Cómo cocinar comida deliciosa todas las semanas sin repetir lo mismo

Lunes:

Desayuno: 1 boniato, 2 huevos, 7 tomates cherry

Almuerzo: 100 g de arroz integral, 200 g de pechuga de pollo fría, 200 g de col

Cena: 200g de filete de pollo frito, 200g de espinacas, 5 tomates pequeños

Martes:

Desayuno: 1 huevo frito, 1 guayaba, Medio ñame al vapor

Almuerzo: 1 maíz, 1 muslo de pollo, 200 g de brócoli, 5 tomates cherry

Cena: 200 g de filete, 100 g de okra, 5 tomates cherry

Miércoles:

Desayuno: medio maíz, 1 huevo, medio pepino, 2 fresas

Almuerzo: 100 g de arroz integral, 100 g de filete de pollo, gambas 200 g de orquídea

Cena: 150 g de gambas, 100 g de okra

Jueves:

Desayuno: media malanga, 1 huevo, 1 naranja, fresa 30g

Almuerzo: 150g harina de maíz, 100g gambas, 1 pimiento morrón frito, 200g brócoli, 5 tomates cherry

Cena: 1 huevo frito, 00g gambas, calabacín frito

Viernes:

Desayuno: 1 boniato, 1 huevo, 100g brócoli , medio tomate

Almuerzo: 100 g de arroz integral, 1 tomate y 1 huevo, 200 g de brotes de guisantes

Cena: 200 g de pechuga de pollo, 1 pepino

Sábado:

Desayuno: 1 rebanada de pan integral, 1 huevo, plátano 1 raíz, 5 tomates pequeños

Almuerzo: 150 g de fideos soba, 100 g de pechuga de pollo, 200 g de col tierna, 3 tomates pequeños

Cena: 200g de brócoli, un tomate y un huevo revuelto