Como profesor, estarás expuesto a tiza con regularidad, lo que puede afectar estas partes de tu cuerpo. Qué comer para ayudar a tu cuerpo

1. Problemas de salud comunes de los profesores

1. Faringitis crónica y enfermedad de las cuerdas vocales

2. Dolor de hombros y cuello causado por el trabajo de escritorio prolongado

3. venas y edema de piernas y pies

Las venas varicosas en las extremidades inferiores son particularmente comunes entre los profesores. Esta es una enfermedad causada por estar de pie durante mucho tiempo y realizar actividad física de alta intensidad. Cuando los profesores permanecen de pie durante mucho tiempo, la sangre de las venas de las extremidades inferiores no puede regresar al corazón durante mucho tiempo y se acumula en las venas de las piernas y los pies, provocando hinchazón de las piernas y los pies, y la aparición de venas tan largas como lombrices de tierra. En casos severos, las piernas se volverán negras y se producirá eccema, ulceración e incluso incapacidad para mantenerse de pie, solo se puede tratar mediante cirugía.

4. Inhalación: tos crónica y bronquitis

Aunque ahora algunos lugares han cambiado a tiza sin polvo, ésta levanta menos polvo que la tiza normal.

Además, la bronquitis tos crónica también se relaciona con una variedad de factores externos y autoprovocados, como alergias, tabaquismo, infecciones del tracto respiratorio superior, etc. Fumar, en particular, se ha convertido para muchos profesores en una forma de refrescarse debido a las pesadas y prolongadas tareas docentes. Sin embargo, fumar daña el tejido epitelial de la mucosa bronquial, debilitando gravemente el efecto depurativo del propio tracto respiratorio, provocando enfermedades respiratorias. Las infecciones del tracto respiratorio, la tos, el esputo y el asma, etc., también pueden causar neumonía en casos graves.

5. Comer - disfunción gastrointestinal.

La alta presión laboral, el alto estrés mental y la dieta irregular son problemas comunes entre los profesores, especialmente los de la promoción de graduación, que son propensos a sufrir úlceras gastrointestinales durante mucho tiempo. La principal causa de esta disfunción es la alimentación irregular, que se manifiesta como dolor de estómago, acidez, hinchazón, etc. Sin embargo, si esta disfunción no se convierte en úlceras gástricas y duodenales, la gente generalmente no le presta atención.

6. Bloqueo: las barreras psicológicas están desapareciendo silenciosamente

Debido a las deficiencias de la educación orientada a exámenes en nuestro país, los problemas psicológicos entre los profesores son cada vez más comunes. Las causas de este problema incluyen causas tanto externas como internas. Además de reformar fundamentalmente el sistema educativo y transformar la educación orientada a exámenes en educación de calidad, lo más importante es preocuparse por la salud física y mental de los docentes y popularizar los conocimientos sobre salud nutricional y salud mental entre los docentes. Enséñeles cómo desahogar sus malas emociones y ajustar su estado de salud deficiente mediante comidas razonables.

2. Principios dietéticos nutritivos para profesores

1. Consume más alimentos depurativos y desintoxicantes para proteger la garganta. Como calabaza, batata, apio, raíz de loto, aceituna, pera, ciruela negra, corazón de semilla de loto, etc.

El chile puede abrir el apetito y aumentar el apetito. Los pimientos frescos son ricos en vitaminas y pueden disipar la humedad y curar enfermedades. El ajo contiene alicina, que tiene un efecto bactericida (Nota: la alicina debe cortarse en rodajas y oxidarse en el aire durante 10 a 15 minutos antes de que pueda surtir efecto. Y cuanto más fino esté picado, mejor será el efecto), y puede prevenir y tratar enfermedades intestinales y otras enfermedades. En una dieta que suena profesional como la de un maestro, está bien comer un poco de chile y ajo, pero no demasiado.

También puedes beber más infusiones. Por ejemplo, ponga de 3 a 5 trozos de Pang Dahai cada vez y prepárelo con agua hirviendo en lugar de té. Tome 20 g de puntas de hojas de bambú frescas, lávelas y agregue 300 g de agua para hervir, y mantenga el líquido medicinal caliente en lugar de té. que puede eliminar la flema y disipar el estancamiento.

2. Incrementar adecuadamente los alimentos resistentes al polvo, como zanahorias, papayas, calabazas, brócoli, espinacas, nectarinas, albaricoques, etc. Entre ellos, el β-caroteno es un antioxidante y tiene el efecto de prevenir la neumoconiosis. Además, puede comer una cantidad adecuada de sustancias que eliminan el polvo, como el hongo negro y la sangre de cerdo. Estos dos alimentos pueden eliminar el polvo del tracto digestivo (PD: al hongo negro se le inyecta hormona del crecimiento y la sangre de cerdo también se inyecta químicamente. producido, así que preste atención a la identificación).

3. Complementar adecuadamente los alimentos que contengan aminoácidos y fosfolípidos. Los profesores son trabajadores mentales que consumen mucha energía física. Por lo tanto, se deben complementar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas como la leche, el pescado y los huevos. Los alimentos que contienen fosfolípidos pueden mejorar la actividad cerebral de los profesores y mejorar la eficiencia en el trabajo. Los alimentos comunes incluyen yemas de huevo, soja, zanahorias, pescado, carne, etc.

4. Consume más alimentos antifatiga. Después de estar mucho tiempo de pie, las extremidades inferiores quedan en un estado de tensión. El ácido láctico producido se acumula en las extremidades inferiores, provocando molestias como pesadez, dolor e hinchazón. Así es como se ve la fatiga. Por lo tanto, debes comer más alimentos que contengan VC, como verduras, frutas, frijoles, etc. Al mismo tiempo, diversas sopas de ginseng, sopas de tortuga y decocciones como azufaifa, longan, Ophiopogon japonicus, longan y ginseng tienen el efecto de eliminar la fatiga.

5. Terapia alimentaria para tratar la cepa: clavo, jengibre, azúcar blanca: 50g de azúcar blanca, añadir un poco de agua, cocinar a fuego lento, añadir 5g de clavo en polvo, 30g de jengibre y mezclar bien. seguir cocinando a fuego lento hasta que ya no esté pegajoso al recogerlo; verter el azúcar blanca. Poner en un recipiente grande de porcelana untado con aceite de sésamo, aplanar y cortar en trozos. Sin límite de ingesta de alimentos. Función: Neutralizar flemas y turbidez, reducir flemas y detener los vómitos Indicaciones: Espondilosis cervical con obstrucción por flemas y turbidez.

6. Terapia dietética para las varices. La dieta juega un papel importante en el tratamiento de las varices, con el fin de favorecer la circulación sanguínea y mantener un peso adecuado. El exceso de grasa puede agravar las venas varicosas al aumentar la retención de agua y ejercer presión sobre las piernas y el abdomen. Para reducir la grasa corporal se debe comer más alimentos bajos en azúcar, bajos en sal, bajos en grasas y ricos en fibra para poder favorecer el paso de nutrientes y metabolitos por el cuerpo, se debe comer principalmente frutas, verduras y; cereales, beba más agua, especialmente agua, y preste atención al levantarse. Beba un vaso de agua antes de acostarse (y un vaso de leche desnatada antes de acostarse).

Algunas vitaminas y bioflavonoides (sustancias biológicamente activas presentes en frutas y verduras) pueden reducir las varices. Por ejemplo, la ingesta diaria de 500 mg de vitamina C y 400 UI de vitamina E puede ayudar a reducir las varices. Los bioflavonoides inhiben la vitamina E y, por tanto, mejoran su absorción. La rutina, un bioflavonoide que se encuentra en muchos alimentos como los cítricos, las almendras, los arándanos, las moras, las cerezas, la avena, etc., se utiliza de forma habitual para tratar las varices. La rutina también se encuentra en algunos otros alimentos.

7. Una alimentación razonable regula las emociones. Alimentos como la leche, la soja, las naranjas frescas, las ostras y los cacahuetes contienen más calcio, mientras que alimentos como las espinacas, las patatas y los huevos contienen más fósforo, que puede regular el estado de ánimo.

Otros: lleve una dieta razonable; y tenga moderación en el ejercicio y evite comer en exceso, especialmente para los maestros de mediana edad y ancianos. Es mejor comer ocho veces más. Preste atención a la riqueza y diversidad de los alimentos y asegure la ingesta de diversos oligoelementos. Preste atención a la combinación dietética e intente incluir cereales, aceites, verduras, frutas y verduras, productos lácteos, carne, huevos, pescado, frijoles, despojos y otros alimentos en su alimentación diaria. Preste atención a consumir menos sal. Demasiada sal puede causar presión arterial alta, inflamación de los riñones, derrames cerebrales, insuficiencia renal y otras enfermedades. Es recomendable consumir no más de 8 gramos de sal al día. Evite también los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.

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Agotado. . . . ¡Esta es la primera vez que escribo tantas palabras manualmente~! Por qué ! ! ! !

Date un respiro primero. . . .