¿Cómo tratar el estreñimiento a través de la dieta?

Consuma más fibra dietética y coma con frecuencia cereales integrales, como maíz, sorgo, avena, mijo, salvado de trigo, etc. Estos alimentos contienen una gran cantidad de fibra dietética, especialmente salvado de trigo. Comer algunos de los alimentos anteriores con regularidad ayudará a facilitar las deposiciones suaves. Es mejor comer estos alimentos una o dos veces al día. Si ya tiene estreñimiento, simplemente puede comer muchas hojas de maíz y salvado de trigo para aliviar el estreñimiento. Actualmente existen muchos productos de avena en el mercado. Las personas con estreñimiento pueden comprarlos y comerlos, lo que será de gran beneficio para mejorar el estreñimiento. El laxante de avena se debe principalmente a su rica fibra dietética soluble, que puede aumentar el volumen y el peso de las heces, promover la peristalsis intestinal y hacer que las heces sean suaves y fáciles de evacuar.

Come más verduras y frutas. Muchas verduras y frutas tienen propiedades laxantes. Las verduras, las espinacas y el repollo contienen mucho ácido fólico, que tiene un buen efecto laxante. Entre las frutas secas, los plátanos contienen mucho magnesio y tienen un buen efecto laxante.

Consume más semillas de frutos secos, que contienen mucho aceite y tienen efecto laxante. Por ejemplo, las nueces, los piñones, varias semillas de melón, las almendras y las semillas de melocotón se pueden tomar como laxantes.

Evitar el picante y comer menos o en ayunas pimientos, cebollas y ajos son necesarios para prevenir el estreñimiento y son principios alimentarios que deben respetar los pacientes que ya padecen estreñimiento. Porque estos alimentos son beneficiosos para la tendencia de Huojin y pueden causar estreñimiento fácilmente. Además, los pacientes con estreñimiento suelen ir acompañados de hemorroides y fisuras anales, y estos alimentos también pueden agravar las hemorroides y las fisuras anales.

Beber menos alcohol y más agua Al igual que comer chiles, puede causar estreñimiento fácilmente, por lo que es mejor beber menos o no beber nada. Beber agua puede aumentar directamente la humedad en los intestinos y ayudar a ablandar las heces.