¿Qué comprimidos de calcio deben tomar las mujeres embarazadas?

Existen muchos tipos de tabletas de calcio. La suplementación con calcio es importante, pero la absorción de calcio también lo es. El simple hecho de tomar leche o calcio solo puede provocar enfermedades como la hipercalcemia. La vitamina D puede promover la absorción de calcio, por lo que también se debe complementar la vitamina D cuando se toman suplementos de calcio. Por esta razón, Encyclopedia presenta varias tabletas de calcio efectivas para todos.

Los comprimidos masticables de vitamina D y calcio son una buena opción para todos. Las tabletas masticables de vitamina D y calcio son vitaminas y minerales de venta libre que están disponibles en las principales marcas de medicamentos nutricionales. Puede utilizarse como suplemento de calcio en mujeres embarazadas y en período de lactancia para ayudar a prevenir y tratar la osteoporosis. También puede garantizar el desarrollo saludable del feto y permitir el crecimiento saludable de los huesos fetales.

Si no quieres beber leche, puedes probar con calostro en polvo. Muchos amigos no saben qué es el calostro. El calostro bovino puede ayudar a las mujeres embarazadas a fortalecer su físico, mejorar la inmunidad, complementar el calcio, fortalecer los huesos y los dientes y garantizar el crecimiento y desarrollo saludable de sus bebés. En comparación con otras leches, el calostro contiene algunos nutrientes únicos, que son más beneficiosos para la salud de las mujeres embarazadas y los fetos.

¿Qué tipo de comprimidos de calcio son buenos para las mujeres embarazadas que sufren deficiencia de calcio?

1. Primero: alto contenido en calcio. Generalmente, los productos nutricionales y de salud con suplementos de calcio etiquetarán el contenido de calcio, pero algunas empresas aún usan el contenido de calcio para confundir a la audiencia. El carbonato de calcio y el gluconato de calcio contienen calcio, pero en diferentes cantidades. El primero llega al 40%, mientras que el segundo es sólo del 9%. Así que preste especial atención al contenido de calcio al comprarlo.

2 Segundo: información de producción completa Al elegir preparaciones de calcio, las madres embarazadas deben prestar atención al fabricante, la dirección de la fábrica, la fecha de producción, la vida útil, el número de lote, el número de aprobación y otros detalles para evitar comprar productos falsos y de mala calidad. productos.

3 Tercero: Elija una preparación compuesta de calcio que contenga vitamina D, que puede promover la absorción de calcio. Para las madres embarazadas a las que les resulta incómodo tomar el sol en invierno, es más apropiado elegir algunas preparaciones de complejos de calcio que contengan vitamina D. De esta manera, no es necesario tomar vitamina D y aceite de hígado de bacalao por separado, y no es fácil. provocar una ingesta excesiva de vitamina D.

Cosas a tener en cuenta

Muchos fabricantes se jactan de que la tasa de absorción de sus tabletas de calcio es muy alta, incluso hasta el 95%. De hecho, las tasas de absorción de las preparaciones de calcio son aproximadamente las mismas, como el carbonato de calcio es del 39%, el lactato de calcio es del 32% y el gluconato de calcio es del 27%.

Las tabletas de calcio son la forma más directa de complementar el calcio. Además, si las futuras madres desean complementar el calcio, pueden comenzar con varios alimentos a su alrededor. Los productos de soja y los productos lácteos son buenos alimentos complementarios de calcio, como el tofu, el tofu seco, la piel de tofu, el pollo vegetariano, la cuajada de tofu, la leche, etc. La piel de camarón, la pasta de sésamo, las algas y algunas verduras también contienen más calcio y también pueden usarse como fuentes de calcio en la dieta durante el embarazo.

Las siguientes son algunas recetas de suplementos de calcio:

1. Espinacas salteadas con gambas secas

Ingredientes: 400 g de espinacas, 10 g de gambas secas, 10 g de aceite vegetal. , cebollas, jengibre, ajo.

Elaboración: Lavar las espinacas y cortarlas en trozos de 3 cm de largo; remojar las gambas en agua tibia y lavarlas; poner el wok al fuego y añadir el aceite cuando esté caliente añadir las verdes picadas. la cebolla y los camarones secos y sofreír hasta que estén cocidos, agregar las espinacas, sofreír juntos unas cuantas veces, luego agregar sal y sofreír.

2. Sopa de sangre de pato y tofu

Ingredientes: 50g de sangre de pato, 100g de tofu, cilantro, sopa, vinagre, sal, almidón, pimienta, etc.

Preparación: Cortar la sangre de pato y el tofu en tiras y guisarlos en la sopa cocida; sazonar con vinagre, sal y pimienta, espesar con almidón y finalmente espolvorear con cebollino.

3. Albóndigas de gambas fritas en seco

Ingredientes: 400g de gambas, 2 huevos, 15g de grasa de cerdo, 25g de champiñones, 10g de vino de cocción, 10g de zumo de cebolla y jengibre, 3 gramos de sal refinada. , 1 gramo de glutamato monosódico, 50 gramos de harina, 800 gramos de aceite de maní.

Método: Picar la grasa de cerdo, los champiñones y las gambas hasta convertirlos en polvo, batir los huevos en un recipiente y mezclarlos con el huevo líquido. Agregue harina, vino de cocción, jugo de cebolla verde y jengibre, sal refinada y glutamato monosódico al líquido del huevo y revuelva uniformemente, luego agregue los camarones picados, la carne picada y los champiñones picados y revuelva uniformemente en la misma dirección para formar un relleno. Formar bolitas uniformes con el relleno de camarones preparado, ponerlo en aceite caliente al 50% y freír hasta que esté dorado. Cuando esté cocido, sacarlo, escurrir el aceite y ponerlo en un plato.