Me siento preocupado, ansioso e irritado por las cosas más pequeñas.

Cada pequeña cosa te preocupa, te pone ansioso e irritable, haciéndote sentir sensible y complicado. A veces, si no siente nada en este momento, puede comenzar a preocuparse y a sentirse ansioso después de un tiempo. Permítanme compartirles una cosita a continuación que me preocupa mucho, me pone ansiosa e irritable.

Me siento preocupado, ansioso e irritable por las cosas más pequeñas. 1 Por motivos de personalidad, algunos pacientes pueden haberse visto afectados por pequeñas cosas desde la infancia, mostrando emociones como incapacidad para soltarse, preocupación, ansiedad e irritabilidad. También hay algunos pacientes que sufren trastornos mentales como ansiedad y depresión debido al estrés reciente y muchos cambios en las cosas que los rodean, y pueden desarrollar enfermedades mentales graves como ansiedad o depresión. Se recomienda acudir a tiempo a un departamento de psicología.

1. Tratamiento general: Puedes hablar con tus familiares y amigos, o registrar tu confusión en forma de diario, buscar ayuda o desviar tu atención viajando, viendo películas, cantando, etc.

2. Psicoterapia: incluye terapia de apoyo psicológico, terapia cognitiva, terapia conductual, psicoterapia interpersonal, etc. , puede aliviar y reducir los síntomas de tensión, ansiedad, irritabilidad y otros síntomas de los pacientes. , y también mejorar su adaptabilidad y resistencia psicológica en la comunicación interpersonal. Al mismo tiempo, corregir las malas personalidades y mejorar la capacidad de los pacientes para resolver y afrontar problemas y emociones;

3. Tratamiento farmacológico: 30 tipos de benzodiazepinas, como el diazepam y el fludiazepam, son fármacos ansiolíticos de uso común. Drogas, otras drogas incluyen buspirona, propranolol, delixin, etc. Los antidepresivos más utilizados son fluoxetina, paroxetina, triclin, citalopram, etc. Otros medicamentos incluyen imipramina, amitriptilina, maprotilina, etc. , debe tomarse según el consejo del médico;

4. Otros tratamientos: incluida la terapia electroconvulsiva, biorretroalimentación, entrenamiento de relajación, etc. Es necesario considerar opciones de tratamiento adecuadas según la condición y los síntomas del paciente.

Además, también puede estar causada por enfermedades no psicológicas como el hipertiroidismo, que puede acompañarse de síntomas como pérdida de peso y proptosis. Se recomienda acudir al departamento de endocrinología de un hospital habitual para una prueba clara de función tiroidea. Después del diagnóstico, se deben utilizar medicamentos antitiroideos u otros medicamentos como el propranolol para el tratamiento bajo la supervisión de un médico.

Me siento preocupado, ansioso e irritable por las cosas más pequeñas. 2. La brecha entre pares hace que los jóvenes se sientan cada vez más ansiosos.

En la serie de televisión "Struggle", Huazi le dijo a Lu Tao: "Lu Tao, estoy muy ansioso, muy ansioso...".

Hanako dijo que el trasfondo de este pasaje era que Lu Tao compró una villa de 20 millones y que él y su novia todavía estaban luchando por un futuro confuso.

Este marcado contraste también hiere el dolor de la mayoría de nosotros: "¡El punto final en el que has luchado toda tu vida puede ser sólo el punto de partida cuando otros nacieron!"

Uno La frase dice Muestra la tristeza y el desamparo de nuestra generación más joven.

Este fenómeno se manifiesta más claramente en las reuniones de clase.

Hay una pregunta sobre Zhihu: "Si no te llevas bien, ¿irás a la reunión de clase?"

Vi una respuesta divertida. Él respondió: "Ve, ¿por qué no? ¿Tal vez asistí a una reunión de clase y me llevé bien desde entonces?"

Sí, en las reuniones de clase, las personas con estatus y las personas sin estatus pueden obtener se llevan bien. Es fácil ver a las personas buenas y a las malas.

Las personas que están rodeadas de compañeros de clase deben tener buen estatus y estatus. Las personas que se sientan en silencio o se juntan con otros deben ser infelices.

Esta sensación de diferencia es suficiente para mantenerte deprimido durante una semana.

Habla sobre qué es la ansiedad.

Cualquiera que haya experimentado ansiedad o algún trastorno de ansiedad lo sabe bien. La ansiedad puede ponernos en un estado de nerviosismo e irritabilidad y, en casos graves, incluso puede provocar un miedo inexplicable.

Cuando estamos ansiosos no podemos hacer nada. Cuanto más piensas, más cosas te vienen a la mente y prestas demasiada atención a las cosas externas, lo que genera cada vez más ansiedad.

Es precisamente por ello que escapar de la realidad se ha convertido en la primera opción para muchas personas. Muchas personas optan por jugar para escapar de la realidad y encontrar una sensación de logro en los juegos. Aunque puede aliviar temporalmente su ansiedad, los pondrá más ansiosos una vez que se calmen.

Dado que la ansiedad nos ha traído tantos aspectos negativos, ¿existe alguna forma o medio de decirle adiós por completo a la ansiedad y vivir una vida libre de ansiedad a partir de ahora?

Lamentablemente, la respuesta es no.

Porque la ansiedad también forma parte importante de muchas de nuestras emociones.

Al igual que nuestras emociones habituales de alegría, ira, tristeza y alegría, es una reacción normal cuando afrontamos las cosas de la vida. No te tomes la ansiedad demasiado en serio. Todos somos humanos. Es normal tener ansiedad e irritabilidad.

¿Por qué tenemos esas emociones?

No pueden encontrar el objetivo de la vida, están insatisfechos con el status quo y se ponen ansiosos.

También hay algunos jóvenes que están insatisfechos con su entorno laboral actual porque no pueden encontrar lo que realmente quieren hacer y sienten que su trabajo actual es una pérdida de tiempo.

Tengo un amigo, Xiao Bo, es un chico muy independiente. Tiene 28 años y el año pasado ingresó en la función pública de su capital de provincia.

Muchas personas hacen el examen para puestos de trabajo en funcionarios o instituciones públicas sólo para tener un "cuenco de arroz de hierro" y un trabajo estable, pero Xiaobo no hizo el examen sólo por estabilidad. Antes de tomar el examen de servicio civil, me dijo que esperaba marcar la diferencia y realmente usar sus propias fuerzas para hacer algo, que es la legendaria "carrera oficial".

Cuando aprobó el examen, se dio cuenta de que sus ideas anteriores eran demasiado simples e ingenuas. Es sólo un pequeño empleado, sólo puede obedecer las disposiciones de los dirigentes y hace todo de acuerdo con las políticas y directrices. Sólo puede hacer bien su trabajo.

Resulta que no tiene nada que ver con el trabajo y no tiene muchas cosas con las que lidiar todos los días. Pasó la mayor parte del día tomando té y leyendo periódicos.

Alguna vez fue un joven apasionado, pero ahora se le exigía que hiciera este tipo de trabajo "similar a una pensión" todos los días, lo que lo deprimió por un tiempo. Después de discutirlo con su familia, optó por dimitir. Sintió que el trabajo según su constitución realmente no era adecuado para él.

En 2015, una carta de renuncia de sólo 10 palabras suscitó acalorados comentarios: "El mundo es tan grande que quiero verlo". Los internautas comentaron: Esta es “una de las cartas de renuncia más sentimentales de la historia”.

La entrevista reveló que esta persona sentimental se llama Gu Shaoqiang, una profesora de psicología en la Escuela Secundaria Experimental de Henan que ha trabajado durante 11 años. Una carta de renuncia tan deliberada fue finalmente aprobada por el líder.

La gente moderna no sólo se preocupa por la comida y la ropa cuando va a trabajar, sino que también quiere darse cuenta del valor personal. Cuando descubren que su trabajo actual no puede satisfacer sus necesidades de desarrollo profesional, pueden renunciar y elegir un trabajo que sea más adecuado para ellos.

Cuando llegas a cierta edad, comienzas la etapa de la vida en la que “hay viejos arriba y jóvenes abajo. La presión no se puede liberar y la ansiedad aumenta”.

A medida que crezcas, descubrirás que la ansiedad se volverá cada vez más grave, porque a cierta edad tendrás mayores y niños más pequeños y te convertirás en la columna vertebral de toda la familia. Una mayor responsabilidad conlleva una mayor presión.

El año pasado, un hombre con traje se desplomó en una entrada del metro, rodeado de vómito. Los ciudadanos le ayudaron a pedir ayuda a la policía.

La policía ayudó a contactar a la familia e indagar sobre la situación.

Resulta que esta persona es extranjera. Vino a Nanjing por su esposa. Aunque las condiciones de su familia eran buenas, a él no le importaban las demandas de dinero de su familia. Trabajó duro en Nanjing. Él es un vendedor. Para firmar pedidos y beber con los clientes, la vida no es fácil. Empezó a llorar.

Dijo que no le gustaba socializar, pero que para firmar un acuerdo comercial esa noche, salió a beber con un cliente y se sentía ofendido si podía firmar o no.

La esposa se apresuró y vio la apariencia miserable de su esposo. Abrazó a su esposo con angustia sin una palabra de reproche y no le importó la suciedad en el cuerpo de su esposo. En ese momento, lloró como un niño y siguió disculpándose con su esposa.

El incidente en el que los ejecutivos de ZTE saltaron de un edificio hace dos años también es un claro ejemplo. La frustración en el lugar de trabajo y las pesadas responsabilidades familiares lo hacen lucir glamoroso, pero carga con una ansiedad inimaginable para un hombre de mediana edad.

Fue este tipo de ansiedad lo que le hizo tener miedo de enfrentarse a sus familiares y amigos, y finalmente eligió la muerte.

Cuanto más ansiosos estemos por conseguir algo, más ansiosos nos sentiremos. Cuando esta ansiedad se acumula hasta cierto punto, desintegrará nuestra fuerza de voluntad y capacidad de ejecución, y poco a poco nos hará perder la confianza en la vida.

La ansiedad siempre nos rodea. Qué hacemos

La ansiedad es una emoción compleja que permanece con nosotros durante toda nuestra vida. No sólo necesitamos saber la verdad, sino que también debemos aprender a equilibrar nuestra ansiedad.

La ansiedad es un comportamiento instintivo del ser humano y no se puede eliminar por completo. La forma eficaz de equilibrarla es encontrar la propia zona de confort.

Primero, encuentre la fuente de la ansiedad

La ansiedad es por lo desconocido. El miedo no tiene un punto de apoyo específico y muchas cosas ni siquiera aparecerán, pero mientras haya incertidumbre, todo puede ser fuente de ansiedad.

Debes tener una conversación seria contigo mismo para descubrir los motivos de tu ansiedad. Es posible que sientas mucho dolor durante este proceso, pero debes comprender que para solucionar el problema es necesario encontrar la causa raíz.

En segundo lugar, reducir la ansiedad y aumentar la vitalidad.

Podemos encontrar cosas que nos hagan felices. Esta es tu zona de confort. O algo que te dé una sensación de logro.

Hay muchas personas que parecen despreocupadas en la superficie, hablan y ríen alegremente y parecen no tener preocupaciones, pero en realidad están muy ansiosas en la vida.

Así podrás encontrar algunos proyectos que te gusten para liberar estrés, como hacer ejercicio o cantar, y en otros aprenderás un arte, siempre y cuando estés feliz de elegir de qué manera equilibrar la ansiedad.

En tercer lugar, vuelva a fijar su enfoque.

Suelo decir que encontrar el hilo principal de la vida es evitar extraviarse. Si sabes lo que quieres hacer como línea principal, no te afectarán los resultados a corto plazo de otras personas.

Muchas personas sufren de ansiedad crónica porque se concentran en las cosas ansiosas de sus vidas.

Puedes practicar deliberadamente tus pensamientos en lugar de encerrarte en tu ansiedad y concentrarte en otras cosas. Si intentas practicar durante mucho tiempo, funcionará.

Así que afrontar la ansiedad correctamente. No es una enfermedad, es sólo una de las muchas emociones que tienes, pero es una emoción compleja. Necesitamos encontrar la causa raíz, afrontarla de frente, equilibrar la ansiedad, superarla fácilmente y finalmente restaurar la paz interior.

Me siento preocupado, ansioso e irritable por las cosas más pequeñas. 3. ¿Qué debo hacer si soy propenso a la ansiedad?

En primer lugar, mejorar la adaptabilidad.

Cuando algo sale mal, nuestro instinto es entrar en pánico y en ocasiones querer salir corriendo. Esto es normal, pero si tu pánico persiste durante mucho tiempo, no sólo afectará tus próximas acciones, sino que también aumentará tu frustración e impotencia.

Para superar estas emociones negativas, puedes probar métodos de relajación emocional, como cerrar los ojos, aclarar la mente y luego respirar profundamente unas cuantas veces lentamente, o levantarte y dar un paseo para quedarte temporalmente. lejos de lo que te molesta.

No huyas, pero puedes posponerlo un tiempo hasta que te sientas más tranquilo antes de afrontarlo.

No creas que no puedes actuar voluntariamente cuando te encuentras con contratiempos. Puede recordar más experiencias exitosas para mejorar su confianza en sí mismo al resolver problemas.

En segundo lugar, mejorar la tolerancia.

La llamada prueba de tolerancia es si permites que esto suceda. Al igual que en el ejemplo dado al principio del artículo, un pequeño accidente puede arruinar el buen humor del día. En realidad, esta situación está relacionada con la búsqueda de la perfección por parte de una persona. Si no es 0 o 1 en tu concepto, y no hay un término medio, entonces tu experiencia de vida será muy extrema, ya sea buena o mala.

Del mismo modo, por ejemplo, si te deprimes y no puedes leer libros porque suspendiste un examen, puede estar relacionado con tu excesiva autoestima y no te permites reprobar ni un poquito.

En este caso, necesitas reajustar tu cognición para poder ver todo lo que sucede en tu vida de manera realista, y no pensar de manera divergente y tomar las cosas demasiado en serio.

En tercer lugar, mejorar la resistencia.

Al afrontar problemas, encontraremos que algunas cosas no se pueden resolver de una vez. A veces, después de resolver este pequeño problema, aparecerán nuevos problemas. En esta situación, te sientes cansado, impaciente y agotado. En este momento podrás buscar un lugar para recargar pilas. Para solucionar el problema, no se trata de una carrera de 100 metros, sino de una maratón. No te apresures a hacerlos todos a la vez. Puedes tomarte tu tiempo paso a paso. No golpees fuerte cuando te sientas cansado.

Debes aprender a aliviar el estrés, como hablar con las personas que te rodean, para desahogar tus emociones reprimidas. Un breve descanso puede ayudarle a caminar mejor y de forma más constante.

En cuarto lugar, mejora tus posibilidades de ganar.

Ante los reveses y desafíos, excluyendo los factores emocionales, a menudo tenemos dos opciones, las que están dentro del alcance de nuestras capacidades y las que están más allá de nuestras capacidades.

Las personas con poca resistencia psicológica sentirán inconscientemente que el problema está más allá de sus capacidades cuando encuentren contratiempos. Sin embargo, después de mejorar su adaptabilidad y resistencia, creo que podrán hacerlo en el futuro. . Una vez que creas que puedes hacerlo, problema resuelto.

Pero hay otra situación en la que el problema está más allá de tu capacidad y sientes que no puedes resolverlo.

En este caso te sugiero:

Cuando pasa algo, puedes pedir ayuda a otros y te ayudan a solucionarlo con la ayuda de otros. Cuando otros lo hacen, también debes observar atentamente, recordar más después, practicar más si la situación lo permite e internalizar las habilidades de otras personas en las tuyas.