Dar forma a la panza cervecera

¡El ejercicio es la forma más eficaz de perder peso! ! ! ! !

Lo mejor es hacer ejercicio durante 30-60 minutos todos los días.

Métodos básicos

①Hacer flexiones/(fuerza de brazos)

②Sentadillas (músculos abdominales)

(3) Sentadillas (Poder explosivo + capacidad de salto)

④Trotar (fuerza de la pantorrilla)

⑤Correr largas distancias (se recomienda correr largas distancias después del trabajo si el tiempo es relajado) ( Resistencia)

⑥Levantamiento de pesas (Puntos clave) (Fuerza del brazo)

++++++++++

Siempre y cuando insistas en hacer el Por encima de seis puntos todos los días, verá resultados significativos en uno o dos meses.

Deja que te conviertas en un hombre musculoso, jaja