¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo de comer cereales integrales todos los días? ¿Cuál es la base?
En comparación con la harina y el arroz, los cereales integrales conservan más oligoelementos y estos oligoelementos tienen un efecto regulador muy importante en el cuerpo humano. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de los cereales integrales para nosotros?
1. Protege el sistema nervioso
Los cereales integrales también son ricos en vitamina B1. La vitamina B1 no sólo puede ayudarnos a aumentar el apetito y mejorar la función digestiva, sino también a proteger la función del sistema nervioso humano. La falta de vitamina B1 puede producir fácilmente ciertas sustancias ácidas, dañar el sistema nervioso humano y provocar fácilmente síntomas como el pie de atleta.
2. Mejora el ambiente intestinal y previene el estreñimiento.
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede ayudarnos a retorcernos y eliminar los residuos de desechos. Y en comparación con las frutas y verduras, también tiene fibra insoluble, que puede combinarse con otros residuos de desechos para ayudarnos a vaciar mejor los intestinos y limpiar el ambiente intestinal, reduciendo así eficazmente la aparición de estreñimiento.
3. Favorecer el metabolismo
La fibra dietética rica en cereales integrales, especialmente lignina y celulosa, tiene efectos de intercambio iónico y adsorción de minerales. Por lo tanto, si el cuerpo humano consume demasiada fibra cruda, afectará la digestibilidad de la energía térmica, las proteínas y las grasas y reducirá la utilización de fitonutrientes. Al mismo tiempo, la ingesta excesiva de fibra cruda también acelerará el metabolismo del calcio, zinc y otras sustancias, reduciendo el contenido de iones de hierro en la sangre, lo que es muy perjudicial para la salud humana.
4. Disminuir la presión arterial y prevenir enfermedades
De hecho, desde una perspectiva de salud, comer cereales integrales puede reducir eficazmente la incidencia de hipertensión arterial, diabetes y otras llamadas enfermedades de riqueza, porque el alto contenido de cereales integrales La rica fibra cruda puede promover eficazmente la función digestiva del estómago y prevenir el estreñimiento, el cáncer de recto y otras enfermedades. En este sentido, el consumo moderado de cereales integrales es beneficioso para la salud humana. Sin embargo, esto no significa que comer más cereales integrales sea mejor. Como dice el refrán, comer demasiados cereales integrales no sólo no mantendrá la salud y la longevidad, sino que también dañará la salud de las personas.
5. Favorecer la defecación
Los cereales secundarios contienen mucha fibra vegetal. Estas sustancias no se digieren fácilmente y pueden favorecer la defecación y mejorar enormemente el estreñimiento. Son especialmente eficaces en el tratamiento de los trastornos metabólicos. y tez apagada. Después de que los cereales integrales ingresan al cuerpo, estas fibras vegetales impulsarán las sustancias metabólicas y las toxinas a moverse en los intestinos, haciendo que el peristaltismo intestinal sea más activo y ayudando a descargar sustancias metabólicas del cuerpo. Cuando las toxinas son saludables, su cuerpo mejorará cada vez más de forma natural, y su cutis también mejorará cada vez más.