¿Qué tipo de alimentos son buenos para las mujeres para combatir el envejecimiento?
1. Pescado de aguas profundas
Comer pescado de aguas profundas tres veces por semana puede ayudar eficazmente a que la piel se mantenga joven e hidratada, y el salmón es el pescado más eficaz para la belleza entre todos. peces de aguas profundas. El salmón contiene un poderoso antioxidante llamado astaxantina, que es responsable del color rojo anaranjado del salmón. La capacidad antioxidante de la astaxantina es de 550 a 1000 veces mayor que la de la vitamina E común. Puede combatir eficazmente los radicales libres, retrasar el envejecimiento de la piel y también proteger la piel del daño ultravioleta.
2. Miel
Para las mujeres, sin duda es acertado elegir pan y miel en el desayuno. Sin embargo, será mejor que uses miel de color oscuro y trates de no usar miel de color claro. Según un estudio realizado en Estados Unidos, la miel oscura es la mejor defensora de las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células. Esta sustancia es excelente para purificar la sangre y prevenir enfermedades del sistema cerebrovascular. La miel es el producto para el cuidado de la piel más ideal.
Puede suministrar nutrientes a la piel para hacerla elástica, matar o inhibir las bacterias adheridas a la superficie de la piel, eliminar la pigmentación de la piel y promover la regeneración del tejido epitelial.
3. Zanahorias
Las zanahorias son muy elogiadas por este nutricionista porque no sólo son ricas en nutrientes sino que también hidratan la piel. Las zanahorias son ricas en vitamina A y caroteno. La vitamina A mantiene el cabello brillante y la piel delicada. El caroteno puede eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento.
Además, los nutrientes característicos, como las vitaminas B y la vitamina C, que contienen las zanahorias, también tienen efectos hidratantes y antienvejecimiento de la piel. El olor aromático de las zanahorias es causado por aceites volátiles. Puede mejorar la digestión y tiene un efecto bactericida.
4. Pepino
Utilizamos pepinos para cocinar y hacer fideos. También son populares entre muchas personas que quieren perder peso. Se utilizan para preparar comidas con pepino. los pepinos son ricos en vitamina E, pueden desempeñar un papel en la prolongación de la vida y el antienvejecimiento; la enzima del pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo.
¿Alguna vez has intentado sentirte mal después de una noche de insomnio, pero las bolsas bajo los ojos te saludan descaradamente? En este momento, el pepino es útil. Los antioxidantes naturales que contiene mantendrán las ojeras obedientes.
Acuéstate, ponte las rodajas de pepino cortadas en los ojos y espera tranquilamente su poder mágico~ No desperdicies el resto, remójalo en una taza de agua, te dará una sensación de aguas termales. sentimiento.
5. Mantequilla de maní
Quizás no a todo el mundo le guste comer mantequilla de maní, pero al ser rica en vitamina E, no se puede ignorar su poderosa función antioxidante. La invasión del tiempo. Además, la mantequilla de maní también es conocida como el mejor alimento energético. Si los atletas pueden comer un trozo de pan con 2 cucharaditas de mantequilla de maní 2 horas antes de una competencia deportiva, los ácidos grasos monoinsaturados "buenos" que contiene pueden ayudarlos a mantenerse continuamente. Te llena y proporciona al cuerpo carbohidratos de liberación lenta para mantener una buena fuerza y condición.
6. Nueces
Las nueces contienen una variedad de ingredientes anticancerígenos y antienvejecimiento, como vitamina E, ácido linolénico, fitoesteroles, polifenoles del té y carotenoides. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces son conocidas como la "fruta de la larga vida" y la "fruta de la longevidad". Por lo tanto, comer una cantidad adecuada de nueces todos los días no solo puede ayudar a las mujeres a resistir el envejecimiento, sino también a prevenir la aparición de cáncer de mama.
7. Té verde
El té verde ayuda a retrasar el envejecimiento. Los polifenoles del té tienen fuertes propiedades antioxidantes y actividad fisiológica, y son eliminadores de radicales libres en el cuerpo humano. Los estudios han demostrado que 1 mg de polifenoles del té es tan eficaz como 9 microgramos de superóxido dismutasa para eliminar el exceso de radicales libres que son perjudiciales para el cuerpo humano, una cantidad mucho mayor que otras sustancias similares. Los polifenoles del té pueden bloquear la peroxidación lipídica y eliminar las enzimas activas. Según los resultados de las pruebas realizadas por el japonés Okuda Takuyu, se confirma que el efecto antienvejecimiento de los polifenoles del té es 18 veces más fuerte que el de la vitamina E.