¿Cómo solucionar eficazmente el problema de quedarse dormido en el trabajo?
En segundo lugar, primero ajusta tu horario de trabajo y descanso. Debes equilibrar el trabajo y el descanso. Si te quedas despierto hasta tarde por la noche y duermes en clase durante el día, en realidad has perdido tu sandía;
Watson's vende una crema de menta que es muy eficaz para aliviar el sueño cuando se aplica en las sienes, pero no es muy fácil de comprar. Puedes pedirles a tus padres que lo vean con frecuencia, porque se agotará cada vez que vayas al mostrador y es posible que no puedas comprarlo por un tiempo, así que puedes usar Fengyoujing. También puedes preparar un poco de chocolate, arándano, azufaifo, etc., que pueden refrescar tu mente;
Los siguientes son algunos alimentos para aliviar la fatiga:
Espinacas Las espinacas contienen magnesio, que es un alimento que las mujeres tienen más probabilidades de carecer de minerales. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.
Plátano El plátano es conocido como un alimento de alto valor energético, contiene hidratos de carbono de fácil absorción por el cuerpo humano y es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio.
Fresas Las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.
Atún Entre los pescados con proteínas, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro humano a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.
Algunas personas descubren que si su desayuno es rico en fibra, no sentirán tanta hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.
Yogurt desnatado Muchas mujeres se sienten cansadas y con sueño en la época de la regla. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.
Además, también se introducen varios métodos de la medicina tradicional china:
Me siento suave cuando llego a trabajar por la mañana y bostezo antes de salir del trabajo. Esto se debe a que en el frío invierno y principios de la primavera, las glándulas sudoríparas de la piel humana son estimuladas por el frío y reducen la disipación de calor para mantener la temperatura corporal. En primavera también la temperatura aumenta lentamente, todo se revitaliza, los poros de la piel se relajan y, en consecuencia, el suministro de oxígeno al cerebro disminuye, lo que hace que las personas sean propensas a la fatiga. En general, la necesidad de refrescarnos en primavera viene provocada por demasiadas estaciones, lo que tiene cierto impacto en nuestro trabajo y estudio, por lo que debemos actuar con rapidez.
Estrategias de la medicina tradicional china para abordar las deficiencias mentales
La medicina tradicional china siempre se ha considerado un método de tratamiento que causa relativamente poco daño al cuerpo. Para refrescar su mente, la medicina china tiene varias contramedidas, según sus preferencias personales. Aquí hay tres formas principales de recuperarse.
Estrategia 1: El té de hierbas me ayuda a despertar.
El té siempre ha sido considerado la primera opción para refrescarse. Tal vez esté limitado al simple té verde, té negro o té normal. De hecho, muchas infusiones de hierbas deliciosas y de moda también son buenas compañeras para refrescarnos.
◆Té de menta
Beber té de menta es la forma más admirable de refrescarse. Recientemente, las revistas de fitness estadounidenses lo recomendaron como bebida saludable. Tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceite volátil. Los principales componentes de este aceite son mentol, mentol, mentona, ésteres mentílicos, terpenos, limoneno, etc. Tiene los efectos de disipar el viento y el frío, eliminar la suciedad y desintoxicar. Sin embargo, la menta puede reducir la cantidad de leche materna y es algo irritante, por lo que no debe ser utilizada por mujeres y niños durante la lactancia y el embarazo.
1 Té de Menta con Azúcar de Roca
Ingredientes: 5-10 hojas de menta, azúcar de roca o miel y zumo.
Método de preparación: Lavar las hojas de menta con agua fría, ponerlas en una taza de té, añadir 200ml de agua caliente, tapar durante 15-20 minutos hasta que se disipe el aroma medicinal y luego añadir azúcar de roca y miel según corresponda. según las preferencias personales después de enfriarlo, o el jugo puede mejorar el sabor del té.
Eficacia: Según informes de investigaciones recientes, la menta puede prevenir espasmos, relajar los músculos y reducir la rigidez y el dolor muscular. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente adecuado para las molestias gastrointestinales o para comer alimentos demasiado grasosos. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante cuando se sienten deprimidos, lo que puede refrescar su mente y aliviar el estrés. Además, debido a que la menta tiene una fragancia única, hacer gárgaras o beber té de menta no solo puede mantener la fragancia en los dientes y las mejillas, sino también eliminar la hinchazón y el dolor en las encías.
2 tazas de té de rosa y menta
Ingredientes: 4-5 capullos de rosas secos y una pequeña cantidad de menta (2 capullos, tres yuanes son suficientes)
Método de preparación: Coloque las rosas secas y la menta en la taza y cúbrala durante 10 a 15 minutos. El efecto refrescante será mejor cuando el té se enfríe.
Eficacia: las emociones de las personas son propensas a las fluctuaciones en primavera, y las mujeres de oficina suelen amar las rosas. Tienen el efecto de promover la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aliviar las emociones. La menta puede ahuyentar la fatiga y refrescar a las personas, mientras que la fragancia dulce y pura de la rosa puede diluir el sabor amargo de la menta, matando dos pájaros de un tiro.
Té de 3 menta y crisantemo
Ingredientes: menta 3 qian y crisantemo 2 qian.
Método de preparación: Poner el crisantemo y la menta en una taza de té, tapar y dejar reposar durante 5-10 minutos.
Eficacia: El crisantemo elimina el calor y desintoxica, alivia la fatiga y el efecto es mejor cuando se combina con menta.
◆Té de Crisantemo y Ginseng
Ingredientes: 4-5 cogollos secos de crisantemo, 2-4 ginseng.
Método de preparación: Picar el ginseng en trozos pequeños, introducirlo en los cogollos de crisantemo, cubrirlo con agua caliente y dejar en remojo durante unos 10-15 minutos.
Eficacia: el ginseng contiene saponinas y vitaminas, que tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano, pueden mejorar la inmunidad humana y eliminar eficazmente la fatiga. El crisantemo tiene un olor fragante y tiene el efecto de aclarar el fuego y mejorar la vista. Ambos tienen el efecto de refrescar la mente. Sin embargo, los pacientes con presión arterial alta no deben usar ginseng y no deben consumirse con té, café y rábanos.
◆Té de lavanda y limón
Ingredientes: 5-6 rodajas de limón o zumo de limón de cogollos secos de lavanda.
Método de preparación: Pon los cogollos de lavanda secos y las rodajas de limón en una taza de té, añade agua hirviendo y tapa durante 5-10 minutos. Si se combina con jugo de limón, espere hasta que el té se vuelva verde pálido y se enfríe antes de agregarlo.
Eficacia: El aroma de la lavanda es amado por las mujeres desde la antigüedad, tiene el efecto de nutrir, aliviar el estrés y eliminar la fatiga. El limón tiene el efecto de diuresis, favorece la digestión y la circulación sanguínea y alivia los dolores de cabeza. Su ligera fragancia puede hacer que las personas se sientan frescas, pero las mujeres embarazadas no deben beber té que contenga limón.
Estrategia 2: El aroma de la medicina ahuyenta la fatiga
Siempre te sientes apático e ineficiente en primavera, pero simplemente no te gusta el té refrescante que hay que preparar todos los días. . ¿Qué debo hacer? No importa, puedes hacer tu propia bolsita y usarla todos los días o ponerla al lado de tu escritorio.
Recomendaciones para hacer un sobre simple: tomar 3 gramos de borneol y alcanfor, 15 gramos de galanga y 30 gramos de canela, mezclar y triturar estas cuatro medicinas chinas, coser la tela del sobre en una bolsita pequeña. y luego agregue al medicamento preparado. Después de un período de tiempo, si el olor del sobre se puede debilitar y el efecto refrescante también disminuye, se debe reemplazar en este momento.
Eficacia: La razón por la que los sobres pueden refrescar a las personas es que el aroma único de la medicina tradicional china en los sobres actúa sobre el cerebro o la mucosa nasal, regulando así el sistema nervioso y refrescando a las personas. Según las investigaciones, el olor aromático que emite el medicamento en el sobre puede estimular la mucosa nasal y aumentar el contenido de inmunoglobulina A (SlgA), que secreta anticuerpos en la mucosa nasal. El aumento de su contenido dificulta que el virus sobreviva en la mucosa nasal y respiratoria, lo que reduce en gran medida las posibilidades de que las personas se resfríen.
Estrategia 3: Automasaje de Medicina Tradicional China
1 Masajear la cabeza y las sienes
Método del masaje: Utilice cuatro dedos para masajear los párpados superiores e inferiores juntos , y luego mueva los dedos desde las comisuras de los ojos. Muévase hacia las sienes y masajee durante unos minutos. Durante el masaje, lo mejor es mantener un estado de ánimo estable, levantar el pecho y apretar el abdomen para lograr un cierto efecto.
Efecto: El templo que conocemos. La posición correcta de la sien es aproximadamente un tercio desde la punta de la ceja hasta la oreja.
Toca con las manos la parte más cóncava, que es la sien. El masaje regular de las sienes puede favorecer la circulación sanguínea en el cerebro y aliviar la fatiga. La operación es muy sencilla y se puede realizar en cualquier momento.
Masajear el punto Yongquan en la planta del pie
Método de masaje: Primero, elige correctamente el punto de acupuntura. El punto Yongquan es lo que solemos llamar el centro del pie, situado en la planta de nuestro pie, en el punto medio del segundo espacio metatarsiano. Equivale a la unión del 1/3 frontal y el 1/3 medio de la palma. El mejor momento para realizar un masaje es antes de acostarse todas las noches. Los métodos de masaje incluyen acupresión, frotamiento, etc. , entre 50 y 100 veces cada vez, principalmente porque los pies están calientes.
Eficacia: Este punto es el punto de partida del Meridiano Riñón del Pie Shaoyin. Los riñones almacenan esencia, tienen las funciones fisiológicas de absorber, almacenar y sellar esencia, y están a cargo del crecimiento, desarrollo y reproducción del cuerpo humano. Masajear el punto Yongquan, a través de la conducción de los meridianos, puede hacer que los riñones tengan un buen efecto, regular el sistema nervioso endocrino y autónomo y refrescar la mente.
Tres errores comunes a la hora de refrescarte.
Hay muchas formas incorrectas de refrescarnos en la vida, que de hecho pueden restaurar nuestra energía hasta cierto punto, pero ¿cuál será el efecto si estos métodos se utilizan para ahuyentar la fatiga durante mucho tiempo?
1 Consume tabaco y alcohol para refrescarte.
Es innegable que el tabaco y el alcohol pueden refrescarte. El mecanismo principal es estimular la corteza cerebral a través de ciertas sustancias químicas del tabaco y el alcohol para mantener el cerebro en un estado de excitación. Puede que esté bien ocasionalmente, pero está mal utilizarlo como una forma de eliminar las preocupaciones y la fatiga a largo plazo. Fumar y beber durante mucho tiempo no solo causarán un gran daño a su cuerpo, sino que también reducirán su inmunidad, distraerán su energía y harán que sea más probable que se cansen.
Mientras duermas más, te sentirás mejor.
La primavera no se debe a que la gente duerma más en primavera, sino a que no pueden adaptarse a los cambios climáticos de una vez. El tiempo de sueño humano tiene una categoría científica. Los adultos duermen entre 8 y 10 horas al día. Si duermen demasiado tiempo, la corteza cerebral se inhibe. Parece que no puedo dormir, pero mi cabeza se siente atontada.
El mejor consejo es madrugar todos los días y hacer ejercicio. La temperatura en primavera es adecuada para madrugar. Después de hacer ejercicio, podrás deshacerte de cierta inercia, mejorar tu inmunidad y sentirte renovado.
Las bebidas de coca cola y café son más efectivas para refrescarte.
El café con cola contiene cafeína, que puede refrescar la mente y mantener a la gente entusiasmada. Pero para diferentes personas, las bebidas de café con cola tienen efectos diferentes. Refrescante para quienes necesitan concentrarse. Para quienes tienen trabajos complejos, puede resultar emocionante al principio, pero agotador después de un tiempo. Además, las mujeres que beben cola con frecuencia también pueden sufrir osteoporosis y enfermedades cardíacas y hepáticas, que requieren atención.
Si tuvieras que adivinar una reacción fisiológica, todo el mundo la ha experimentado, y debe ser quedarse dormido.
¿Por qué te quedaste dormido?
Además de las cosas comunes que se pueden imaginar, hay falta de circulación de aire, falta de oxígeno en la casa, regreso tardío de casa y falta de sueño prolongada. También podría ser que su cuerpo esté enviando señales de advertencia.
Especialmente cuando duermo lo suficiente, todavía tengo mucho sueño al día siguiente. Los durmientes más famosos se remontan a miles de años. Como a menudo se quedaban dormidos en clase, Confucio los regañó por matar madera muerta.
Vengar la masacre.
"La medicina tradicional china cree que las siestas frecuentes indican un mal funcionamiento del bazo y del estómago". Wu Changxin, que se dedica a la medicina tradicional durante más de 30 años y que alguna vez trabajó como profesor visitante en Beijing y Hunan. Medical College, dijo con una sonrisa que Jaeyu no es vago, solo que con una función deficiente del bazo, es hora de rehabilitar a Jaeyu.
En los antiguos libros de medicina china se ha registrado durante mucho tiempo que las personas con deficiencias de bazo y estómago son perezosas y propensas a acostarse. La somnolencia en verano se debe a que el calor consume vitalidad y es perjudicial para el espíritu; si a menudo te sientes somnoliento en invierno, significa "insuficiente energía yang o deficiencia del bazo y humedad y calor", dijo Guo Zongzhen, médico de medicina tradicional china en Chang Gung. Hospital Conmemorativo.
Las personas que a menudo piensan demasiado, usan su cerebro o controlan su dieta de manera inadecuada a menudo dañan el bazo y nutren la capacidad del bazo para transportarse y transformarse. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago no es bueno, es fácil tener insuficiente Qi y sangre. Debido a la deficiencia de Qi y sangre, el cerebro no recibe suficiente oxígeno, lo que facilita el sueño.
El bazo y el estómago son como hermanos gemelos, con funciones complementarias. La función del bazo es digerir los alimentos y transportar nutrientes. "El bazo en la medicina tradicional china es en realidad el páncreas en la medicina occidental", explicó el Dr. Guo Zongzhen. En cuanto al estómago, es el encargado de absorber los alimentos.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, otra función importante del bazo y el estómago es la de metabolizar la humedad. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago es deficiente y el cuerpo está húmedo y caliente, a menudo no puede disolver eficazmente la humedad, lo que provoca síntomas como pesadez, apatía, letargo u opresión en el pecho.
La humedad se caracteriza por ser pegajosa y pesada, lo que dificulta su eliminación. Guo Zongzhen sugirió que la intrusión de humedad se puede reducir desde el exterior y el interior.
Por ejemplo, se debe evitar que el ambiente del hogar sea demasiado húmedo, con menos lluvia, agua helada y otros alimentos húmedos y fríos, y comer lo menos posible.
Sea consciente de los peligros potenciales de la somnolencia excesiva.
Según el Dr. Chen Ninghong, director del Centro de Medicina del Sueño Linkou Chang Gung Memorial, actualmente, alrededor del 4-5% de las personas en China padecen narcolepsia. Además de la imposibilidad de concentrarse en clase o en el trabajo, la pérdida de memoria e incluso los riesgos para la seguridad, como quedarse dormido mientras se conduce, están llenos de peligros.
La somnolencia diurna frecuente es causada por disfunción del bazo y del estómago, falta de sueño o depresión. También puede ser causada por trastornos del sueño y requiere un diagnóstico más detallado.
Chen Ninghong dijo que una vez hubo un propietario de una pequeña y mediana empresa de 40 años que "sin saberlo" se quedó dormido mientras conducía y tuvo tres accidentes automovilísticos seguidos. Pensó que simplemente se estaba quedando dormido debido a la falta de sueño y no supo que tenía apnea del sueño hasta que fue a un centro del sueño para que le diagnosticaran.
Este síntoma es causado por problemas respiratorios. Las vías respiratorias están bloqueadas. Te despiertas varias veces por la noche y te sientes muy cansado después de despertarte. Tienes sueño fácilmente durante el día e incluso te duermes sin saberlo. Esto es bastante peligroso.
Los expertos en sueño sugieren que ajustar la dieta o hacer más ejercicio puede mejorar el sueño. El ejercicio puede fortalecer el corazón y los riñones, promover la circulación del qi y la sangre y ayudar a los pulmones a ventilarse. Cuando los pulmones son fuertes, el bazo también lo es. Incluso si hay humedad en el cuerpo, se puede eliminar una a una.
Cuando la frecuencia de las siestas es demasiado alta, es necesario acudir al médico para obtener un diagnóstico. Ofrecemos varios consejos para ayudarle a deshacerse de la somnolencia y adjuntamos una escala de evaluación para comprobar si se encuentra en el nivel de asesoramiento.
Consejo 1: Come bien y ten energía.
Si tienes una reunión por la tarde, para evitar quedarte dormido lo mejor es no comer demasiado y demasiado rápido, para no afectar la digestión. Coma menos alimentos fritos y coma alimentos frescos para ayudar a limpiar la sangre y evitar el estancamiento del qi y la sangre.
En el orden de selección de alimentos, se recomienda comer alimentos proteicos como carne o huevos antes de comer alimentos con carbohidratos como arroz o fideos en el almuerzo, para evitar el aumento de la hormona de crecimiento sérica, provocando somnolencia y reacciones que afectan.
Para las personas que a menudo se quedan dormidas y tienen una constitución húmeda y caliente, Guo Zongzhen recomienda una terapia dietética, pero es mejor comprender primero qué tipo de constitución tienen.
¿Qué tipo de físico tienes?
A. Tipo de deficiencia de qi de bazo y estómago: indigestión, tez pálida, falta de energía, heces blandas, diarrea y somnolencia frecuente.
Comer decocción de Xiangsha Liujunzi: Puede fortalecer el bazo y el qi, refrescando la mente. (Receta: 10 gramos de ginseng, 12 gramos de Atractylodes, 12 gramos de Poria, 6 gramos de regaliz, 10 gramos de Pinellia ternata, 9 gramos de cáscara de mandarina, 6 gramos de Atractylodes, 9 gramos de Amomum villosum)
B. Constitución húmedo-calor: apatía, somnolencia, mareos, amargura en la boca, irritabilidad, opresión en el pecho, garganta seca.
Comer la decocción de Longdan Xiegan puede limpiar el hígado y promover la vesícula biliar, resolver la flema y refrescar el cerebro. (Receta: 9 gramos de genciana, 6 gramos de gardenia, 6 gramos de escutelaria y bupleurum, 9 gramos de llantén, 6 gramos de Alisma, 3 gramos de regaliz, 6 gramos de raíz de angélica)
Recordatorio: Para evitar errores en la autoevaluación, se recomienda consultar a un profesional de la medicina china antes de su uso.
El segundo consejo: buena ventilación y suficiente luz.
Mantener la circulación del aire interior es la condición básica para evitar bostezos repetidos.
El Dr. Guo Zongzhen citó un estudio realizado en China continental. Los investigadores midieron los niveles de dióxido de carbono en los ambientes de las aulas de los estudiantes y descubrieron que los niveles en las aulas eran tres veces más altos que en los lugares comunes. "Una ventilación inadecuada hace que el intercambio de aire sea deficiente y los niveles de oxígeno en el cerebro disminuyen, lo que les produce somnolencia", dijo Guo Zongzhen.
Además de una buena ventilación, también es importante una iluminación adecuada.
Cuando los ojos son estimulados por la luz, se inhibe la secreción de melatonina. "Cuando la secreción de melatonina disminuye, es fácil permanecer despierto. Por el contrario, si la secreción aumenta, querrás dormir", explica Chen Ninghong, director del Chang Gung Memorial Sleep Center, que hace referencia a los llamados "luces". terapia."
Aplique este principio de terapia de luz a su entorno de trabajo. Si se siente somnoliento en el trabajo o en una reunión, también puede encender la luz más para ayudar a levantar el ánimo.
Paso 3: No uses demasiada ropa.
Cuando hace frío en invierno, normalmente usamos más ropa para mantenernos abrigados, pero usar demasiada puede causarnos sueño fácilmente.
Rao Huaiying, instructor senior de Tai Chi Qigong en el Meimen Yiqi Mass Health Center, enfatizó que incluso en el frío invierno, no use demasiada ropa y evite calentarse frente a un calentador eléctrico porque "hace calor". el aire irritará el cuerpo." Más bochornoso y seco, empujando aire frío hacia los órganos internos.
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La medicina tradicional cree que cuando el aire frío llega al corazón, es fácil provocar palpitaciones o infarto respiratorio; cuando el aire frío llega al hígado, es fácil sentir cansancio; causará indigestión; cuando el aire frío ingrese a los pulmones, es fácil que ocurran problemas en el sistema respiratorio. La probabilidad de sufrir asma es alta cuando se trata de los riñones, los riñones estarán débiles y el estado mental será pobre;
Mantener abrigado, mientras quepa. Si suele permanecer en casa con las puertas y ventanas cerradas, para evitar tener sueño, además de ajustar la temperatura de la habitación para que no sea demasiado caliente ni demasiado fría, no use demasiada ropa.
Masaje de Manos
Es de mala educación bostezar o quedarse dormido cuando se celebra una reunión importante o se asiste a una ocasión importante. Masajear los puntos de acupuntura de tus manos a tiempo puede ayudarte a restaurar tu vitalidad y estimular tu espíritu.
Aquí hay dos masajes con puntos de acupuntura en las manos que pueden ahuyentar rápidamente la somnolencia y evitar la vergüenza en público.
A. Masajea la zona refleja del cerebro.
Eficacia: Alivia los dolores de cabeza y las molestias provocadas por la fatiga y ayuda a refrescar la mente.
Ejercicio:
1. Sostenga suavemente las depresiones a ambos lados de la uña del pulgar izquierdo con el pulgar y el índice derechos y amase suavemente este punto de acupuntura de manera vertical. Los principales puntos de masaje son el dedo índice.
2. Amasar lentamente, no usar fuerza bruta, presionar primero con la mano izquierda y luego con la derecha.
B.Masajear la zona refleja del bazo
Eficacia: Mejora la función del bazo y del estómago y evita la somnolencia.
Ejercicio:
1. Cuando el pulgar derecho presiona la superficie metacarpiana debajo del pulgar izquierdo, el área que sobresale como una pierna de pollo se llama tenar, que también es el área de reflexión. del bazo. Presione primero la mano izquierda y luego la derecha.
2. El método del masaje es muy sencillo. Después de presionar hacia abajo con el pulgar, frote suavemente cada lugar. Si siente dolor, puede frotar más.
La medicina tradicional china cree que la causa del dolor es la estasis en los meridianos del área refleja. Los libros antiguos dicen que "todas las enfermedades comienzan con estasis sanguínea". Presionar los puntos sensibles puede disipar la estasis y promover la circulación metabólica del cuerpo.
El masaje de manos es sencillo y fácil de aprender, todo el mundo puede realizarlo y es muy adecuado para el cuidado diario de la salud. Sin embargo, todavía hay algunos principios a los que prestar atención:
▓: Cuanto más lo presiones, más doloroso será.
Tanto si te estás masajeando a ti mismo como si te lo está haciendo otra persona, no uses demasiada fuerza para evitar la tensión en todo el cuerpo debido al dolor. Si las cosas siguen así, la sangre no fluirá con fluidez y algunas partes incluso se pondrán rígidas, lo que provocará fibrosis muscular.
▓No lavarse las manos con agua fría después del planchado.
Puedes masajearlo todos los días y presionarlo en cualquier momento y en cualquier lugar, pero no te laves las manos con agua fría después de presionarlo para evitar que el frío se aproveche de los poros dilatados.
▓Durante el proceso de masaje, puedes beber un poco de agua a temperatura ambiente para ayudar a activar la sangre.
▓También puedes presionar mientras tomas el medicamento.
Ya sea medicina tradicional china o medicina occidental, el masaje de manos no tendrá efectos negativos y no deje de tomar el medicamento repentinamente. (Referencia: Wu Changxin, fundador de la Asociación de Salud de Manos y Pies de la República de China)
El quinto consejo: despierta el cerebro y mantén la salud.
A. Método de lanzamiento alto de izquierda a derecha
Efecto: cuando estés de mal humor, puedes practicar lanzamientos altos de izquierda a derecha, lo que puede quitarte la somnolencia en poco tiempo. tiempo y hacerte sentir alegría relajada.
Pasos:
1. Párate en el suelo con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros.
2. Inhala, gira hacia la izquierda para cerrar la cintura y levanta las manos al mismo tiempo.
3. Exhala, agita las manos, gira la cintura hacia la derecha, agita las manos en alto e inhala.
4. Balancea hacia adelante y hacia atrás alternativamente de izquierda a derecha durante 10 minutos cada vez.
Método de la almohada
Eficacia: Puede refrescar la mente y estimular el espíritu.
Pasos:
1. Inhala, levanta las manos hacia ambos lados y cruza la almohada detrás de la cabeza.
2. Exhala y baja la cabeza.
3. Inhala, levántate lentamente y exhala.
4. Baja lentamente las manos, endereza el cuerpo y relájate. Puedes practicar continuamente durante 10 minutos.