A los jóvenes les encanta comer arándanos. ¿Cuáles son los beneficios de comer arándanos con regularidad?
A los jóvenes les encanta comer arándanos. ¿Cuáles son los beneficios de comer arándanos con regularidad?
1. Protege tus ojos. Los arándanos contienen una gran cantidad de antocianinas, que son muy beneficiosas para la retina y también pueden mejorar el suministro de sangre a los ojos, previniendo así la fatiga ocular y protegiendo los ojos.
2. Mejorar la inmunidad. Los arándanos contienen una gran cantidad de sustancias antioxidantes, que tienen muchos beneficios para el cuerpo. El más obvio es que pueden neutralizar los radicales libres en el cuerpo, haciendo así que el sistema inmunológico sea más saludable.
3. Disminuir el nivel de azúcar en sangre. Si tienes síntomas de diabetes, puedes comer más arándanos para regularla. Coma una cantidad adecuada de arándanos todos los días y, siempre que persista durante un período de tiempo, verá una gran mejora en los niveles de azúcar en sangre de su cuerpo.
4. Belleza. El contenido de antioxidantes de los arándanos es muy alto, lo que es muy útil para eliminar los radicales libres del cuerpo, lo que también puede prevenir las arrugas en la piel y lograr el efecto de prevenir el envejecimiento. El efecto de embellecer la piel es particularmente obvio.
5. Mejora la memoria. Los arándanos contienen una gran cantidad de flavonoides, que tienen un muy buen efecto sobre la memoria del cerebro. El consumo regular de arándanos puede mantener activo el cerebro y prevenir la pérdida de memoria.
6. Prevención del cáncer. Como se mencionó anteriormente, los arándanos contienen un alto contenido de antocianinas, que además de ser buenas para la visión, también pueden prevenir el cáncer. Mientras puedas seguir comiendo, la posibilidad de contraer cáncer será mucho menor que la de las personas normales.
7. Previene el estreñimiento. Los arándanos contienen mucha pectina, que es mucho mayor en comparación con otras frutas. Esta sustancia puede estimular eficazmente la motilidad gastrointestinal, regular la flora intestinal y prevenir el estreñimiento.
8. Prevenir enfermedades cardiovasculares. El contenido de diversos nutrientes en los arándanos es muy alto y algunos de ellos también pueden desempeñar un papel determinado en la dilatación de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, comer más arándanos puede mejorar la función cardíaca y prevenir enfermedades cardiovasculares.
9. Favorecer el desarrollo óseo. Los arándanos tienen un alto contenido de manganeso, una sustancia que juega un papel extremadamente importante en el desarrollo óseo. Para los niños en desarrollo que comen arándanos con frecuencia, su densidad ósea será mucho mayor que la de otros niños.
10. Si recientemente te sientes hinchado, puedes comer más arándanos. Debido a que los arándanos contienen ciertas sustancias que pueden ayudar a descomponer la grasa, tienen un buen efecto en el control del peso.
Se puede comprobar que comer arándanos habitualmente tiene grandes beneficios para la salud, pero el contenido de oxalato en los arándanos es relativamente alto, por lo que se debe controlar la ingesta diaria de arándanos, preferiblemente no más de 20 comprimidos para prevenir los oxalatos. se acumulen en el cuerpo y causen efectos adversos en el cuerpo. Además, asegúrese de lavar cuidadosamente los arándanos antes de comerlos para evitar residuos de pesticidas.