Los niños necesitan complementar con zinc. Si quieren complementar con zinc, ¿qué verduras son adecuadas para comer?
El zinc se encuentra principalmente en el marisco y en los despojos de animales. Otros alimentos contienen muy poco zinc, y no hay muchas verduras y frutas que lo contengan. Hay menos zinc en los alimentos vegetales, con aproximadamente 1 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos vegetales. Los alimentos vegetales con un contenido relativamente alto de zinc incluyen los frijoles, el maní y el mijo. Las verduras incluyen lechuga, repollo, berenjena, rábano, col china, etc.; también hay frutos secos como pasas, semillas de sésamo, piñones, leche, nueces y. castañas. El impacto de la deficiencia de zinc en el cuerpo de los niños
El principal impacto de la deficiencia de zinc es que causa problemas con la dieta y la digestión del niño, lo que provoca anorexia y pica en el niño. Los niños con deficiencia de zinc suelen mostrar que no les gusta comer, no les interesa la comida y tienen poco apetito. Sin embargo, tienen una fuerte tendencia a comer algunas cosas extrañas, como clavos, papel, arena, etc.
Los problemas dietéticos causados por la deficiencia de zinc también afectarán indirectamente el desarrollo físico de los niños. Debido a una ingesta insuficiente de nutrientes en la dieta, el desarrollo físico se ralentizará o incluso se estancará. Por lo tanto, el desarrollo de la altura y el peso de los niños con deficiencia de zinc no es tan bueno como el de los de la misma edad. La diferencia de altura es de aproximadamente 3 a 6 centímetros y la diferencia de peso es de 2 a 3 kilogramos. Alimentos que contienen zinc
Las verduras que contienen zinc incluyen principalmente la col, la coliflor, el brócoli, la col china y otras verduras crucíferas. Además, las semillas de calabaza también son ricas en zinc. Comer alimentos crudos con el estómago vacío también puede matar insectos, lo que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro. Sin embargo, estos son de origen vegetal y tienen una tasa de absorción relativamente baja. Si desea reponer zinc rápidamente, debe comer más alimentos de origen animal que contengan zinc y tengan una tasa de absorción relativamente alta.
Las ostras son alimentos con un contenido muy alto de zinc. La gente de Dalian las llama ostras de mar, y en algunos lugares del sur las llaman ostras crudas. Pero hay que cocinarlo para que lo coman los niños. También hay vieiras, si no tienes frescas, puedes comprar vieiras. Después de hacer espuma, puedes hacer bolas de masa, bollos al vapor, wontons, etc., para tus hijos. El segundo son los despojos de animales, como el hígado de cerdo, el hígado de oveja, el corazón de cerdo y las carnes rojas como el cerdo y la ternera. Dieta razonable
Si los niños pequeños tienen deficiencia de zinc, no pueden complementar el zinc únicamente con vegetales. Si se trata sólo del cuidado de la salud diario, también debes prestar atención a una dieta razonable y no ser exigente con la comida. Ahora es invierno y, como dice el refrán, "coma rábanos en invierno y jengibre en verano". Todavía es muy bueno darles a los niños pequeños una cantidad adecuada de rábanos, col china y otras verduras de temporada. A mis hijos les encanta comer costillas de cerdo guisadas con rábano, panqueques rallados con rábano, tofu guisado con repollo y camarones, piel de tofu salteada con repollo, etc. Son muy buenos para el calcio y el zinc. Conclusión
Los niños con deficiencia de zinc son propensos a tener problemas con la alimentación, la digestión y la absorción, lo que afecta el desarrollo de la inmunidad corporal y la atención mental. El zinc se encuentra en las verduras de hoja y tallo, en el hígado de animales y en las carnes magras. y varios mariscos tienen un alto contenido para asegurar la absorción y utilización del zinc por parte del organismo, también es necesario prestar atención a la ingesta de proteínas.