¿Qué deben comer las mujeres embarazadas como refrigerio nocturno?

En primer lugar, cuando una mujer está embarazada, tener a la futura madre en casa no tiene precio. Lo que come la futura madre y lo que es bueno para su bebé son el centro de atención de la familia. La calidad de los alimentos que ingiere una futura madre puede beneficiar o perjudicar directamente a su bebé. ¿Qué deben comer las mujeres embarazadas? Las mujeres embarazadas deben comer alimentos más nutritivos y con menos calorías.

En segundo lugar, para las mujeres embarazadas, especialmente después de la cena, después de un tiempo, el bebé puede sentir que la madre está muy inactiva y luego el bebé causará problemas en el vientre de la madre. En ese momento, la madre de Bao sintió aún más hambre. Si la futura madre tiene hambre, debe agregar comida. Pero comer demasiado o mal por la noche no es bueno para la salud de tu caballo, por lo que es mejor elegir alimentos que se digieran tarde, que sean nutritivos y que tengan un sabor ligero.

Finalmente, ¿mamá tiene mucha hambre cuando tiene hambre por la noche, o mamá está un poco ociosa y quiere comer algo? Si tienes mucha hambre, puedes comer unas natillas suaves o beber unas gachas nutritivas. Al cocinar gachas, puede agregar algunos nutritivos avena, azufaifa y bayas de goji. Al cocinar gachas, también puede agregar algunas nueces.

Se debe prestar atención a la dieta durante el segundo trimestre:

1. La dieta debe ser rica en calcio.

El calcio es un componente importante para la formación de huesos y dientes, ayudando a que los músculos se contraigan y manteniendo la función sanguínea. Es necesario tomar grandes cantidades durante el segundo trimestre. Las sardinas y el pescado seco son excelentes fuentes de calcio, pero elija alimentos con menos sal. Los productos lácteos, las verduras, los huevos, las almendras y las semillas de sésamo son ricos en calcio. Si se comen alimentos ricos en calcio con carne de res, cerdo o pollo, se puede mejorar la tasa de absorción.

2. Una ingesta adecuada de hierro

La ingesta de hierro puede prevenir la anemia. Los alimentos ricos en hierro incluyen las carnes rojas y el hígado. La tasa de absorción de los alimentos ricos en hierro será mayor si se toman junto con vitamina C, porque la vitamina C puede promover la absorción de hierro por parte del cuerpo. Por el contrario, bebidas como el té negro y el café contienen cafeína, que puede dificultar la absorción de hierro en el organismo. Las madres embarazadas no deben beber estas bebidas 1 hora antes de comer.

3. Consuma alimentos ricos en fibra

Comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente el estreñimiento, pero se debe consumir con moderación para evitar afectar la tasa de absorción de calcio y hierro. Para obtener suficiente fibra, las mujeres embarazadas pueden usar arroz multigrano en lugar de arroz blanco, usar sopa de verduras en lugar de caldo o sopa de pollo y comer más frutas y verduras frescas. Consuma más de dos tipos de verduras en cada comida y más de un tipo de alimento con algas, como algas marinas, algas marinas y algas, todos los días.