¿Cómo debes combinar tu dieta cuando te preparas para el embarazo? ¿Cuáles son los métodos?
Llevar una dieta saludable. Tanto hombres como mujeres deben dejar de fumar y beber, y consumir más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales. En el caso de las verduras, coma más zanahorias, repollo y repollo; coma más carne de res, cerdo, hígado de pollo y huevos. En el caso del marisco, come más sepia, pulpo y anguila. En el caso de los frutos secos, come más nueces, almendras y cacahuetes.
Cuando normalmente estás ocupada con el trabajo, puedes conformarte con tres comidas al día, pero no seas tan descuidada a la hora de prepararte para el embarazo. Tu ingesta diaria de vitaminas, grasas, proteínas y oligoelementos debería ser la adecuada. estar completamente equilibrado. Desarrollar el hábito de beber agua con regularidad. No espere hasta tener sed para rehidratarse. El agua hervida es más saludable que varias bebidas carbonatadas y el té con leche.
La nutrición es la base material para mantener la salud, prevenir y tratar enfermedades. Durante el embarazo se debe reforzar el suministro nutricional y la suplementación. Todos sabemos que los siete nutrientes principales que necesita el cuerpo humano incluyen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibra y agua. Entonces, ¿cómo se debe distribuir la nutrición antes del embarazo? En primer lugar, tanto hombres como mujeres deben prestar atención al equilibrio nutricional. Una nutrición adecuada puede garantizar la salud de su hijo después del embarazo. La preparación dietética previa al embarazo es diferente para niñas y niños. Tanto si quieres tener un niño como una niña, la preparación para el embarazo es fundamental. La dieta necesita más atención.
Preste atención a una mezcla equilibrada de carne y verduras, coma más verduras de color verde, evite los alimentos grasosos y deje de fumar y beber. Puedes ajustar tu plan de dieta, ir al hospital para un chequeo, seguir los consejos del médico o complementar el calcio o el ácido fólico y comer huevos todas las mañanas para reponer las proteínas de tu cuerpo. Mantenga la cena sencilla y ligera. La hora de la cena también debe ser regular, normalmente alrededor de las seis o siete de la tarde, y no más tarde de las ocho. Puedes comer cereales integrales y verduras en la cena, y comer algo de pescado con moderación. Recuerda no comer alimentos fritos por la noche. La cena recomendada aquí es el udon de marisco con leche. Primero puedes cocinar los fideos udon por separado, luego elegir tu marisco favorito para cocinar, luego mezclar y agregar condimentos.
Suplementar ácido fólico. Complementar el ácido fólico durante el embarazo es muy importante para las mujeres porque no sólo ayuda a la salud de la mujer sino que también reduce la posibilidad de malformaciones fetales. Por lo tanto, si una mujer se está preparando para quedar embarazada, los médicos suelen recomendar que complemente su cuerpo con 400 ml de ácido fólico todos los días. Esto puede aumentar las posibilidades de embarazo y reducir la posibilidad de aborto espontáneo después del embarazo. y desarrollo del feto en el cuerpo. Mientras complementan el ácido fólico, las mujeres también pueden comer más verduras y frutas frescas en la vida diaria y complementar otras vitaminas y oligoelementos, lo que también ayudará a la salud de la mujer y mejorará su condición física.