¿Cuál es el mejor suplemento de zinc para las mujeres?
1. Quisquillosos con la comida, anorexia, poco aficionados a comer.
2. Trastornos e irregularidades menstruales, en casos severos, ¡el período menstrual se prolongará!
3. La piel no tiene elasticidad y queda brillante.
Se recomienda que las mujeres coman más pescado, marisco, calabaza, berenjena y otros alimentos ricos en zinc.
Come más ostras.
Las ostras, también conocidas como ostras y ostras, son ricas en zinc y son aptas para un consumo habitual. Al comprar, intente elegir unos nuevos. Las playas son generalmente muy baratas. Antes de comer, cepille la concha de la ostra con un cepillo de dientes y luego cocínela en agua. No lo cocines demasiado, de lo contrario afectará el sabor. Come ostras con más vinagre. Además, también son ricos en zinc los calamares secos, la malta, las carnes magras, el pescado, la leche, etc.
Come más fruta.
Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido de zinc, seguidas de los dátiles frescos, las peras, las fresas, los albaricoques, los plátanos, los melocotones, los caquis, los limones y las naranjas. Por lo tanto, debe asegurarse de comer una o dos frutas todos los días para satisfacer sus necesidades de suplementos de zinc. Al comer fruta, tenga cuidado de no comerla con el estómago vacío. Es mejor tomar 65438 0-2 horas después de una comida.
Come más verduras y alimentos vegetales ricos en zinc.
Las verduras y alimentos vegetales contienen cantidades relativamente altas de zinc, como las judías, los cacahuetes, el mijo, los rábanos, la col china, etc. Come más de estos. El editor recomienda beber más leche de soja, que es más fácil de digerir y absorber. Beber más gachas de mijo también es beneficioso. Nutre el estómago y calma los nervios y también puede complementar el zinc.
Nutrición integral, no seas parcial con la alimentación.
Si puedes asegurar una nutrición integral y no ser parcial al eclipse, el zinc es realmente suficiente. Trate de no comer alimentos tabú. Se deben consumir los llamados cereales integrales. Especialmente los niños, a quienes no les gusta comer ni comer. Los padres deben orientar a sus hijos para que lleven una dieta equilibrada.
Tenga cuidado al tomar suplementos de zinc.
Como dice el refrán, los medicamentos se dividen en tres partes: si el niño no presenta síntomas evidentes de deficiencia de zinc (pérdida de apetito, comer piedras, etc.), trate de no tomar varios ácidos de zinc por vía oral. líquidos, etc y la suplementación excesiva con zinc no es buena.