¿Cuáles son algunos ejemplos de recetas de dieta equilibrada?

Arriba conocemos la importancia y contenido principal de una dieta equilibrada. Las siguientes son algunas pequeñas recetas para una dieta equilibrada, como por ejemplo:

Los niños, adolescentes, ancianos y otros grupos especiales que tienen necesidades particularmente altas de calcio con un biberón de leche al día no solo deben complementar los preparados con calcio. de manera apropiada, pero también activamente Crear condiciones para agregar un biberón de leche rica en calcio todos los días.

Come un huevo todos los días. La proporción de aminoácidos de los huevos es muy adecuada para las necesidades del cuerpo humano. Pero no comas demasiado a la vez. Comer demasiado no sólo no es beneficioso para el cuerpo humano, sino que también aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal y es perjudicial para la salud. Además, los huevos deben cocinarse antes de comerlos.

Tener una comida de pescado marino a la semana, y tener más de una comida de pescado marino en la mesa cada semana, es de gran beneficio para la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta y la enfermedad coronaria, ya que así como la prevención del infarto de miocardio y del ictus.

Los expertos en educación sanitaria sugieren cambiar la estructura de la carne de cerdo como principal alimento animal, aumentar la ingesta de productos acuáticos y aves, sustituir al máximo la carne de cerdo por pollo y pato, reducir la ingesta de grasas y garantizar la proteína animal. ingesta adecuada.

Aumentar la ingesta de productos de soja. Si la soja se procesa para obtener leche de soja, tofu y brotes de soja, la digestibilidad de las proteínas mejorará enormemente.

65438+0 kilogramos de vegetales con setas al día. Cada persona debe comer al menos 7 kilogramos de vegetales al día, porque el contenido de fibra en los vegetales es generalmente alto. La fibra puede reducir los lípidos en sangre y desempeñar un papel positivo en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la enfermedad coronaria. La fibra vegetal puede reducir el azúcar en sangre, reducir la dependencia de los pacientes diabéticos a la insulina y otros fármacos hipoglucemiantes y controlar la obesidad.

Nadie puede vivir sin tres comidas al día, pero algunas personas comen de forma casual, lo que no es bueno para su salud.