¿Qué deben hacer las mujeres cuando tienen treinta años?
2. Fibra: Las mujeres suelen sufrir estreñimiento y obesidad durante este periodo. La fibra puede aliviar a las mujeres de las preocupaciones. Es muy eficaz como laxante, desintoxicante, reduce los lípidos en sangre y previene y trata la obesidad.
3. Suplementar ácido fólico: El embarazo y el parto pueden provocar deficiencias nutricionales en la mujer. El ácido fólico es un miembro de la familia de la vitamina B y es una de las sustancias necesarias para el crecimiento y división de las células humanas. puede aliviar las deficiencias nutricionales.
4. Utiliza equipo de seguridad mientras conduces: Tu papel en el trabajo es cada vez más importante, pero debes recordar abrocharte el cinturón de seguridad cuando conduzcas y viajes en coche, y no utilices el teléfono móvil. mientras conduces. Estos pueden mantenerte alejado de accidentes y proteger a los jóvenes.
5. Establezca una vida sexual de alta calidad: El sexo es el agente reductor de la edad de primera clase, que puede aliviar el estrés y relajar el espíritu. Deja de hacer del trabajo tu todo, cuantos más orgasmos tengas en un año, más joven serás. Aumentar las prácticas de sexo seguro entre parejas hasta 116 veces hará que su edad real sea 1,6 años más joven.
6. Desayuna todos los días: El desayuno puede promover eficazmente el metabolismo y mantener jóvenes los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico. Lo mejor es incluir cereales, frutas y productos lácteos.
7. Diversifica tu dieta: Consume 4 raciones de frutas, 5 raciones de verduras todos los días y pescado dos veces por semana. Vuelva a una dieta omnívora y continúe fortaleciendo la base inmunológica que estableció cuando tenía 20 años.
8. Consigue un perro: pasea más a tu perro. Los dueños de perros tienen la presión arterial más baja, el colesterol más bajo, mejor humor y siempre son más jóvenes.
9. Acuéstate puntualmente todas las noches: Lo mejor es dormir puntualmente entre 7 y 8 horas todos los días.
10. Dedicar tiempo a hacer ejercicio aeróbico puede mejorar la vitalidad cardiovascular. Caminar durante una hora al día o hacer breves períodos de ejercicio vigoroso puede quemar al menos 3500 calorías a la semana.
11. Realizar ejercicios que mejoren la fuerza y la flexibilidad: como estiramientos y yoga. Estos ejercicios pueden mantener la densidad ósea y prevenir el envejecimiento óseo.
12. Mantén un peso estable e ideal: Después de dar a luz, tu peso ya no es el que tenías cuando tenías 20 años. Ahora necesitas perder peso de forma lenta y permanente.
13. Después de levantarte por la mañana, estira el cuerpo para darle tiempo a la columna para "despertarse", evitar dolores de espalda y mantener una buena postura.
14. Oblígate a hacer ejercicio después de las comidas: 15 minutos, como por ejemplo buscar trabajo como limpiar la cocina. Esta es otra forma sencilla y eficaz de mantener estable el peso.
15. No te quedes quieto durante mucho tiempo: se dice que estar sentado durante mucho tiempo hará que la PP caiga, lo que no es bueno para el corazón ni para los vasos sanguíneos.
16. Tome Vc y Ve: Estos son los dos antioxidantes más importantes. Tomarlos juntos puede reducir la acumulación dañina en las paredes de los vasos sanguíneos.