¿A qué deben prestar atención las mujeres embarazadas en cuanto a alimentación durante el quinto mes de embarazo?

A partir del quinto mes de embarazo, la tasa metabólica basal de las mujeres embarazadas aumenta y requieren cada día más nutrientes de lo habitual. El apetito de las mujeres embarazadas aumenta, por lo que su peso aumentará significativamente. La acumulación de grasa subcutánea hará que las mujeres embarazadas luzcan mucho más gordas. Si normalmente come una mezcla razonable de carne y verduras, generalmente no habrá problemas nutricionales. Sin embargo, si le preocupa aumentar de peso o si el feto es demasiado grande y restringe su dieta, puede causar deficiencias nutricionales o incluso anemia. o afectar el crecimiento y desarrollo del feto. En términos generales, si el aumento de peso es de unos 350 gramos por semana, está dentro del rango normal.

En el quinto mes de embarazo, el bulto en la parte inferior del abdomen de una mujer embarazada es muy notorio y el abdomen se siente hundido y suelto. La comida no es fácil de digerir en el estómago después de las comidas. Reduzca la cantidad de cada comida a 3 comidas al día. Las comidas se dividen en 4 comidas y 5 comidas, es decir, comidas pequeñas y comidas frecuentes. Trate de comer hígados de cerdo, vaca, pollo, etc., algas y vegetales verdes ricos en hierro para prevenir la aparición de anemia.

A partir de este mes, las mujeres embarazadas deben prestar atención a los suplementos de calcio y tomar aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, algunas personas están ansiosas por tomar suplementos de calcio y tomar una gran cantidad de aceite de hígado de bacalao. , porque tomar demasiado aceite de hígado de bacalao provocará... Provoca un desarrollo anormal de los huesos del feto y provoca muchas consecuencias adversas.

Las mujeres que trabajan en interiores durante mucho tiempo y no tienen oportunidades de tomar el sol, deben complementar la vitamina D en una cantidad adecuada bajo la supervisión de un médico para promover la absorción de calcio. En este momento, también conviene complementar algunos despojos de animales, como riñones, hígado, corazón, callos, etc., que no solo son ricos en proteínas de alta calidad, sino también en vitaminas y minerales. Este mes, las necesidades de vitaminas, minerales, oligoelementos, etc. de las mujeres embarazadas han aumentado significativamente. Por este motivo, las mujeres en el segundo trimestre deben optar por comer una cierta cantidad de despojos de animales al menos una vez a la semana.

Tofu cocido

Ingredientes principales

1 pieza de tofu, 5 gramos de harina, 150 gramos de aceite cocido, cebolla, jengibre, glutamato monosódico, vinagre, fresco sopa, la cantidad justa de salsa de soja.

Método 1. Hervir bien el tofu en agua hirviendo, retirarlo y cortarlo en rodajas, ponerlo en un bol, añadir sal, glutamato monosódico, salsa de soja y cocinar a fuego lento durante 10 minutos.

2. Calentar la sartén con aceite, pasar las rodajas de tofu por harina una a una y sofreírlas hasta que estén doradas.

3. Dejar un poco de aceite en la sartén, agregar la cebolleta y el jengibre, sofreír, agregar el tofu, agregar la sopa preparada, el vinagre y la salsa de soja, sofreír y retirar.

Tofu estofado variado

Ingredientes principales

1 trozo de tofu, una pequeña cantidad de cada uno de zanahoria, pimiento verde y brotes de bambú de invierno, 1 huevo, cantidad adecuada de almidón húmedo, un poco de harina, 150 gramos de aceite cocido, glutamato monosódico, vino de cocción, salsa de soja, azúcar, sal, vinagre, cebolla, jengibre, ajo, sopa fresca y la cantidad adecuada de aceite de pimienta.

Método

1. Cortar las zanahorias, los pimientos verdes y los brotes de bambú de invierno en rodajas de ojo de elefante, escaldarlos en agua hirviendo y dejar enfriar.

2. Cortar el tofu en dados y colocar en un plato.

3. Batir los huevos, mojar el almidón y la harina y mezclar hasta obtener una pasta.

4. Calentar el aceite y sofreír el tofu hasta que se dore.

5. Utilice sopa fresca, sal, glutamato monosódico, vino para cocinar, salsa de soja, azúcar, vinagre y almidón para hacer la salsa.

6. Sofreír las cebollas, el jengibre y el ajo, agregar las zanahorias, los pimientos verdes y los brotes de bambú de invierno y sofreír, luego agregar el tofu, agregar el jugo preparado, agregar un poco de aceite de pimienta y cocinar.

Debido al aumento del apetito, las mujeres embarazadas poco a poco comerán más y en ocasiones experimentarán sensación de saciedad estomacal. En este momento, puedes tomar de 1 a 2 tabletas de levadura para mejorar la función digestiva. También puedes comer de 4 a 5 veces al día, lo que no solo complementa los nutrientes relevantes, sino que también mejora la sensación de hinchazón del estómago causada por comer demasiado.