¿Se pueden comer juntos batatas, ñames y zanahorias?
Zanahoria:
Un plato casero crujiente, delicioso y nutritivo llamado “pequeño ginseng”. Las zanahorias son ricas en azúcar, grasas, aceites volátiles, caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, antocianinas, calcio, hierro y otros nutrientes.
Boniatos:
Ricos en almidón, fibra dietética, caroteno, vitaminas A, B, C, E y más de 10 tipos de trazas como potasio, hierro, cobre. , elementos selenio y calcio y ácido linoleico, etc. Tiene un alto valor nutricional y es conocido como el alimento saludable más equilibrado.
Receta de papilla de boniato, ñame y zanahoria:
Ingredientes: 65438 000g de arroz, 50g de zanahoria.
Pasos:
1 Lavar el arroz, añadir agua en proporción 1:10 y llevar a ebullición.
2. Pelar los boniatos lavados, cortar las zanahorias en dados y ponerlas en una olla con agua hirviendo.
3. Llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante 20 minutos (pd: si te gusta el dulzor, puedes añadir un poco de azúcar)