¿Qué hay para cenar en verano?
Pregunta 2: ¿Qué es lo mejor para cenar en verano? Sopa de pechuga de res con rábano, brócoli, calamares fritos, vinagre, espinacas.
Anguila al vapor en sopa de algas, raíz de loto fría, calabaza y setas.
Sopa de tomate, huevos de codorniz, ensalada fría, col rallada, melón de invierno rallado, rollitos de nueces, dados de melón frito.
Estos platos son nutritivos y adelgazantes. Probar.
Pregunta 3: ¿Qué cenar en verano? Las cenas de verano deben ser ligeras, tener cuidado de elegir alimentos menos digeribles y tener cuidado de no comer en exceso. El exceso de nutrientes en la cena se acumulará en el organismo, provocando obesidad y afectando la salud.
Fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos al vapor con rellenos vegetarianos, guarniciones y plato de frutas. También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto con las comidas de vez en cuando.
Pregunta 4: ¿Qué platos son aptos para el verano? Adjunto: Verduras de temporada de verano
Versión lunar
Abril a junio: pimientos, lufa, melón amargo, melón de invierno, judías, espárragos, arroz salvaje, cebollas, pepinos, bergamota, calabaza , amaranto, espino, espinacas de agua, espárragos, hojas de camote, brotes de bambú, lechuga, tomate, repollo, berenjena.
Versión gregoriana
Junio: col, pepino, tomate, patata, garbanzo, haba (frijol), berenjena, calabaza, etc.
Julio: caupí, berenjenas, garbanzos, col, melón de invierno, luffa, edamame, pimientos, patatas, lentejas, col, espinacas de agua, etc.
Agosto: melón de invierno, caupí, berenjena, hortalizas verdes, garbanzos, calabaza, luffa, edamame, pimiento, patata, lenteja, col, espinacas de agua, etc.
Pregunta 5: ¿Qué se debe cenar en verano? Mantenga la cena ligera. Preste atención a elegir alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir, y tenga cuidado de no comer en exceso. Si comes demasiados nutrientes en la cena, la grasa que no se puede consumir se acumulará en el cuerpo, provocando obesidad y afectando tu salud.
Fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos al vapor con rellenos vegetarianos, guarniciones y plato de frutas. También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto con las comidas de vez en cuando.
Pregunta 6: ¿Qué está bien para almorzar en verano? ¿Qué es bueno para almorzar en verano? Socio mágico 1: Los chiles son ricos en nutrientes, especialmente vitamina C. Por lo tanto, cuando los trabajadores administrativos no sienten apetito al comer en verano, pueden poner un poco de salsa de chile apetitosa en los platos y mezclarla con arroz para aumentar su apetito. ¿Qué almorzar en verano? Socio mágico 2: Refrigerios apetitosos y estimulantes del bazo y almuerzos de verano con frutas y verduras. Preste atención a los apetitosos y estimulantes del bazo. ¡Este vínculo a menudo conduce a una mejora inesperada en viejos problemas del sistema digestivo! Los alimentos adecuados para el verano que fortalecen el bazo y estimulan el apetito son el espino blanco, las lentejas blancas (frijoles), los rábanos, las setas shiitake, la piel de mandarina, etc., que pueden ayudar a la digestión. Los alimentos muy ácidos como el espino deben consumirse después de las comidas; de lo contrario, provocarán un exceso de ácido gástrico y sobrecargarán el estómago. Puedes traer un poco de espino seco y comer unas rodajas después de las comidas. ¿Qué almorzar en verano? Compañero mágico 3: una bebida saludable que ayuda a la digestión. Beber refrescos o agua con limón 10 minutos antes de las comidas es una excelente manera de ayudar a aliviar los síntomas de indigestión y estreñimiento. El agua con gas tiene efectos antioxidantes y puede prevenir el envejecimiento de la piel; el agua con gas y limón es definitivamente una bebida saludable para estimular el apetito, prevenir el envejecimiento de la piel y embellecer la piel. También hay que tener en cuenta que no se debe consumir café ni té fuerte antes de las comidas, ya que pueden provocar irritación de la mucosa gástrica y provocar molestias estomacales. El problema de la pérdida de apetito es más probable que ocurra en verano, especialmente cuando estás bajo mucha presión. Comer en exceso, etc., puede provocar un aumento de la carga gastrointestinal. Qué comer en el almuerzo de verano proporcionado por la medicina china puede ayudarle a sobrevivir de forma segura al caluroso verano. Copie y proporcione un enlace a zhidao.baidu/question/455442589.
Pregunta 7: ¿Qué se debe comer por la noche en verano? La sopa ligera de verduras o el plato frío de la cocina casera también se puede sustituir por frutas como el pepino, que es bueno para la piel, pero aún así depende de tu propio gusto y no te fuerces.
Pregunta 8: ¿Qué verduras debes comer en verano? En términos generales, cuando el verano es caluroso y húmedo, las personas suelen experimentar síntomas como pesadez de cabeza, depresión, fatiga, opresión en el pecho y falta de apetito. La dieta en verano debe ser ligera y se pueden comer más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de judías adzuki, etc.
o preparar sopa con melón de invierno, hojas de loto y cebada. Además, abra más ventanas para ventilar.
En verano, los días son largos y las noches cortas. Muchas personas se acuestan tarde y se levantan tarde, lo que altera su reloj biológico. Sólo garantizando un sueño adecuado se puede mantener el funcionamiento normal de diversas funciones corporales. El cuidado de la salud del sueño de verano debe cumplir con las leyes de la naturaleza en las que el yang es abundante y el yin es deficiente. Tomar una siesta temprano puede compensar la falta de sueño. Se recomienda que los adultos garanticen 7 horas de sueño de alta calidad todos los días.
No es aconsejable comer demasiado en verano, normalmente sólo se come de siete a ocho veces completo, pero hay que prestar atención a una nutrición integral y equilibrada. Además, la temperatura es alta en verano y las sobras se contaminan fácilmente con bacterias. Es mejor comer verduras frescas, las frutas y verduras deben lavarse y pelarse, el cuchillo y la tabla utilizados para cortar los alimentos cocidos deben separarse de los alimentos cocidos. Cuchillo y tabla utilizados para cortar carne cruda y lechuga. Al mismo tiempo, beba más agua y aumente la ingesta de oligoelementos y vitaminas.
Muchas personas tienen el malentendido de que les da pereza hacer ejercicio porque sudan demasiado en verano. De hecho, aún es necesario mantener un ejercicio adecuado en verano, pero no hacer ejercicio al sol y reponer agua a tiempo. Haga ejercicio durante 1 hora después de las comidas, pero no lo haga demasiado vigoroso. Puedes elegir caminar, trotar, nadar y otros ejercicios.
Las verduras tienen su propio valor nutricional. No hay nada malo en comer más. En verano, puedes ser exigente con las verduras por los siguientes tres aspectos. 1. La temperatura de los melones y las hortalizas en verano es alta y el cuerpo humano pierde más agua que en otras estaciones, por lo que hay que reponerla a tiempo. Hablando de agua, la gente suele pensar en "agua purificada" y "agua espacial" que se venden en el mercado. De hecho, el agua de las verduras es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa que ha sido filtrada a través de múltiples capas de biopelícula y no tiene comparación con el agua potable producida en ninguna fábrica. El verano es la temporada alta para los melones y las hortalizas, y su contenido de humedad supera el 90%. El contenido de agua del melón de invierno ocupa el primer lugar entre todas las verduras, alcanzando 96, seguido por el pepino, la calabaza, la esponja vegetal, la bergamota, la calabaza, el melón amargo y la sandía. Es decir, comer 500 gramos de verduras equivale a beber 450 ml de agua de alta calidad. Además, todos los melones y verduras tienen un alto contenido de potasio y un bajo contenido de sodio, lo que puede reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos. 2. El factor más importante que afecta al cuerpo humano en verano es el veneno del calor y la humedad. El calor y la humedad invaden el cuerpo humano, provocando poros abiertos, sudoración excesiva, deficiencia de qi, disfunción del bazo y del estómago e indigestión de alimentos. Además, en los últimos años ha aumentado el consumo de alimentos de origen animal como la carne, lo que acidifica el organismo y provoca más calor interno. Comer algunas verduras frescas es útil para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor del verano, despejar el calor y depurar el fuego, desintoxicante y laxante. ¿Qué verduras del mercado en verano son frescas? Las verduras de pepino, excepto la calabaza y el pepino, son de naturaleza cálida, otras como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón vegetal, la sandía, el melón, etc., son todas de naturaleza fría. Tomate, berenjena, apio, crisantemo, girasol (hojas moradas), lechuga, espárragos, berros, boniato, etc. También es una verdura refrescante. Estas verduras están en flor, por lo que es mejor comerlas con más frecuencia. 3. "Desinfectar" las verduras La temperatura es alta en verano y las bacterias patógenas se reproducen y propagan rápidamente. Esta es la estación en la que las enfermedades humanas, especialmente las enfermedades infecciosas intestinales, son propensas a ocurrir. En esta época, comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajos, cebollas, puerros, cebolletas, puerros, ajetes, brotes de ajo, etc. Estas verduras con cebolla y ajo son ricas en fungicidas vegetales de amplio espectro que pueden matar e inhibir una variedad de cocos, bacilos, hongos y virus. Entre ellos, el más destacado es el ajo. En los últimos años, los estudios han descubierto que el ingrediente activo del ajo es principalmente la alicina. Debido a que la aliinasa del ajo pierde su actividad cuando se calienta, para aprovechar al máximo las funciones bactericidas y preventivas de enfermedades del ajo, es mejor comerlo crudo. Las verduras de cebolla y ajo mencionadas anteriormente tienen distintos grados de efectos bactericidas y antibacterianos, y comerlas con regularidad es bueno para la salud.