¿Sentarse y girar la cintura puede reducir la grasa abdominal?

1. Comer frutas y verduras todos los días es inseparable de la pérdida general de peso corporal. Por tanto, es muy necesario controlar la ingesta calórica total. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también ayuda a reducir las ganas de comer postres. Además, comer más alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, que es uno de los culpables de la grasa abdominal. 2. Beba más agua y menos bebidas carbonatadas. Después de levantarse, beba una taza de agua hervida, agua ligera con miel o agua que contenga fibra, que puede promover la peristalsis gastrointestinal, expulsar basura y metabolitos del cuerpo y reducir la posibilidad de desarrollar grasa abdominal. Las personas normales consumen una media de 2.000 a 2.500 ml de agua al día y deben reponer su cuerpo con agua de manera oportuna. Pero no beba demasiada agua de forma continua en un corto período de tiempo, de lo contrario la sangre se diluirá debido a la ósmosis, lo que provocará una reducción en la concentración de oxígeno y nutrientes en la sangre. Además, trate de beber menos bebidas carbonatadas y bebidas con alto contenido de azúcar. 3. Manténgase alejado del alcohol, ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, que pueden ser las culpables de la grasa abdominal. Aunque el vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Un vaso de bebida alcohólica de 200 ml contiene 100 kcal. Además, el alcohol aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo, una hormona que almacena más grasa en el abdomen. 4. Coma menos grasas Si le preocupa perder peso, coma menos grasas. Presta más atención a la dieta y adelgaza. Por lo general, coma menos carne de cerdo rica en grasas y elija aves y pescados con alto contenido de proteínas, lo cual es beneficioso para perder peso. 5. Abdominales: Para reducir la grasa abdominal, practicar abdominales todos los días es una buena forma. Pero presta atención a controlar el ritmo, evita hacerlo demasiadas veces al principio y ve aumentando lentamente los tiempos, de lo contrario provocará dolores musculares. También ten en cuenta que la zona que controla la fuerza es la cintura, no las piernas ni los brazos. 6. Siéntate derecho, mantén una postura correcta, contrae el abdomen y levanta el pecho para reducir la grasa acumulada en el abdomen. Por lo tanto, recuerde siempre levantar el pecho, apretar el abdomen y la cintura. Incluso si no puede mantenerlo todo el tiempo, piénselo y podrá perder 2 libras o más de grasa de su abdomen. 7. Masajear el abdomen Si quieres perder grasa abdominal rápidamente, la mejor forma es realizar un masaje circular en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para favorecer el metabolismo de las grasas. Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche, justo después de levantarte por la mañana y antes de acostarte por la noche. Si lo mantienes durante un mes, definitivamente obtendrás resultados significativos. 8. Dieta de sal gruesa La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse.