¿Cómo puedo adelgazar mis pantorrillas? Dioses, ayúdenme

Párese derecho, mire al frente, abra las manos y los brazos hacia afuera, cierre los puños con las palmas y haga una postura de rebote, con una pierna al frente y la otra arqueada detrás, levante la cabeza y apriete la parte inferior del abdomen, doble las piernas; adelante y doble las rodillas, levante los talones y los dedos de los pies para apuntar al suelo, luego salte y cambie de pierna, y repita esta acción 20 veces.

Sostenga una botella de agua mineral con ambas manos, separe las piernas un poco más que los hombros, doble la parte superior del cuerpo hacia abajo y estire las manos. Toque su pie derecho con su mano izquierda y luego levante su mano derecha. Mantén esta posición durante unos segundos antes de levantarte. Levante las manos en el aire, regrese las manos a la posición estándar de pie y luego repita la misma acción, cambiando de mano 30 veces.

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Datos ampliados:

Caminar es una forma eficaz de adelgazar las piernas. Intente dedicar 30 minutos al día a caminar (viajando o comprando). Mientras camina, mantenga la espalda recta, relájese, estire las rodillas y transfiera el peso de las piernas a los dedos de los pies. Esto aumenta la cantidad de actividad en las pantorrillas, haciéndolas más fuertes y más largas. La postura correcta para caminar debe ser levantar la cabeza, sostener el pecho, contraer el abdomen y levantar las caderas, y no balancear demasiado la parte superior del cuerpo. Utilizando la fuerza de su cintura y piernas, debe tomar medidas para mantener su cuerpo hacia adelante.

Puedes lograr el efecto del ejercicio moviéndote a una velocidad un poco sin aliento pero no sudorosa. Recuerda no permanecer de pie, sentado o en cuclillas durante largos periodos de tiempo. Estar de pie, sentado y en cuclillas durante largos períodos de tiempo dificulta la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Con el tiempo, no sólo hace que las piernas luzcan hinchadas, sino que también crea la apariencia antiestética de venas varicosas.

Tu postura sentada diaria también está relacionada con la forma de tus piernas. Las mujeres que necesitan estar sentadas en la oficina durante mucho tiempo tienen menos oportunidades de estirar las piernas, por lo que deben prestar atención a la postura correcta al sentarse y a la actividad de las piernas al sentarse. La hermosa postura estándar para sentarse es "la misma forma que la silla". Mantenga la espalda consistente con el respaldo de la silla, relaje los músculos de la espalda de forma natural y forme un ángulo recto de 90 grados entre el cuerpo y los muslos, los muslos y las pantorrillas debajo de las rodillas. La postura de las piernas es muy elegante y se pueden balancear hacia adelante o hacia ambos lados.

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