¿Pueden las mujeres embarazadas comer okra?
1. Componentes nutricionales de la okra
La okra es rica en nutrientes, tiene ingredientes complejos y alto contenido, como sigue:
Humedad 86,2g, energía 37 kcal. , proteínas 2 g, grasas 0,1 g, carbohidratos 11 g, fibra dietética 3,9 g, colesterol 0, vitamina A52 mg, caroteno 365438+C4 mg, retinol 0, tiamina 0,05 mg, riboflavina 0,09 mg, niacina. Vitamina E 1,03 mg, calcio 45 mg, fósforo 65 mg, potasio 95 mg, sodio 3,9 mg, magnesio 29 mg, hierro 0,1 mg, zinc 0,23 mg, selenio 0,51 mg, cobre 0,07 mg.
También contiene muchos nutrientes especiales que otras plantas no tienen: la sustancia pegajosa LM (una sustancia similar a las hormonas naturales).
2. Las mujeres embarazadas pueden comer okra.
Para las mujeres embarazadas, muchos alimentos no se pueden comer. Esto se debe principalmente a que algunos alimentos tienen efectos negativos en el cuerpo de las mujeres embarazadas, pero la okra es un vegetal saludable desde el punto de vista nutricional y que casi no tiene efectos secundarios. Todo el mundo puede comerlo, incluidas las mujeres embarazadas.
3. Los beneficios de comer okra para mujeres embarazadas
(1) Jianwei Xiao
La okra es una verdura muy nutritiva. Sus tiernas vainas contienen líquido viscoso, arabinano, galactano, ramnosa, proteínas, etc. Las mujeres embarazadas suelen comer okra, que puede mejorar la función gastrointestinal, ayudar a la digestión y mejorar la fuerza física.
(2) Suplementos de calcio
El contenido de calcio en la okra es muy alto, mientras que el contenido de ácido oxálico en la okra en sí es muy bajo. Cuando las mujeres embarazadas comen okra, deben tener cuidado de no consumir otros alimentos con alto contenido de ácido oxálico. Esto puede asegurar la tasa de absorción de calcio en la okra, incluso mejor que la leche. Algunas personas siempre dicen que la okra es una buena fuente de calcio para las mujeres embarazadas y los fetos.
(3) Protege tus ojos
La okra contiene vitamina A, betacaroteno, etc. Después de que las mujeres embarazadas coman okra, deben complementar la sustancia fotosensible (rodopsina) en las células visuales de las mujeres embarazadas para mejorar la visión y prevenir los efectos adversos del embarazo en los ojos.
(4) Protege la piel
La okra también es rica en vitamina C, fibra soluble, pectina, superóxido dismutasa, polisacáridos, etc., que pueden proteger la piel y aumentar su elasticidad. Retrasa el envejecimiento de la piel, elimina las manchas marrones y deja la piel blanca y tierna.
4. Precauciones para que las mujeres embarazadas coman okra.
Las mujeres embarazadas pueden comer okra, pero hay que tener en cuenta que la okra es un alimento frío. Las mujeres embarazadas con bazo y estómago débiles, diarrea o heces blandas no deben comer más. Las mujeres embarazadas con función gastrointestinal deficiente no deben comer más, ya que esto puede causar diarrea fácilmente.
5. Recordatorio cálido
Los tiernos frutos de la okra contienen líquido viscoso, arabinano, galactano, ramnosa, proteínas, etc. Las mujeres embarazadas suelen consumirlo para ayudar a la digestión, mejorar la fuerza física, proteger el hígado y fortalecer el estómago. La okra contiene hierro, calcio, azúcar y otros nutrientes que pueden prevenir la anemia. Contiene vitamina A y betacaroteno, que son beneficiosos para la salud de la retina y el mantenimiento de la visión. También es rico en vitamina C y fibra soluble, que no solo tiene un efecto de cuidado de la salud de la piel, sino que también la deja blanca y tierna. La okra también es rica en calcio. Y tiene un bajo contenido de ácido oxálico, por lo que la tasa de absorción y utilización del calcio es mayor, mejor que la leche. Es una buena fuente de calcio para mujeres embarazadas y niños en desarrollo.