¿Cómo mantener la salud a través de la medicina tradicional china en invierno?

1. Recuperación mental

Para garantizar que no se altere la fisiología normal del tesoro de yang qi de invierno, primero necesitamos tranquilidad mental. Por esta razón, "¿Su Wen? Los cuatro Qi regulan el espíritu", dice: "En el tercer mes de invierno, este es el momento de esconderse y esconderse... para que la ambición quede como si estuviera oculta. Si hay una intención privada, si ya se ha ganado algo." Significa que si quieres tener una mente en paz, debes controlar tus actividades emocionales. Mantenlo tan secreto como tratas la privacidad de otras personas y siéntete tan satisfecho como si hubieras obtenido un tesoro. En este caso, "el Yang no será perturbado" y la esencia se nutrirá, lo que favorecerá el surgimiento del Yang Qi en la próxima primavera.

2. Mantenimiento diario

En el frío invierno, el Yang Qi no debe alterarse y la proporción fisiológica de formación de Yin mayor que el gas de transformación de Yang debe destruirse. Por lo tanto, es necesario acostarse temprano y levantarse tarde, y trabajar al amanecer para asegurar suficiente tiempo de sueño, a fin de facilitar el ocultamiento de la energía yang y la acumulación de esencia yin. En cuanto a prevenir el frío y mantener el calor, también se debe hacer de manera apropiada de acuerdo con el principio de “no perturbar el Yang”. La ropa que es muy escasa y demasiado delgada, y la temperatura ambiente es demasiado baja, no solo consumirá energía Yang, sino que también facilitará el resfriado. Por el contrario, si hay demasiada ropa y demasiado gruesa y la temperatura ambiente es demasiado alta, se liberarán los cólicos, el Yang Qi no se ocultará y el mal frío invadirá fácilmente. "Comentarios de Su Wen Jin Kui Zhen" dice: "La Esencia del marido es la base del cuerpo, por lo que está oculta en la Esencia y no habrá enfermedad ni calor en primavera". Muestra que restringir las relaciones sexuales en invierno y conservar la esencia son de gran importancia para prevenir las enfermedades febriles primaverales.

3. Beber y alimentos nutritivos

Para la gente normal, la dieta de invierno debe seguir el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" y "no perturbar el yang". No comer alimentos fríos ni alimentos fríos. En caso de sequedad y calor, es mejor comer alimentos que nutran el yin y sometan el yang y tengan más calorías. Para evitar deficiencias de vitaminas, consuma verduras frescas. De la relación entre los cinco sabores y los cinco órganos internos, se dice en "Suwen? Zangqi Fashi Lun": "El riñón gobierna el invierno... los riñones quieren ser fuertes, come alimentos amargos rápidamente para fortalecerlos, usa alimentos amargos comida para reponerlo y agua salada para purgarlo". Esto se debe a que la energía yang es débil en invierno, el intersticio está bloqueado y la sudoración es rara. Reducir el consumo de sal puede reducir la carga sobre los riñones y aumentar el amargor puede fortalecer los riñones y nutrir el corazón.

En concreto, en invierno, para proteger el yin y el yang, es recomendable comer cereales, cordero, tortugas, tortugas, hongos y otros alimentos, y es recomendable ingerir alimentos calientes para proteger. energía yang. Dado que el invierno es más importante que el "tesoro" nutritivo, es el mejor momento para tomar suplementos.

4. Ejercicio y recuperación

“Si haces ejercicio en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás más medicamentos”. Este proverbio popular ilustra la importancia del ejercicio en invierno.

5. Prevención de enfermedades y atención de la salud

El invierno es la estación en la que es más probable que se produzcan sarampión, difteria, gripe, paperas y otras enfermedades. dieta y ejercicio, también puede utilizar la medicina tradicional china para prevenirla. Por ejemplo, la raíz de Daqingye y Isatis pueden prevenir la gripe, el sarampión y las paperas; Scutellaria baicalensis puede prevenir la escarlatina y Houttuynia cordata puede prevenir la tos ferina; puede prevenir la difteria. Estos métodos son simples y efectivos y pueden usarse según corresponda.

El frío invernal también suele inducir enfermedades crónicas, como asma bronquial, bronquitis crónica, etc. Las enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio, las enfermedades cerebrovasculares y el síndrome de parálisis también suelen verse agravadas por la exposición al frío. Por tanto, la protección del frío y del sol es fundamental. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a la salud de tu rostro y extremidades para prevenir la congelación. ?