¿Cuál es el mejor alimento para las niñas cuando están creciendo?

Las espinacas son ricas en hierro y calcio, lo que resulta beneficioso para el crecimiento y la altura. A muchos niños no les gusta comer espinacas, así que no las conviertas en ensalada. Se puede cortar en arroz frito rallado o agregar al arroz con algas.

2. Frijoles negros.

La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas, entre los que destacan los frijoles negros que tienen mayor contenido proteico y son un buen alimento para el crecimiento. Agréguelo al cocinar o muélalo con leche de soja y bébalo.

3.Pollo.

A la mayoría de los niños les gusta comer pollo. El pollo asado con diferentes condimentos hará que tus hijos lo quieran más. Las mamás también pueden agregar ensalada o salsa gravy al pollo de sus hijos. El pollo es rico en proteínas, lo que favorece el crecimiento y desarrollo de los niños.

4.Leche.

La leche es rica en calcio, un nutriente que fortalece los huesos y que los niños absorben fácilmente durante el periodo de crecimiento. Aunque beber leche no garantiza el crecimiento, el cuerpo definitivamente no crecerá sin suplementos de calcio. Por eso no está de más beber más leche. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento.

5. Huevos.

Los huevos son el alimento rico en proteínas más disponible. A muchos niños les gusta comer huevos, especialmente claras, que son ricas en proteínas y muy beneficiosas para el crecimiento de los niños. A algunas madres les preocupa que el colesterol contenido en las yemas de huevo no sea bueno para sus hijos, pero los niños en el período de crecimiento no necesitan preocuparse por los niveles de colesterol. Es más apropiado comer de 1 a 2 huevos al día.

6. Zanahoria.

Rico en vitamina A, que ayuda en la síntesis de proteínas. A los niños generalmente no les gusta comer zanahorias enteras, por lo que se pueden cocinar en diferentes platos. Por ejemplo, si no te gusta el jugo de zanahoria, puedes utilizar jugo de manzana para neutralizar el sabor de las zanahorias. Además, a la hora de cocinar pollo, cerdo y ternera, puedes cortar las zanahorias en tiras finas y freírlas juntas, lo que no solo puede sazonar a los niños, sino también ser más nutritivo.

Sugerencias para que las niñas crezcan 1. Asegúrese de dormir lo suficiente.

Procura dormir lo suficiente y nunca trasnochar viendo la televisión o haciendo otras cosas para evitar afectar la secreción de la hormona del crecimiento. Por último, mantenga un buen humor, que también favorece la secreción de la hormona del crecimiento.

2. No hagas dieta.

Muchas chicas adolescentes tienen miedo de engordar y optan por ponerse a dieta. El editor les recuerda que si quieren ganar peso, nunca deben ponerse a dieta para adelgazar. En la vida, deben garantizar una dieta razonable y saludable, comer más alimentos ricos en proteínas y tratar de asegurarse suficiente leche. Coma más frutas y verduras.

3. Ejercicio físico moderado.

El ejercicio físico moderado puede acelerar la proliferación de las células óseas, promover el crecimiento óseo y al mismo tiempo promover la secreción de la hormona del crecimiento y el estrógeno, lo que es beneficioso para el crecimiento en altura. Algunos datos muestran que las niñas que practican ejercicio físico regularmente pueden ser entre 4 y 7 cm más altas que las niñas que no practican ejercicio físico. Por ejemplo, saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también contrae los músculos de todo el cuerpo y aumenta la altura.