¿Cómo puedo practicar la línea del chaleco en casa?

¿Tú también quieres ser como esas chicas con grandes figuras? ¿Quieres dejar la palabra "Chuan" en tu barriga? ¿Quieres hacer ejercicio gratis?

Si quieres hacer ejercicio pero no tienes dinero para ir al gimnasio, sólo puedes hacer ejercicio en casa. No tengo equipo de gimnasio en casa, así que solo puedo usar algunos artículos domésticos simples como ayuda, entonces, ¿cómo practico?

Uno: Abdominales.

Los abdominales son un ejercicio importante para reducir la grasa abdominal y tienen el efecto más obvio en la reducción de la grasa abdominal. No es un abdominal normal. Después de sentarte, giras hacia la izquierda o hacia la derecha y mueves los músculos del costado del abdomen. Cuando sabes que no puedes más, te detienes a descansar y esperas al siguiente. colocar.

Dos: Soporte de tablón.

A las chicas todavía les cuesta un poco hacer flexiones. Luego haz una plancha de apoyo, apoya el cuerpo con los codos, asegúrate de contraer el abdomen y descansa hasta que no puedas sostenerte. Descansa unos 10 segundos y luego hazlo, 4 veces al día es suficiente.

Tres: Hacer un cuerpo giratorio.

Levanta las piernas del suelo, siéntate y luego gira tu cuerpo hacia izquierda y derecha para ejercitar la grasa de tu vientre y hacer que se queme hasta que te canses.

Cuatro: Pedaleando en el aire.

Es fácil andar en bicicleta en el aire, pero en realidad es bastante agotador. Los movimientos deben ser estándar, con ambas piernas separadas del suelo, pedaleando en la bicicleta, o la bicicleta en tu imaginación.

Cinco: Levanta las piernas.

Acuéstate en la cama, levanta una pierna hasta el suelo en un ángulo de 90 grados, luego bájala lentamente, luego cambia a la otra pierna y repite esta acción, o puedes hacerlo con ambas piernas. al mismo tiempo. El efecto conseguido es el mismo.

Seis: Sentarse y hacer abdominales.

También puedes hacer ejercicio sentado en el borde de la cama, apoya las manos en el borde de la cama, luego enrolla las piernas y luego estíralas. Realizar esta acción repetidamente también logrará cierto efecto. .

¿Lo has aprendido? ¡Entonces hazlo rápido!