¿Cómo puede una madre después de los 90 bajar su peso de 150 a 110 libras en tres meses sin afectar su leche materna?

El bebé tiene actualmente tres meses y medio, pesa 18 kilos y 69,5 centímetros y es amamantado exclusivamente. Mido 164 cm y peso 110 kg. Si pierdo otros tres o cuatro kilogramos, ¡estaré en el peso que tenía antes del embarazo! Pesaba casi 140 libras antes de dar a luz y pesaba 128 libras el segundo día después de dar a luz. Tengo brazos grandes y cintura redonda, pero en realidad todavía estoy un poco ansiosa. Sé que la lactancia materna consume 500 calorías adicionales al día, por lo que mientras mantenga una dieta normal y no absorba el exceso de calorías, perderé peso lentamente durante el período de encierro y nunca beberé sopa de leche. pero la dieta sigue siendo relativamente sana, nutritiva y ligera. Como normalmente, como mi familia, leche, huevos, frutas y verduras... No como mucha carne ni verduras, pero para asegurar la nutrición de la leche materna, lo hago deliberadamente. Como algo de pescado, camarones y carne desmenuzada, pollo y otros alimentos bajos en calorías, no como mucho arroz, solo medio plato por comida. A veces tengo hambre rápidamente. Siesta. Dejo todos los snacks poco saludables. Los snacks son los más fáciles. Si tienes hambre, come maíz hervido, calabaza al vapor, batatas hervidas, frutas, yogur, huevos duros... alimentos que engordan. También hay cena, por más hambre que tengas por la noche, ¡no la comerás! ...Entonces el peso será de 120 libras después de un mes, 115 libras después de dos meses, 110 libras después de tres meses, y actualmente se mantiene en 110 libras. Creo que es más saludable perder peso de esta manera, y no es necesario. ser demasiado difícil durante la lactancia Criar a los niños ya es un trabajo duro y volver a hacer ejercicio no es realista. Si todo el mundo espera hasta después del destete para perder peso, tendrá que cargar con la grasa durante tanto tiempo, ¡lo que provocará sufrimiento físico y mental! …¡Lo más afortunado es que la calidad de mi leche materna es muy buena y mi bebé está creciendo muy bien! Así que hermanas, no tomen suplementos a ciegas. ¡Una dieta normal es suficiente!

La lactancia materna es el mejor momento para que las madres vuelvan a estar en forma

La mayoría de las madres no pueden controlar bien su peso durante el embarazo. Según el peso estándar, el aumento de peso total recomendado durante el embarazo es. 8-10 kg Debido al mal control del peso durante el embarazo, a muchas madres embarazadas les resulta difícil recuperarse después del parto. Esto se debe a que la retención de peso posparto no solo afecta la apariencia, sino que también tiene un gran impacto en la confianza en sí mismas y en la salud. salud física. Por ello, se recomienda que las madres aprovechen la oportunidad de amamantar y adelgazar. Cuando se trata de perder peso durante la lactancia, muchas personas inevitablemente se preocuparán de que controlar la dieta afecte la calidad y cantidad de la leche materna. De hecho, mediante la combinación científica de dietas, se puede perder grasa garantizando al mismo tiempo la calidad de la leche materna.

Cómo adelgazar

¿Por qué la lactancia es el mejor momento para que las mujeres pierdan peso? Durante este tiempo, las madres necesitan secretar leche, y secretar leche requiere mucha energía, eso es. es decir, las madres que amamantan usan más energía que las madres que no amamantan.

1. Asegúrese de llevar una dieta equilibrada, consulte la Pagoda de la Dieta China y asegúrese de consumir 12 tipos de alimentos todos los días, entre ellos: cereales y patatas, verduras, frutas, carne, huevos, frijoles, carne. Clases, aceites, etc.;

2. Trate de evitar las sopas espesas. Para asegurar una secreción de leche suficiente, debe asegurar una ingesta adecuada de agua, al menos 2000 ml por día. Puede beber leche de soja, leche. , sopa de verduras, caldo ligero.

3. Asegurar que la energía total diaria sea razonable. Las madres lactantes no necesitan comer demasiados alimentos para asegurar la lactancia, porque hemos almacenado suficiente energía (carne cultivada) durante el embarazo y el aumento de peso normal que las madres necesitan. 500 kal más de energía al día que antes del embarazo 500 kcl equivalen a 50g de carne magra, 200g de fruta, 1 bolsa de leche, 100g de boniato

4. Evita comer alimentos ricos en grasas, azúcares y; alimentos con alto contenido de sal, como pasteles de crema, pasteles diversos, panes, alimentos fritos y diversos alimentos encurtidos;

5. Asegúrese de dormir lo suficiente;

Pesaba 140 libras antes de dar a luz y medía 157 cm de altura. El bebé pesaba 8 kilogramos y medio, pero después de dar a luz todavía pesaba 130 kilogramos hasta fin de mes. Es decir, aparte de perder el peso del bebé, no estaba nada más liviana. Porque como mucho y para empezar no estoy delgado. Me siento vacío durante el encierro. Puedo comer un pollo todos los días, de lo contrario es sopa de manitas de cerdo, sopa de carpa cruciana y 3-4 piezas por comida. huevo, así que no he perdido peso.

Después del confinamiento empecé a conocer gente, así que empecé a perder peso.

Magia para adelgazar: 1. El punto más importante: la lactancia materna. Mi bebé tiene menos de 4 meses y ya pesa 17 libras.

2. Bebe agua. Bebe más agua cuando no tengas nada que hacer para acelerar el metabolismo.

3. Consuma más cereales integrales en lugar de alimentos básicos. Ahora como cereales integrales de vez en cuando.

4. Gachas de judías rojas y cebada para eliminar la humedad.

5. No comas carnes grasas, come más carne de pollo, pato y pescado, y no comas piel de pollo, pescado ni pato.

6. Practica yoga para mejorar tu temperamento y recuperar tu vitalidad.

Al hacer esto, podrás asegurar un suministro adecuado de leche y perder alrededor de 10 libras al mes.

Fitness

Ejercicio

Estas son las formas más efectivas de perder peso. No creas en otros métodos. Puedo recomendarte un tutorial, 21. Vídeo de fitness y pérdida de peso durante el día. Deberías poder encontrarlo buscando en línea. Si no puedes encontrar el juego completo, definitivamente puedes comprarlo en Magnum X. Probablemente no sea muy caro y cueste menos de 10 yuanes. Puedes practicar en consecuencia después de comprarlo. Todavía puedes perder peso

Antes del embarazo, tenía 100-102, 1,6 metros de altura. Antes de dar a luz, tenía 136. Después de dar a luz, tenía 120. Después del nacimiento, mido 113. Mañana cumpliré 50 días y peso 111,8 libras. Después de perder 10 libras, volveré a tener el peso que tenía antes del embarazo. Como normalmente y amamanto todos los días. Creo que pierdo peso más rápido con la lactancia materna. No comas ni bebas demasiado.

Cuando estaba embarazada de mi bebé, tenía 115 años, después de dar a luz, 104, y en la luna llena, 94. El bebé tiene más de 80 años a los tres meses, y el segundo bebé tiene más de 80 años a los nueve meses. Parece que la recuperación del segundo hijo es lenta

Es un poco exagerado perder 40 libras en tres meses sin afectar la leche materna. Pero puedes probar algunos métodos para adelgazar:

1. Si tienes dinero, contrata a un nutricionista. Esto es lo que más les gusta a las celebridades. Su embarazo y parto son solo una formalidad. Básicamente, no hay una gran diferencia entre el antes y el después del nacimiento.

Porque desde el inicio del embarazo hasta el final del parto y el final de la pérdida de peso, hay nutricionistas habituales que preparan su dieta diaria.

En este caso, tras dar a luz y ajustar bien tu alimentación, perderás entre 10 y 20 kilos en tres meses sin que afecte a la leche materna.

2. Realizar fitness posparto. Si tiene una cesárea, todavía no puede hacer ejercicio extenuante y, por lo general, tarda 6 meses en recuperarse lentamente.

Si tienes un parto normal, no debes hacer ejercicio hasta que tengas un mes completo. Bajo la guía de un preparador físico, puedes hacer yoga, recuperación posparto, caminar y otros ejercicios, pero dichos ejercicios son frecuentes. no puede hacer que el peso baje inmediatamente.

Pero puede tener un efecto moldeador del cuerpo y no siempre lucirá hinchado.

3. Adáptate. Debido a la gran cantidad de lactancia posparto, muchas madres son propensas a tener hambre y tienen que comer una gran cantidad de alimentos. Esta dieta puede provocar obesidad.

Entonces, si tienes conciencia de la autorregulación, haz un poco de esfuerzo en tu dieta, come menos alimentos grasosos, come más alimentos ligeros, cereales integrales, come comidas pequeñas con frecuencia y trata de no comer tarde en la noche. bocadillos.

Además, criar a los niños consumirá mucha energía física, y es fácil perder peso en tan solo unos meses.

Creo que tener un bebé es la mejor manera de perder peso. Me dieron el alta del hospital después de dar a luz a más de 140 y bajé de peso a más de 120 en un mes.

Volví a mi peso anterior al embarazo justo después de cumplir un mes.

Di a luz a mi bebé el 18 de diciembre de 2017. Después del período de encierro, pesaba 125 libras. Tiene un año y no ha dejado de amamantar, pesa 94 libras. No he perdido peso. Esto depende de tu condición física. Mire la duración del período de recuperación, generalmente perderá peso. bebé solo