo que reducimos la frecuencia de beber o lo intentamos. controlar la cantidad de alcohol en uno o dos tragos, o cambiar de bebidas alcohólicas a cerveza o vino para evitar emborracharse demasiado. Tal vez podamos permanecer sin alcohol por un tiempo y luego, cuando surja la oportunidad (alguna ocasión especial, confusión personal o nada especial), comencemos a beber nuevamente. Al principio pensamos en solo una bebida, porque una sola bebida es suficiente. No causa Independientemente de las graves consecuencias, creemos que es seguro tomar otra copa. Pero resulta que eso es sólo una trampa: cuando hemos tomado dos o tres tragos, nos sentimos bien y luego pensamos que uno o dos tragos más estarán bien dado nuestro nivel de consumo de alcohol. Como resultado, bebimos demasiado sin control y volvimos a nuestro estado de embriaguez original.

Los médicos especialistas en dependencia del alcohol nos dicen que es la primera bebida la que desencadena el deseo subyacente de beber, lo que a su vez nos hace perder el control. Esta experiencia repetida nos lleva a la conclusión de que tratar de controlar cuánto bebemos y planificar cómo no emborracharnos es imposible, y que evitar esa bebida crucial (“nunca el primer trago”) es la clave para la sobriedad a largo plazo.

La dependencia del alcohol es una adicción al alcohol. El alcohol es una droga blanda como cualquier otra sustancia adictiva, y la única manera de mantenernos en recuperación es alejarnos de la primera dosis del narcótico que causó nuestra adicción.

3. Utilice el plan "24 horas"

En los días del alcoholismo, a menudo juramos solemnemente "no volver a beber" cuando nos sentimos muy incómodos "Prometí no hacerlo". beber durante un año." Desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queríamos volver a emborracharnos. Por supuesto, algunas personas tendrán reservas: que el compromiso es sólo para "licores fuertes", no para cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Sufrimos tanto daño por la embriaguez con cerveza y vino como por los licores fuertes.

Sin embargo, después de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos quedarán atrás. Empezamos a beber de nuevo en algún momento. Nuestro "para siempre" nunca dura.

Por supuesto, algunos cumplieron su promesa y dejaron de fumar durante mucho tiempo, durante 2 meses, medio año o un año, hasta que llegó el momento y sentimos que deberíamos poder beber. libremente y de manera controlada... y comenzamos a beber de nuevo, y pronto caímos en los problemas originales, junto con nueva culpa y arrepentimiento.

La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, y la experiencia nos dice que no debemos comprometernos a largo plazo a permanecer sobrios. Una forma más práctica y eficaz de decirlo es: "Hoy no voy a beber".

Tal vez bebimos ayer, pero hoy podemos decidir no beber. No importa las tentaciones e irritaciones que encontremos, intentamos con todas nuestras fuerzas evitar tomar ese primer trago del día.

Si las ganas de beber son demasiado fuertes, entonces dividimos las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y podremos tolerar las molestias causadas por esta suspensión temporal, ¡luego añadimos una hora más! ¡Una hora más! Sigue adelante. Si tenemos éxito hoy, tenemos motivos para creer que podremos hacerlo mañana.

El plan "24 horas" es muy casual. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos.

En casa, en el trabajo, en la habitación del hospital, a las 4:00 de la tarde o a las 3:00 de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no beber durante las próximas 24 horas o 5 minutos.

Sólo estamos tratando de vivir hoy (ahora) sólo para mantenernos cuerdos, y funciona. Una vez que esta forma de pensar se vuelve parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir en bloques de 24 horas es igualmente efectivo y satisfactorio para lidiar con otras cosas.

4. Actúe

Cuanto más queramos alejarnos del alcohol, más persistentes serán los pensamientos sobre la bebida. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en él) no es suficiente.

Una vez que dejas de beber, ¿cómo pasas el tiempo libre? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía queda mucho tiempo libre que dedicar. Por lo tanto, debemos desarrollar nuevos pasatiempos y organizar actividades coloridas para llenar estos tiempos y, al mismo tiempo, encontrar salidas adecuadas para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Hay muchas cosas que podemos hacer que son adecuadas y significativas para nosotros.

1． En las primeras etapas para dejar de beber, puede salir a caminar o caminar a paso ligero. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado antes. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.

2． leer. Aunque algunos de nosotros no podemos decidirnos a leer libros, realmente deberíamos leer algunos libros para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y estar más atentos.

3. Visitar un museo o galería, algunas personas eligen la fotografía también es una buena idea.

4. Nade, corra, ande en bicicleta, haga yoga u otro ejercicio recomendado por su médico.

5. Aborde esas tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organizar armarios y tocadores, clasificar documentos por categorías o encargarnos de cosas que llevamos mucho tiempo postergadas. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar más y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina u organizar todos los archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta de archivos a la vez y haz el resto otro día.

6. Intente emprender un nuevo pasatiempo. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, que sean puramente recreativas, que sean refrescantes y vigorizantes sin la presión de la competencia. Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son pasatiempos que nunca consideraron probar.

7． Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, una partida de billar o Go, leer apuntes, etc. que hace muchos años que no pules, para continuar con estas aficiones. Pero si cree que ya no es adecuado para usted, déjelo.

8． Ve a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras, luego tomar cursos por correspondencia, universidades de televisión o educación para adultos (solo por interés, no necesariamente con un certificado de crédito). También hay muchos lugares que ofrecen clases que solo duran un día a la semana, así que ¿por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo puede ampliar tus horizontes, sino también ampliar tus áreas de la vida. Si te aburres del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Sólo aprendiendo a renunciar a actividades que no son beneficiosas para nosotros o que no tienen ningún significado positivo, positivo o saludable podremos reunir el coraje para afrontarlo nuevamente, y sólo entonces podremos tener la oportunidad de experimentar una nueva dimensión de la vida además de bebida.

9． Ofrécete como voluntario para hacer algún servicio útil. Muchos hospitales, agencias de servicios para niños y grupos de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar diversos servicios. Tenemos muchas opciones cuando podemos contribuir a los demás, incluso si es solo un servicio trivial, nos sentiremos particularmente útiles y particularmente dedicados al hablar sobre el proceso de participación en estas actividades. .

10. Vístete. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras en que un nuevo corte de pelo, ropa nueva, un nuevo par de anteojos o incluso dientes nuevos pueden tener resultados inesperados y placenteros.

11． ¡Juega con facilidad! No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria debe ser proactivo e innovador. También necesitamos hacer algunas actividades puramente divertidas, como tus cometas favoritas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc., si no te gusta, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida; , puramente para recompensarte a ti mismo.

5. Cambiar viejos hábitos

En el proceso de nuestro alcoholismo, existen períodos de tiempo fijos, lugares familiares y actividades habituales. Especialmente cuando estamos cansados, hambrientos, solos, enojados o particularmente felices, estas escenas aparentemente ordinarias y recurrentes son trampas peligrosas para nuestra vida de vigilia.

Cuando empezamos a recuperar la sobriedad, puede ser útil recordar nuestros hábitos de bebida pasados ​​para encontrar formas de superar nuestra adicción. El lugar donde compramos alcohol a menudo puede ser un supermercado de camino al trabajo. Cada uno de nosotros siempre tiene su lugar favorito para beber. Ya sea bebiendo con amigos por diversión o una bebida habitual a una hora fija todos los días, podemos descubrir a partir de nuestros patrones de consumo pasados ​​a qué hora y días estamos acostumbrados a beber.

Podemos ajustar todos los detalles de la vida que están relacionados con el problema de la bebida.

6. Usa dulces o bebidas

Intenta no pasar hambre: cuando tienes hambre, las ganas de beber son aún más fuertes. Comer dulces, snacks y alimentos nutritivos en esta época parece reducir nuestro deseo de beber alcohol. Debido a que el dulzor puede suprimir las ganas de beber, el proceso de alimentación en sí también provocará una serie de nuevos movimientos corporales: masticar, tragar al beber bebidas, leche, galletas, frutas, etc., lo que también es muy útil para cambiar los viejos hábitos de bebida. . Útil.

Cuando a algunos alcohólicos se les aconseja comer más en lugar de beber, es posible que les preocupe si aumentarán de peso mientras comen. De hecho, después de reemplazar el aporte calórico del etanol en el alcohol con una dieta sana y equilibrada, algunas personas con sobrepeso perdieron el exceso de grasa y perdieron peso. Por supuesto, algunas personas pueden aumentar de peso, pero esto es manejable; después de todo, perder peso es mucho más fácil que dejar de beber.

Según las conclusiones de las investigaciones médicas actuales, comer más alimentos ricos en vitamina B no sólo puede compensar la deficiencia de vitaminas causada por nuestra adicción al alcohol a largo plazo, sino que también ayuda a reducir la adicción al alcohol. La suplementación diaria con multivitaminas es particularmente importante. Son las vitaminas B las que tienen sentido.

Así que la próxima vez que nos enfrentemos a las ganas de beber, intenta tomar algo dulce o algo de beber. Al menos puedes posponer la idea de beber durante una o dos horas.

Descanse lo suficiente

Los alcohólicos severos generalmente no entienden por qué sus cuerpos están cansados. De hecho, existen al menos tres razones derivadas de las características del alcohol: ① El alcohol es una bebida rica en calorías que puede proporcionar energía rápidamente ② El alcohol paraliza el sistema nervioso central, lo que hace que los alcohólicos no puedan detectar síntomas de malestar físico; borracho y paralizado. Tras desaparecer paulatinamente, la ansiedad que siguió provocó otra sensación de tensión.

Los sentimientos de ansiedad e inquietud pueden continuar durante un período de tiempo después de dejar de beber, lo que lleva al trastorno bipolar y al insomnio. También solemos sentirnos muy cansados ​​y somnolientos, alternando a menudo ambas condiciones. A medida que continúa el proceso de dejar de beber, ambos problemas mejorarán gradualmente, por lo que no hay necesidad de preocuparse.

Esto nos recuerda que debemos tener un descanso adecuado durante la etapa inicial de dejar de beber. Porque cuando estamos cansados, muchas veces se nos ocurre volver a coger la primera copa de vino.

Muchos de nosotros estamos ansiosos por entender por qué a veces tenemos la repentina necesidad de beber sin motivo aparente. Si analizamos la situación detenidamente, encontraremos que esta situación ocurre a menudo cuando nos sentimos particularmente cansados, pero no entendemos la correlación en ese momento. A menudo consumimos demasiada energía y no descansamos lo suficiente. En términos generales, podemos recuperarnos inmediatamente comiendo comida rápida, refrigerios o tomando una siesta. Al mismo tiempo, la idea de beber desaparecerá aunque no lo hagamos. Quedarse dormido inmediatamente, pero siempre que se recueste un rato o tome una siesta en una silla, podrá relajarse y eliminar la fatiga. Por supuesto, si podemos incluir suficiente tiempo de descanso en nuestro plan diario, obtendremos mejores resultados.

El insomnio suele aparecer tras dejar de beber. Y el "insomnio" se utiliza a menudo como excusa para tomar una copa o dos, por lo que debemos tomar algunas medidas que nos ayuden a evitar volver a beber.

A veces en lugar de estar tirado en la cama dando vueltas y sin poder conciliar el sueño, es mejor simplemente hacer algo que te guste. Incluso a la una o dos de la madrugada, es mejor que te levantes y leas o escribas hasta que tu cuerpo necesite descansar.

Vuelve a examinar tus hábitos diarios para ver si algún mal hábito está provocando tus trastornos del sueño.

Por ejemplo, ¿bebiste demasiado té o café por la noche? ¿La dieta es moderada? ¿Hay una cantidad moderada de ejercicio? ¿El sistema digestivo funciona normalmente?

Además, muchos remedios tradicionales y antiguos también resultan muy eficaces para solucionar el problema del insomnio. Por ejemplo, beber una taza de leche caliente, respirar profundamente, darse un baño caliente, leer un libro monótono y aburrido o escuchar música ligera, etc.

Si la situación no mejora o incluso empeora, recomendamos buscar diagnóstico y tratamiento de un médico más capacitado que también comprenda la adicción al alcohol.

Debemos recordar: las pastillas para dormir no solucionan el problema de insomnio de los alcohólicos. La experiencia demuestra que cuando uno se vuelve dependiente de las drogas, ¡inevitablemente terminará recayendo! Además, utilizar drogas para conciliar el sueño requiere correr grandes riesgos. Por lo tanto, preferimos soportar molestias a corto plazo que arriesgarnos a recurrir a medicamentos hasta que nuestro cuerpo pueda recuperar hábitos de sueño saludables.

Después de deshacernos de los grilletes del alcohol, muchos de nosotros nos hemos horrorizado al descubrir que tuvimos una vívida pesadilla sobre nuestro regreso a beber en plena noche o al amanecer. Nos sentimos muy conmocionados y angustiados por volver a beber, pero este fenómeno no es malo. Significa que realmente hemos cambiado nuestro pasado y nos hemos dado cuenta de que ya no podemos seguir bebiendo en exceso, por lo que estamos soñando en el medio. También estoy inconscientemente de acuerdo con mi elección de permanecer despierto.

Cuando podemos dormir tranquilos sin beber, se siente tan maravilloso, una especie de puro placer físico y mental. A partir de ahora, ya no tenemos que sufrir la dolorosa tortura de las resacas, ni necesitamos hacerlo. preocuparnos por perder los estribos y la memoria después de beber. Una espera en blanco a que surja el dilema. ¡Esto significa que ahora podemos recibir un nuevo día con gratitud y esperanza!

Tenga cuidado con las situaciones de bebida

En las primeras etapas de la abstinencia del alcohol, es mejor mantener una distancia adecuada con sus antiguos amigos de buen tiempo o encontrar una excusa razonable para Evite los banquetes donde beber sea la actividad principal. Pero tarde o temprano tenemos que asistir a alguna fiesta para beber, por lo que es importante cómo lo afrontamos.

Si el anfitrión es un viejo amigo, puede informarnos con antelación que ya está dejando de beber o al menos un compañero sabe que vamos a dejar el alcohol y comprende su importancia para nosotros; él puede apoyarle; y reduce la presión bajo la que estarás.

Además, si añadir algunos nutrientes a tu estómago antes de asistir a la fiesta es beneficioso para estabilizar tu estado de ánimo, también puedes llevar contigo una pequeña bolsita con tus dulces favoritos o alimentos alternativos. A veces podemos salir temprano si todavía queda mucho tiempo para beber por la noche después de cenar. A la mayoría de la gente casi no le importaba en absoluto que nos hubiéramos ido, estaban demasiado ocupados bebiendo o algo así.

En general, no deberíamos estar demasiado nerviosos porque (1) el consumo de alcohol de los demás no es lo que pensábamos originalmente (2) muy, muy pocas personas se dan cuenta o les importa si bebemos (3) nos aman a nuestros amigos o familiares que están felices de vernos sin beber.

En la fiesta, los familiares y amigos que beben pueden preguntar:

"¿Qué bebiste?"

"Está bien tomar solo un trago"

"¿Por qué no bebes?"...y así sucesivamente.

Hacemos nuestro mejor esfuerzo para explicar de una manera que no mienta y permita que otros lo entiendan y acepten rápidamente. Los ejemplos incluyen "factores de salud" y "órdenes médicas" "No me encuentro apto para beber alcohol". La mayoría de la gente puede aceptar el hecho de que ya no bebemos y dejar de hacerme preguntas al respecto.

Por supuesto, cuanto antes confesemos la verdad a las personas que conocemos bien, mejor para nosotros. La mayoría de las personas amigables apreciarán nuestra honestidad y alentarán nuestros esfuerzos por liberarnos de la adicción al alcohol. Decir en voz alta a los demás que no bebemos puede hacernos mucho bien a nosotros mismos, fortalecer nuestra determinación de mantenernos sobrios y puede tener un efecto secundario: a veces, cuando hacemos esa declaración, animamos a otros que quieren hacerlo o si las personas Quienes necesitan beber, no beban, los demás no lo menospreciarán.

Cuando nos preguntan qué nos gustaría beber, la mayoría de nosotros podemos conformarnos con un refresco u otra bebida para sentirnos más cómodos.

Normalmente, no queremos que los demás presten demasiada atención a que dejemos el alcohol, pero queremos poder contárselo a todos de forma discreta y privada, en lugar de hacerlo públicamente. Pero a veces un amigo o familiar bien intencionado, sin querer, se preocupa demasiado por nuestra recuperación de la adicción al alcohol.

Esto puede hacernos sentir bastante avergonzados. En este momento lo mejor es intentar aguantar, normalmente no más de 2 minutos. Cuando nos sintamos más tranquilos, podremos explicarles con tranquilidad que agradecemos sinceramente su preocupación.

A veces una persona que bebe mucho o un antiguo compañero de bebida está insatisfecho con tu repentino abandono de la bebida. Cuando te encuentras con este tipo de situación forzada y te sientes infeliz, recuerda que hay miles de personas que beben mucho. Muchos alcohólicos en recuperación los apoyamos, aunque no estemos aquí, nuestros corazones están con ustedes. Tienes que aprender a evitar a este tipo de personas. A veces puedes simplemente encontrar una excusa e irte directamente. Incluso si ofendes a este tipo de personas, no es gran cosa. Después de todo, sólo estamos tomando las medidas necesarias para mantener nuestra propia salud.